7 consejos para ayudar a que tu bebé duerma bien.

El sueño es increíblemente importante para los niños pequeños, ya que es durante el sueño cuando el cerebro y el cuerpo del niño se recuperan, y las habilidades recién aprendidas se almacenan en la memoria.

Mira el video de la enfermera y asesora de salud Kirsten Lise Andersen explicando sus mejores consejos para ayudar a tu hijo a dormir bien por la noche.

¿Qué puede afectar el sueño del bebé?

Es normal experimentar dificultades con el sueño en los primeros años de vida de un bebé. Muchas cosas pueden afectar el sueño del bebé. Puede ser dolor de estómago relacionado con el cambio de la leche a los alimentos sólidos. También puede deberse al desarrollo motor del bebé, ya que constantemente está desarrollándose y aprendiendo nuevas habilidades.

Durante el sueño, el bebé puede despertarse e intentar poner en práctica las habilidades que ha aprendido durante el día. Por ejemplo, muchos padres notan que, cuando el niño ha aprendido a gatear, se despierta durante la noche gateando por la cama. Los niños que acaban de aprender a ponerse de pie, se levantan en la cuna durante el sueño y necesitan ayuda para bajar y volver a dormirse.

Puede ser frustrante para los padres. Y también puede ser frustrante para el niño. Pero es importante recordar que estas son fases completamente naturales por las que tu hijo pasa como parte de su desarrollo. Pero a veces necesitan tu ayuda para calmarse de nuevo y volver a dormirse.

7 consejos para ayudar a tu hijo a dormir

Entonces, ¿qué puedes hacer como padre cuando te enfrentas a dificultades con el sueño de tu bebé?

1. Horario de sueño constante

Lo primero es tener un horario de sueño constante. Intenta acostar a tu bebé a la misma hora todos los días.

Por supuesto, la hora de dormir puede variar de un día a otro dependiendo de cuánto haya dormido el bebé durante el día. Pero intenta establecer una hora de dormir constante lo antes posible. Este mismo principio aplica para las siestas durante el día. Asegúrate de que tu hijo tenga sus siestas todos los días.

Dormir genera más sueño, y es necesario que tu hijo tenga las siestas diurnas que necesita, y que no despiertes al niño, sino que se le permita dormir hasta que se despierte solo.

2. Rutinas de sueño constantes

Una rutina constante a la hora de dormir da al bebé una sensación de seguridad y protección. Para un recién nacido, una rutina de sueño puede ser tan simple como calmarse antes de dormir, cambiarse para la hora de acostarse y tener un momento agradable y tranquilo en el cambiador.

Es buena idea que el bebé registre el lugar donde se queda dormido, porque de lo contrario, cuando despierte, se preguntará por qué no está en el mismo sitio que antes. Puedes notar, cuando el niño es más consciente, que si se durmió, por ejemplo, alimentándose y luego se despierta, inmediatamente buscará el pecho o el biberón de nuevo. Así que intenta asegurarte de que el bebé registre el sitio donde se queda dormido.

3. Signos de cansancio

Es importante acostar a tu bebé cuando muestre los primeros signos de cansancio. Los signos típicos de cansancio son:

• El niño mira o gira la cabeza hacia otro lado
• Dificultad para enfocar la vista
• Se frota los ojos y/o las orejas
• Bostezo
• El niño se vuelve irritable
• Se queja y/o llora

4. Diferenciar entre día y noche

Intenta diferenciar entre el día y la noche, entre la luz y la oscuridad. Esto significa que, cuando el niño duerme la siesta durante el día, es importante que duerma a la luz del día, por ejemplo, afuera si es posible. Y cuando el niño va a dormir por la noche, debe ser en la oscuridad.

La diferencia entre día y noche, entre luz y oscuridad, le da al niño un reloj biológico interno. Esto contribuye a la liberación de melatonina, también llamada la hormona del sueño, y significa que el niño se despierta naturalmente por la mañana cuando hay luz y también siente cansancio por la noche cuando está oscuro.

5. Apaga todas las pantallas

Es importante apagar todas las pantallas en casa. Esto incluye todos los teléfonos móviles, ordenadores y la televisión. Es importante hacerlo al menos una hora antes de que el niño vaya a dormir. Las pantallas mantienen activo el cerebro del niño, por lo que puede costarle más calmarse antes de la hora de acostarse.

6. Confía en ello

Demuéstrale al niño que confías en él. Confía en que tu hijo puede quedarse dormido y que tú puedes lograrlo.

Durante los momentos en que tengas dificultades con el sueño, tú y tu pareja pueden tener ideas diferentes sobre la mejor manera de acostar a tu hijo. Sin embargo, intenten encontrar un punto en común y sean constantes.

Si te frustras intentando que el niño duerma, el niño lo notará de inmediato. Si esto ocurre, puede ser buena idea tener un acuerdo con tu pareja para apoyarse mutuamente y evitar acabar molestos con tu hijo.

7. El entorno

Es importante que el niño duerma en un lugar familiar y no en un lugar diferente cada noche. Crea un entorno adecuado para el sueño donde el niño tenga una cama, cuna, nido, etc., donde duerme cada noche. Esto también aplica durante el día.

Recomendaciones

Es importante saber que, cuando tienes un recién nacido, se recomienda que los recién nacidos duerman boca arriba.

Un recién nacido siempre debe ser colocado boca arriba para dormir, para prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante. Cuando tu bebé pueda darse la vuelta solo de espalda a frente y viceversa, podrá encontrar por sí mismo la posición en la que prefiere dormir.

También es importante recordar colocar al bebé boca abajo cuando esté despierto. El "tummy time" supervisado ayuda a fortalecer la espalda y el cuello, y previene que la cabeza se aplane.

Además, es recomendable observar si tu hijo tiene un "lado favorito". Algunos niños suelen mantener la cabeza fija hacia un lado, y esto puede provocar una cabeza aplanada asimétricamente.

Así que, presta atención a la posición de tu hijo cuando duerme y ayúdalo girando suavemente su cabeza de un lado al otro mientras duerme. Y deja que tu bebé pase el mayor tiempo posible boca abajo cuando esté despierto.

Es importante recordar que cada niño es diferente y todos tienen necesidades distintas, incluso en lo que respecta al sueño.

Tú sabes qué es lo mejor para ti y tu hijo, pero esperamos que estos consejos te sean útiles.

Sobre Kirsten

Kirsten Lise Andersen es enfermera titulada y asesora de salud con su consulta privada ‘Working With Baby’. Tiene 15 años de experiencia trabajando con niños como enfermera titulada y es madre de cuatro hijos. Kirsten es nuestra asesora de confianza en todo lo relacionado con la salud, ya que cuenta con años de experiencia y la pericia necesaria para responder a todas nuestras preguntas y las tuyas sobre bebés.

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