La llegada de un año nuevo es una gran ocasión para marcarse nuevos objetivos y crear hábitos saludables para la familia. La mayoría de nosotros sabemos que es importante desarrollar y mantener hábitos familiares saludables y que estos hábitos pueden moldear la salud actual y futura de nuestros hijos. Por lo general, el problema no es la falta de voluntad para crear hábitos saludables, sino saber por dónde empezar en nuestra vida familiar tan ajetreada.

En esta publicación del blog, la experta en terapia holística certificada Paulina Ortiz te ofrece tres consejos sobre cómo puedes introducir hábitos saludables en la vida cotidiana de tu familia.

"Crear hábitos familiares saludables requiere compromiso, dedicación y constancia, pero centrarse en crear hábitos y rutinas saludables puede marcar una gran diferencia en la vida de tu familia y en la salud, el bienestar físico y mental de tus hijos"

- Paulina Ortiz, experta en terapia holística certificada

 1. Involucra a tus hijos y ayúdales a entender por qué

Involucra a tus hijos y habla con ellos sobre qué hábitos existentes deseas cambiar y qué nuevos hábitos deseas crear. Si uno de tus nuevos hábitos es comer alimentos más saludables, permite que todos aporten sus ideas y sugerencias para las comidas. Si tus hijos tienen la edad suficiente, pueden ayudar a cocinar. Involucrarles les enseña a asumir responsabilidades y les mantiene motivados.

A la hora de enseñarles nuevos hábitos, también es importante que entiendan el por qué. Los niños pequeños, sobre todo, no necesariamente saben por qué es importante comer sano.

 2. Hazlo fácil

Para asegurarte de que los hábitos se adopten en la vida cotidiana, intenta incorporarlos a tus rutinas familiares y haz que sea lo más fácil posible lograrlo tanto para ti como para tus hijos.

Por ejemplo, si lo que quieres es beber más agua, establece una rutina para llenar botellas de agua reutilizables todas las mañanas. Esto asegura que siempre se pueda acceder fácilmente al agua y apoya el objetivo de aumentar la ingesta de agua. Otro ejemplo: si quieres comer de manera más saludable, lo que hay que hacer es deshacerse de todas las cosas que quieres comer ni que tus hijos coman. En su lugar, ofrece a tu familia acceso a alimentos saludables. A continuación puedes leer algunas iniciativas que puedes probar en tu familia:

• Tened aperitivos saludables disponibles en casa
• Planificad comidas saludables en familia
• Cocinad juntos
• Probad alimentos nuevos
• Rellenad botellas de agua todas las mañanas

 3. Sé un ejemplo a seguir

La mejor manera de inspirar a los niños para que vean los beneficios de tomar decisiones saludables es dar ejemplo. Como padres o cuidadores, es clave ser un modelo a seguir. Los niños son muy observadores y son conscientes de todo lo que haces y dices, por lo que es posible que tengas que modificar tu propio comportamiento si quieres que tus hijos sigan tu ejemplo.