Początek nowego roku to doskonała okazja, by postawić sobie nowe cele i wdrożyć zdrowe nawyki w swojej rodzinie. Większość z nas wie, jak ważne jest budowanie i utrzymywanie zdrowych nawyków rodzinnych, które kształtują zdrowie naszych dzieci dziś i w przyszłości. Najczęściej problemem nie jest brak chęci do wprowadzania zdrowych nawyków, ale raczej to, od czego zacząć w naszym codziennie zapracowanym życiu rodzinnym.

W tym wpisie na blogu certyfikowana holistyczna trenerka zdrowia, Paulina Ortiz, podaje trzy wskazówki, jak sprawić, by zdrowe nawyki stały się stałym elementem życia rodzinnego.

„Wdrażanie zdrowych nawyków rodzinnych wymaga zaangażowania, wytrwałości i konsekwencji. Skupienie się na budowaniu zdrowych nawyków i rutyn może znacząco wpłynąć na życie rodzinne oraz zdrowie fizyczne i psychiczne Twoich dzieci”

- Certyfikowana Holistyczna Trenerka Zdrowia, Paulina Ortiz

 1. Zaangażuj dzieci i pomóż im zrozumieć dlaczego

Zaangażuj i porozmawiaj z dziećmi o tym, jakie obecne nawyki chcecie zmienić, a jakie nowe wprowadzić. Jeśli jednym z Waszych postanowień jest jedzenie bardziej zdrowych posiłków, pozwól każdemu w rodzinie podzielić się swoimi pomysłami i propozycjami dań. Jeśli Twoje dzieci są już wystarczająco duże, mogą pomagać w gotowaniu. Włączanie ich uczy odpowiedzialności i motywuje do działania.

Ważne jest również, aby podczas nauki nowych nawyków dzieci rozumiały, dlaczego to robicie. Szczególnie małe dzieci nie muszą wiedzieć, dlaczego zdrowe jedzenie jest ważne.

 2. Ułatw sobie zadanie

Aby wprowadzić nawyki w codzienne życie, staraj się łączyć je z rodzinnymi rutynami i spraw, by Tobie i dzieciom było jak najłatwiej odnieść sukces.

Na przykład jeśli chcesz pić więcej wody, wprowadź rutynę codziennego napełniania rano wielorazowych butelek na wodę. Dzięki temu woda zawsze będzie łatwo dostępna i pomoże osiągnąć cel zwiększenia jej spożycia. Innym przykładem, jeśli chcesz zdrowiej się odżywiać, jest pozbycie się produktów, których nie chcesz jeść ani Ty, ani Twoje dzieci. Zamiast tego zadbaj o to, by w domu były dostępne zdrowe opcje jedzenia. Poniżej znajdziesz kilka działań, które możesz wypróbować w rodzinie:

• Zadbaj o dostęp do zdrowych przekąsek w domu
• Wspólnie planujcie zdrowe posiłki rodzinne
• Gotujcie razem posiłki
• Próbujcie nowych potraw
• Codziennie rano napełniaj butelkę na wodę

 3. Bądź wzorem do naśladowania

Najlepszym sposobem, by zainspirować dzieci do dokonywania zdrowych wyborów, jest własny przykład. Jako rodzic czy opiekun ważne jest, by być wzorem do naśladowania. Dzieci są bardzo spostrzegawcze i wszystko obserwują, więc jeśli chcesz, by powtarzały Twoje zwyczaje, możesz musieć zmienić własne zachowania.