Een consistente routine voor de bedtijd van de baby is de basis voor goede slaapgewoontes en geeft je baby een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Het geeft het signaal aan je kleintje dat het tijd is om te ontspannen en te gaan slapen, en het kan een mooi moment zijn om samen quality time door te brengen en zo misschien wel het gezelligste en rustigste moment van de dag worden met je baby.
Wanneer beginnen met bedtijdroutines?
Vanaf het moment dat je baby ongeveer drie maanden oud is, kun je beginnen met denken aan een bedtijdroutine. Voor de drie maanden zal je baby waarschijnlijk vaak in slaap vallen na de voeding. Een baby onder de drie maanden slaapt ook heel onregelmatig, er is daarom op dat moment geen reden om veel moeite te stoppen in een bedtijdroutine. Maar voor een pasgeborene kan een bedtijdroutine zo simpel zijn als kalmeren voor het slapen, omkleden voor het naar bed gaan en een prettige en rustige tijd bij de commode. Als je kind ouder wordt, kun je de routine uitbreiden.
Creëren van een rustige bedtijdroutine
Er is niet één bedtijdroutine die voor elke baby werkt. Probeer flexibel te zijn en te vinden wat past bij jou, je baby en de rest van het gezin. Kinderen houden van herhaling en het is het vertrouwde gevoel van de bedtijdroutine dat je baby kalmeert en een gevoel van veiligheid en geborgenheid geeft. Daarom moet je de bedtijdroutine niet per dag of per week veranderen. Ontwikkel een consistente routine die jij en je baby kunnen herkennen.
Doe inspiratie op door de volgende ideeën voor het creëren van een rustige en kalmerende bedtijdroutine:
- Een kalmerend bad maakt de meeste kleine kinderen rustig, en warm water heeft bijna slaapverwekkende krachten. Doe dit echter niet elke avond omdat het de huid van je baby kan uitdrogen.
- Een zachte massage brengt het lichaam en de geest tot rust. Verder versterkt het de band door het huid-op-huid contact.
- Een liedje zingen kalmeert baby's ook en maakt ze slaperig. Gecombineerd met een wiegende beweging geeft het kleintjes een gevoel van kalmte en geborgenheid.
- Voorlezen van een kort verhaaltje met een bedaarde, kalme stem kan je baby ook ontspannen en rustig maken. En nogmaals: kinderen houden van herhaling dus lees dezelfde boeken.
- Neem je tijd aan de commode, voor het aankleden en poetsen van tanden (als je kind tanden heeft).
