Der Jahreswechsel ist eine gute Gelegenheit, neue Ziele zu setzen und gesunde Gewohnheiten in Ihren Familienalltag einzuführen. Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, gesunde Gewohnheiten in unseren Familienalltag einzuführen und aufrechtzuerhalten. In der Regel ist das Problem nicht der fehlende Wille, gesunde Gewohnheiten einzuführen, sondern wir wissen nicht, wo wir in unserem stressigen Leben anfangen sollen. In diesem Blog-Beitrag gibt Gesundheitsberaterin Paulina Ortiz drei Tipps, wie Sie gesunde Gewohnheiten zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Familienlebens machen können.
„Gesunde Familiengewohnheiten zu entwickeln erfordert Motivation, Einsatz und Beständigkeit. Aber gesunde Gewohnheiten und Routinen können bedeutende Auswirkungen auf Ihr Familienleben und die Gesundheit sowie das körperliche und seelische Wohlbefinden Ihrer Kinder haben“ – Gesundheitsberaterin Paulina Ortiz
1. Beziehen Sie Kinder ein und helfen Sie ihnen, die Gründe zu verstehen
Beziehen Sie Ihre Kinder ein und sprechen Sie mit ihnen darüber, welche Gewohnheiten Sie ändern möchten und welche neuen Gewohnheiten Sie einführen wollen. Wenn Sie zum Beispiel gesünder essen möchten, geben Sie allen Familienmitgliedern die Gelegenheit, ihre Gedanken zu äußern und Gerichte vorzuschlagen. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, können sie beim Kochen helfen. Sie zu beteiligen lehrt sie Verantwortung und motiviert sie.
Es ist auch wichtig, ihnen die Gründe zu erklären, wenn Sie ihnen neue Gewohnheiten beibringen. Besonders kleine Kinder wissen nicht unbedingt, warum gesundes Essen wichtig ist.
2. Machen Sie es einfach
Um sicherzustellen, dass die Gewohnheiten in Ihren Familienalltag eingebaut werden, versuchen Sie sie, Routinen zu entwickeln, damit es für Sie und Ihre Kinder so einfach wie möglich wird.
Wenn Sie beispielsweise mehr Wasser trinken möchten, füllen Sie jeden Morgen wiederverwendbare Trinkflaschen. So sorgen Sie dafür, dass Wasser jederzeit einfach zugänglich ist und unterstützen das Ziel, mehr Wasser zu trinken. Ein anderes Beispiel: Sie wollen gesünder essen, also entsorgen Sie all die Dinge, von denen Sie nicht wollen, dass Sie oder Ihre Kinder sie essen. Stellen Sie Ihrer Familie stattdessen gesunde Optionen zur Verfügung. Folgendes können Sie zu Hause ausprobieren:
- Stellen Sie gesunde Snacks zur Verfügung
- Planen Sie gemeinsame gesunde Familienmahlzeiten
- Kochen Sie gemeinsam
- Probieren Sie neue Nahrungsmittel aus
3. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran
Die beste Art und Weise, Kinder dazu zu bringen, die Vorteile gesunder Entscheidungen zu sehen, ist es, mit gutem Beispiel voranzugehen. Als Eltern oder Betreuungsperson ist es wichtig, Vorbild zu sein. Kinder sind gute Beobachter, sie bemerken alles, was Sie sagen und tun. Wenn Sie wollen, dass Ihre Kinder gute Gewohnheiten annehmen, müssen Sie eventuell Ihr eigenes Verhalten ändern
