El inicio de un nuevo año es una excelente oportunidad para establecer nuevas metas y crear hábitos saludables para tu familia. La mayoría sabemos que es importante desarrollar y mantener hábitos familiares saludables, y que estos hábitos pueden influir en la salud presente y futura de nuestros hijos. Normalmente, el problema no es la falta de voluntad para crear hábitos saludables, sino saber por dónde empezar en la ajetreada vida familiar.

En esta publicación del blog, la Coach Certificada en Salud Holística, Paulina Ortiz, ofrece tres consejos sobre cómo puedes hacer que los hábitos saludables sean parte regular de la vida familiar.

“Crear hábitos saludables en la familia requiere compromiso, dedicación y constancia. Pero enfocarse en crear hábitos y rutinas saludables puede marcar una gran diferencia en la vida familiar y en la salud, física y mental, de tus hijos”

- Coach Certificada en Salud Holística, Paulina Ortiz

 1. Involucra a tus hijos y ayúdales a entender el porqué

Involucra y habla con tus hijos sobre qué hábitos actuales desean cambiar y qué nuevos hábitos desean establecer. Si uno de los nuevos hábitos es comer más saludable, permite que todos aporten ideas y sugerencias para las comidas. Si tus hijos tienen la edad suficiente, pueden ayudar a cocinar. Involucrarlos les enseña a asumir responsabilidades y los mantiene motivados.

También es importante que, al enseñarles nuevos hábitos, comprendan el motivo. Especialmente los niños pequeños no necesariamente saben por qué es importante comer sano.

 2. Hazlo fácil

Para asegurarte de que los hábitos se integren en la vida diaria, intenta incorporarlos en las rutinas familiares y hazlo lo más sencillo posible para que tú y tus hijos tengan éxito.

Por ejemplo, si deseas enfocarte en beber más agua, haz una rutina de llenar botellas reutilizables todas las mañanas. Esto asegura que el agua siempre esté fácilmente disponible y ayuda a lograr el objetivo de aumentar el consumo de agua. Otro ejemplo, si quieres enfocarte en comer más saludable, es eliminar de casa todo aquello que no deseas que tú o tus hijos coman. Y en su lugar, ofrece a tu familia opciones de alimentos saludables. A continuación, puedes leer algunas iniciativas que puedes probar en tu familia:

• Mantén aperitivos saludables disponibles en casa
• Planifica comidas familiares saludables juntos
• Cocinen juntos
• Prueben nuevos alimentos
• Llena las botellas de agua cada mañana

 3. Sé un ejemplo a seguir

La mejor manera de inspirar a los niños a ver los beneficios de tomar decisiones saludables es mostrando estas acciones tú mismo. Como padre, madre o cuidador, es clave ser un ejemplo a seguir. Los niños observan mucho y se dan cuenta de todo lo que haces y dices, así que quizás debas modificar tu propio comportamiento si quieres que sigan tu ejemplo.