Der Jahreswechsel ist eine gute Gelegenheit, neue Ziele zu setzen und gesunde Gewohnheiten in deinen Familienalltag einzuführen. Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. In der Regel ist das Problem nicht der fehlende Wille, sondern dass wir in unserem stressigen Leben oft nicht wissen, wo wir anfangen sollen. In diesem Blogbeitrag gibt Gesundheitsberaterin Paulina Ortiz drei Tipps, wie du gesunde Gewohnheiten zu einem festen Bestandteil deines Familienlebens machen kannst.
„Gesunde Familiengewohnheiten zu entwickeln erfordert Motivation, Einsatz und Beständigkeit. Aber gesunde Gewohnheiten und Routinen können bedeutende Auswirkungen auf dein Familienleben und die Gesundheit sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden deiner Kinder haben.“ – Gesundheitsberaterin Paulina Ortiz
1. Beziehe deine Kinder ein und erkläre ihnen die Gründe
Sprich mit deinen Kindern darüber, welche Gewohnheiten du ändern möchtest und welche neuen Gewohnheiten ihr einführen wollt. Wenn ihr zum Beispiel gesünder essen möchtet, gib allen Familienmitgliedern die Gelegenheit, ihre Gedanken zu äußern und Gerichte vorzuschlagen. Wenn deine Kinder alt genug sind, können sie beim Kochen helfen. Sie zu beteiligen lehrt sie Verantwortung und motiviert sie.
Es ist auch wichtig, ihnen die Gründe zu erklären, wenn du neue Gewohnheiten einführst. Besonders kleine Kinder wissen nicht unbedingt, warum gesundes Essen wichtig ist.
2. Mach es einfach
Damit neue Gewohnheiten wirklich Teil eures Familienalltags werden, versuche, Routinen zu entwickeln, die es dir und deinen Kindern so leicht wie möglich machen.
Wenn du beispielsweise mehr Wasser trinken möchtest, fülle jeden Morgen wiederverwendbare Trinkflaschen. So stellst du sicher, dass Wasser jederzeit verfügbar ist, und unterstützt das Ziel, die Wasseraufnahme zu steigern. Ein anderes Beispiel: Wenn ihr gesünder essen wollt, entferne ungesunde Lebensmittel aus dem Haus und biete stattdessen gesunde Optionen an. Folgendes könnt ihr ausprobieren:
- Stelle gesunde Snacks bereit
- Plane gemeinsame gesunde Familienmahlzeiten
- Koche gemeinsam
- Probiert neue Lebensmittel aus
- Füllt jeden Morgen eure Wasserflaschen auf
3. Geh mit gutem Beispiel voran
Die beste Art, Kinder von den Vorteilen gesunder Entscheidungen zu überzeugen, ist, mit gutem Beispiel voranzugehen. Als Elternteil oder Betreuungsperson ist es wichtig, ein Vorbild zu sein. Kinder sind sehr aufmerksam und bemerken alles, was du sagst und tust. Wenn du willst, dass deine Kinder gute Gewohnheiten entwickeln, musst du eventuell dein eigenes Verhalten anpassen.
