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Guía navideña para madres y padres: cómo evitar el estrés y disfrutar de las fiestas

Todos sabemos lo que se siente. Incluso antes de que empiece diciembre, la presión de la Navidad que se acerca empieza a acumularse. La Navidad puede ser un momento de alegría, ¡pero también puede ser estresante! Hay una lista interminable de tareas: crear tarjetas hechas a mano, comprar y envolver regalos, construir casas de jengibre perfectas, hacer la compra, decorar la casa, hornear, preparar cenas caseras y limpiar y ordenar todo antes del gran día.

Consejos para madres y padres durante las fiestas

Las fiestas no tienen por qué ser abrumadoras ni agotadoras. Organízate, ponte cómodo y disfruta de las fiestas con tus seres queridos.

En este blog, compartiremos algunos consejos para evitar el estrés y disfrutar de las fiestas.

1. Prepárate con anticipación

Con una preparación anticipada, puedes evitar el pánico de último minuto. Organizarte con tiempo te ayudará a no olvidar nada y saber qué hacer en cada momento, para que no termines estresado y completamente agotado cuando llegue el gran día.

2. Concéntrate en lo más importante

Parece muy obvio, pero pregúntate qué es lo más importante. ¿Qué tradiciones son las que más alegría traen a tu familia durante las fiestas? Es fácil perderse entre el caos de las fiestas, los eventos y las expectativas. Elige las pocas cosas principales que sí deben hacerse y asegúrate de darles prioridad.

3. Haz listas

Como parte de tu preparación, haz una lista para priorizar tareas y así poder enfocarte en una sola cosa a la vez. Divídela en una lista de cosas que necesitas hacer y otra de deseos. La lista de "deseos" son tareas que sería bueno hacer, pero que se pueden omitir.

4. Gestiona las expectativas

Habla de las expectativas para las fiestas con tu pareja y familia. Gestionar las expectativas con anticipación ayuda a que todos estén contentos. A menudo caemos en la trampa de querer hacerlo todo y que todo sea perfecto. Pero esto muchas veces es inalcanzable, y terminamos sintiendo que fracasamos, sin importar todo el tiempo y esfuerzo invertidos.

La Navidad se trata de unión y amor, y no depende de lo bonita que esté tu casa, cuán grande sea el árbol de Navidad ni cuántos regalos reciban tus hijos.

5. Está bien decir que no

Durante las fiestas puede ser difícil decir que no. La familia y los amigos pueden ejercer mucha presión para que asistas a fiestas, lleves regalos, prepares comida, etc. Recuerda que está bien decir que no a invitaciones o actividades que no encajen en tu tiempo, agenda o tus listas de necesidades y deseos.

6. Delegar

No puedes hacerlo todo tú solo, así que divide las tareas entre tu familia. Todas las personas de tu hogar pueden contribuir y ayudar de diferentes maneras. Y si tienes visitas, también pueden ayudar a compartir la carga.

7. Compras online

Valora si puedes comprar algunos de tus artículos online. Tanto la comida como los regalos pueden comprarse online. Evitar las compras en tiendas físicas te ahorrará mucho tiempo y energía.

8. Practica la atención plena

Si empiezas a sentir presión, puedes usar ejercicios de atención plena para calmarte. La coach certificada de salud holística, Paulina Ortiz, ofrece los siguientes consejos para practicar la atención plena:

Concéntrate en tu respiración. Los pensamientos y sentimientos ansiosos nos sacan del presente y nos llevan a la mente. Cuando notes que te pones ansioso o estresado, simplemente inhala, sintiendo el aire pasar por tus fosas nasales. Luego, exhala sintiendo el aire salir de tu boca. Esto te traerá de vuelta al momento presente y a tu cuerpo.
Vive el momento. Incluso si cuesta bajar el ritmo y notar las cosas en un mundo tan ajetreado. Intenta tomarte el tiempo para experimentar tu entorno con todos los sentidos: tacto, oído, vista, olfato y gusto. Por ejemplo, cuando comas tu comida favorita, tómate el tiempo de olerla, saborearla y disfrutarla de verdad.
Meditación de escaneo corporal. Acuéstate de espaldas con las piernas estiradas y los brazos a los lados, las palmas hacia arriba. Concéntrate en cada parte de tu cuerpo, de los pies a la cabeza o de la cabeza a los pies.
Respiración en intervalos de 4 segundos. Respira contando de 1 a 4.