Wszyscy wiemy, jak to jest. Jeszcze przed rozpoczęciem grudnia presja nadchodzących Bożego Narodzenia zaczyna się rosnąć. Boże Narodzenie może być radosnym czasem, ale może być również stresujące! Istnieje niekończąca się lista obowiązków z tworzenia ręcznie wykonanych kart, kupowania i owijania prezentów oraz doskonale konstruowania domów z piernika na zakupy, dekorowanie domu, pieczenie, kolacje w domu oraz sprzątanie i sprzątanie wszędzie przed wielkim dniem.
Wskazówki dla rodziców
Wakacje nie muszą być przytłaczające ani wyczerpujące. Zorganizuj się, przytul się i ciesz się wakacjami z bliskimi.
W tym poście na blogu podzielimy się kilkoma wskazówkami, jak uniknąć stresu i cieszyć się świętami.
1. Przygotuj z góry
Dzięki wczesnym przygotowaniu możesz uniknąć paniki w ostatniej chwili. Przygotowanie zapewni, że niczego nie zapomnisz i wiesz, co robić, więc nie skończysz stresu i całkowicie wyczerpanego, gdy nadejdzie wielki dzień.
2. Skoncentruj się na tym, co najważniejsze
Wydaje się to tak oczywiste, ale zadaj sobie pytanie, co jest najważniejsze. Jakie tradycje przynoszą Tobie i Twojej rodzinie największą radość podczas wakacji? Zaguszenie w wirach świątecznego chaosu, wydarzeń i oczekiwań jest łatwe. Wybierz kilka najważniejszych rzeczy, które muszą się zdarzyć i upewnij się, że otrzymają priorytety.
3. Stwórz listy
W ramach przygotowań zrób listę priorytetów zadań, abyś mógł skupić się na jednej rzeczy na raz. Podziel go na listę potrzeb i życzenia. Lista życzenia jest zadaniami, które mogą być miłe, ale można ją pominąć.
4. Zarządzaj oczekiwaniami
Porozmawiaj o oczekiwaniach na wakacje ze swoim partnerem i rodziną. Zarządzanie oczekiwaniami z wyprzedzeniem pomoże upewnić się, że wszyscy pozostaną szczęśliwi. Często wpadamy w pułapkę chęci zrobienia wszystkiego i uczynienia wszystkiego idealnego. Ale często jest to nieosiągalne i kończymy, że zawodzimy bez względu na to, ile czasu i wysiłku włożyliśmy w to.
Boże Narodzenie to wspólność i miłość i nie zależą od tego, jak ładny jest twój dom, jak duża jest choinka i ile prezentów dostają twoje dzieci!
5. Można powiedzieć „nie”
Podczas wakacji może być trudno powiedzieć „nie”. Rodzina i przyjaciele może być duża presja, aby uczestniczyć w imprezach, przynieść prezenty, przygotowywać jedzenie itp. Pamiętaj, że nie można odmówić zaproszeń lub zajęć wakacyjnych, które nie pasują do twojego czasu, harmonogramu lub listy potrzeb do zrobienia/życzenia.
6. Delegat
Nie możesz zrobić wszystkiego, więc podziel obowiązki między swoją rodziną. Wszyscy w twoim domu mogą przyczynić się i pomóc na różne sposoby. A jeśli masz odwiedzających, mogą również pomóc podzielić się ciężarem.
7. Zakupy online
Zastanów się, czy możesz robić zakupy online dla któregokolwiek ze swoich przedmiotów. Zarówno artykuły spożywcze, jak i prezenty można kupić online. Unikanie zakupów w sklepie pozwoli ci zaoszczędzić dużo czasu i energii!
8. Ćwicz uważność
Jeśli zaczniesz odczuwać presję, możesz użyć ćwiczeń uważności, aby się uspokoić. Certyfikowany holistyczny trener zdrowia Paulina Ortiz, zapewnia następujące wskazówki dotyczące praktyk uważności:
- Skoncentruj się na oddechu. Niepokojące myśli i uczucia wyciągają nas z chwili obecnej i do naszych umysłów. Kiedy łapiesz się niepokój lub zestresujesz, po prostu wdychasz, czując, że powietrze przechodzi przez twoje nozdrza. Następnie wydychaj, czując, że powietrze opuszcza usta. To doprowadzi cię do chwili obecnej i do twojego ciała.
- Żyć w tej chwili. Nawet jeśli trudno jest zwolnić i zauważyć rzeczy w ruchliwym świecie. Spróbuj poświęcić trochę czasu, aby doświadczyć środowiska ze wszystkimi zmysłami - dotyk, dźwięk, wzrok, zapach i smak. Na przykład, kiedy jesz ulubione jedzenie, poświęć czas na wąchanie, smak i naprawdę ciesz się.
- Medytacja skanowania ciała. Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami i ramionami po bokach, dłonie skierowane w górę. Skoncentruj swoją uwagę na każdej części ciała od palca do głowy lub skieruj się do palców.
- Pudełko oddech. Oddychasz liczenie od 1-4.
- Wdychaj do liczby 4
- Wstrzymaj oddech na 4
- Wydech za hrabia 4
- Trzymaj kolejną liczbę 4
- Powtórz dla kilku cykli przez co najmniej 1 minutę
