Et godt putteritual sætter scenen for gode sovevaner og giver dit barn en følelse af tryghed. Det signalerer til barnet, at det er tid til at slappe af og falde i søvn, og det kan være en god mulighed for at få noget kvalitetstid sammen. Det kan endnu være den stund på hele dagen hvor I skaber mest nærvær, har det hyggeligst og slapper mest af sammen.

Hvornår kan man begynde med putteritualer?

Fra dit barn er omkring tre måneder gammel, kan du begynde at tænke på putteritualer og soverutine. Før tre måneder vil dit barn sandsynligvis ofte falde i søvn kort efter eller under måltidet. Et barn under tre måneder sover også meget omskifteligt, så der er ingen grund til at lægge mange kræfter i putteritualer på nuværende tidspunkt. For små børn kan et putteritual være så simpelt som at falde til ro før søvn, få nattøj på og at have en hyggelig og fredelig stund ved puslebordet. Når dit barn bliver ældre, kan du tilføje mere til rutinen.

Sådan skaber du et roligt putteritual

Der er ingen facitliste på hvad det bedste putteritual er. Det der fungerer godt for et barn, fungerer ikke nødvendigvis for et andet. Prøv at være fleksibel og find det, der passer til dig, dit barn og resten af familien. Børn kan lide gentagelser, rytmer of rutiner, og det er kendskabet til det der sker, der beroliger barnet og giver dem følelsen af tryghed. Derfor bør du ikke ændre putteritualet fra dag til dag eller fra uge til uge. Byg i stedet en konsekvent rutine op, som både du og dit barn kender til og er fortrolige med.

Få idéer til at skabe en tryg og beroligende putning her:

1. Et varmt bad virker beroligende på de fleste små børn, og varmt vand har næsten søvnfremkaldende evner. Det er dog ikke noget du skal bruge hver aften, da det kan tørre barnets hud ud.
2. Med en blid massage får både krop og sind en pause og mulighed for at falde til ro. Derudover fremmer det tilknytningen gennem hud-mod-hud-kontakt.
3. En afdæmpet sang eller vuggevise kan også medvirke til at barnet falder til ro. Sang får nemlig stresshormonet kortisol til at falde.
4. At læse en kort godnathistorie med en stille og rolig stemme kan også gøre dit barn afslappet og roligt. Og husk at børn kan lide gentagelser, så læs gerne de samme bøger igen og igen.
5. Tag dig tid ved puslebordet, giv nattøj på og børst tænder (hvis dit barn har tænder).

Se videoen af sygeplejerske og sundhedsplejerske Kirsten Lise Andersen, der forklarer sine allerbedste råd til, hvordan du hjælper dit barn med at få en god nats søvn her >