Czas posiłku z małymi dziećmi może być trudnym doświadczeniem dla wielu rodziców. Małe dzieci często mają nieprzewidywalne nawyki żywieniowe i mogą być wybrednym zjadaczami, dzięki czemu czas na posiłek jest stresujący i frustrujący. Ponadto małe dzieci mogą mieć trudności z siedzeniem i utrzymywaniem koncentracji podczas posiłku, co może prowadzić do rozlania i bałaganu. W rezultacie rodzice mogą czuć się zestresowani i przytłoczeni podczas posiłku, co może wpływać na ogólną dynamikę rodziny.
Rozmawialiśmy z 3 rodzinami z naszej tablicy rodzicielskiej o posiłku z najmłodszymi. Kontynuuj czytanie i uzyskaj porady, jak sprawić, by czas posiłku był bardziej pozytywnym i przyjemnym doświadczeniem zarówno dla rodziców, jak i dzieci.
Jedzenie razem jako rodzina
„Zauważyliśmy, że nasz syn jest zawsze w naprawdę dobrym nastroju przy stole i zawsze się cieszy. To naprawdę zmieniło dynamikę przy naszym stole - jemy, rozmawiamy i śmiejemy się o wiele więcej po tym, jak nasz syn zaczął jeść z nami”.
- Danielle, mama do Noego
Jedzenie razem jako rodzina może - jak opisuje Danielle - służyć jako czas na połączenie, rozmowę i więź. Siedząc razem i angażując się w rozmowę, dzieci mogą uczyć się cennej komunikacji i umiejętności społecznych oraz poczuć poczucie przynależności i związku z rodziną. Ponadto dzielenie się posiłkami stanowi okazję rodzicom lub opiekunom do modelowania zdrowych nawyków i zachowań żywieniowych oraz do tworzenia pozytywnych relacji z jedzeniem dla dzieci.
„Posiadanie konsekwentnych posiłków jest dla nas kluczowe; najlepiej wszyscy jemy razem. Włączamy karmienie dziecka do naszej rutyny, oferując jej takie same jedzenie jak my, pozwalając jej odkrywać, cieszyć się i tworzyć własne doświadczenia na temat jedzenia”.
- Carina, mama do Linnéa
Umożliwienie małym dzieciom samowystarczalności podczas posiłku jest ważną częścią ich rozwoju i może mieć pozytywny wpływ na ich związek z żywnością. Kiedy dzieci mogą się karmić, mają możliwość odkrywania nowych potraw, poznania różnych tekstur i smaków oraz rozwijania ważnych umiejętności motorycznych.
Bądź cierpliwy
„Czasami mój maluch pokocha jedzenie pewnego dnia, a potem nie będzie zainteresowany tym samym jedzeniem następnego dnia. Albo nie jest zainteresowany wypróbowaniem nowych potraw lub odżywianiem zdrowych opcji, które serwuję. Po prostu jestem z nim cierpliwy i pamiętam, że uczy się i że nie mogę oczekiwać, że zje wszystko na jego talerzu na każdym posiłku”.
- Victoria, mama do boone
Pozostając pacjentowi i spokoju podczas posiłku rodzice mogą pomóc w stworzeniu pozytywnej atmosfery i promować przyjemne doświadczenia dla swoich dzieci. Może to pomóc dzieciom w rozwoju zdrowego postaw wobec żywności i posiłków. Ponadto dzieci częściej współpracują i przestrzegają zasad, gdy czują, że ich rodzice są spokojni i cierpliwi.
Przygotowywanie jedzenia z wyprzedzeniem
„W niedziele staram się przygotować posiłki dla malucha i zrobić wystarczająco dużo jedzenia na nadchodzący tydzień. To znacznie ułatwia mi, ponieważ wszystko, co muszę zrobić, to rozmrozić lub rozgrzać”.
- Danielle, mama do Noego
Podczas posiadania małych dzieci może się okazać, że masz ograniczony czas na przygotowanie posiłków. Przygotowując posiłki z wyprzedzeniem, możesz zaoszczędzić czas i przygotować posiłki, gdy ich potrzebujesz. Ponadto może to również pomóc w zmniejszeniu stresu, ponieważ nie będziesz musiał się martwić, co zrobić na obiad lub pośpiech, aby przygotować posiłek, gdy twoje dzieci są głodne i zepsute.
Pomóż w kuchni
„Jeśli to możliwe, staram się włączyć mojego malucha do prostych zadań, aby pomóc przygotować posiłek. Jedną z moich ulubionych rzeczy jest pieczenie domowego chleba. Moja mama upiekłaby chleb, gdy byłem mały, i uwielbiam to, że mogę teraz zrobić to samo z moim synem”.
- Victoria, mama do boone
Zaangażowanie dzieci w przygotowanie posiłków ma wiele korzyści, nawet dla małych dzieci. Jedną z korzyści jest to, że kiedy dzieci uczestniczą w przygotowaniu posiłków, stają się bardziej inwestowane w jedzenie, które tworzą i częściej próbują nowych potraw. Może to pomóc zachęcić zdrowe nawyki żywieniowe od najmłodszych lat. Ponadto, może to być zabawny sposób dla rodzin na spędzenie czasu, wzmacniając więzi rodzinne i tworząc pozytywne wspomnienia.
