Die beste Abendroutine für Babys

Eine konsequente Routine zur Schlafenszeit legt die Grundlage für gute Schlafgewohnheiten und gibt Ihrem Baby ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Das signalisiert Ihrem Kind, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und einzuschlafen. Es ist eine wunderbare Gelegenheit, Zeit miteinander zu verbringen, und es kann der gemütlichste und ruhigste Moment werden, den Sie am Tag mit Ihrem Baby verbringen.  

 

Wann sollten Sie mit einer Abendroutine beginnen?

Wenn Ihr Baby etwa drei Monate alt ist, können Sie anfangen, über eine Abendroutine nachzudenken. Vor dem Alter von drei Monaten schläft Ihr Baby wahrscheinlich oft kurz nach einer Mahlzeit ein. Ein Baby unter drei Monaten schläft auch sehr unregelmäßig, sodass es wenig Sinn macht, in dieser Zeit viel Aufwand in eine Abendroutine zu investieren. Doch für einen Säugling kann eine Abendroutine ganz einfach darin bestehen, vor dem Einschlafen zur Ruhe zu kommen, bettfertig gemacht zu werden und eine schöne und friedliche Zeit am Wickeltisch zu verbringen. Wenn Ihr Kind älter wird, können Sie die Routine weiter ausbauen.

 

So schaffen Sie eine ruhige Abendroutine

Die eine Abendroutine, die für jedes Baby funktioniert, gibt es nicht. Versuchen Sie, flexibel zu sein und das zu finden, was zu Ihnen, Ihrem Baby und dem Rest der Familie passt. Kinder mögen Wiederholungen, und es ist die Vertrautheit der Abendroutine, die Ihr Baby beruhigt und ihm ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermittelt. Daher sollten Sie die Abendroutine nicht von Tag zu Tag oder von Woche zu Woche ändern. Bauen Sie stattdessen eine beständige Routine auf, die sowohl Sie als auch Ihr Baby immer wieder erkennen können.

Lassen Sie sich von den folgenden Ideen für eine ruhige und entspannende Abendroutine inspirieren:

  1. Ein wohltuendes Bad wirkt auf die meisten kleinen Kinder beruhigend, und warmes Wasser hat eine schlaffördernde Wirkung. Tun Sie dies jedoch nicht jede Nacht, da es die Haut Ihres Kindes austrocknen kann. 

  1. Eine sanfte Massage kann Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen. Außerdem fördert es die Bindung durch Haut-zu-Haut-Kontakt.  

  1. Auch ein beruhigendes Lied oder ein Schlaflied beruhigt Babys und bringt sie zum Einschlafen. Kombiniert mit einer Schaukelbewegung vermittelt es den Kleinen ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit.  

  1. Auch das Vorlesen einer kurzen Gute-Nacht-Geschichte mit leiser, ruhiger Stimme kann Ihr Baby entspannen und beruhigen. Und auch hier gilt: Kinder mögen Wiederholungen, also lesen Sie die gleichen Bücher. 

  1. Nehmen Sie sich Zeit am Wickeltisch, für das Umziehen und das Zähneputzen (wenn Ihr Kind schon Zähne hat).

 

Sehen Sie sich das Video der Krankenschwester und Gesundheitsberaterin Kirsten Lise Andersen an, in dem sie ihre besten Tipps für einen erholsamen Schlaf Ihres Kindes erläutert >

Tags: Sleep
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