Początek Nowego Roku to świetna okazja do wyznaczenia nowych celów i stworzenia zdrowych nawyków dla Twojej rodziny. Większość z nas wie, że ważne jest, aby rozwijać i utrzymywać zdrowe nawyki rodzinne oraz że te nawyki mogą kształtować obecne i przyszłe zdrowie naszych dzieci. Zwykle problemem nie jest brak woli tworzenia zdrowych nawyków, ale wiedza, od czego zacząć w naszym pracowitym życiu rodzinnym.
W tym poście na blogu Certified Holistic Health Coach, Paulina Ortiz przedstawia trzy wskazówki, jak możesz uczynić zdrowe nawyki stałym elementem życia rodzinnego.
“Tworzenie zdrowych nawyków rodzinnych wymaga zaangażowania, poświęcenia i spójności. Ale skupienie się na tworzeniu zdrowych nawyków i rutyn może mieć duży wpływ na życie rodzinne i zdrowie dzieci, dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne”
- Certyfikowany holistyczny trener zdrowia, Paulina Ortiz
1. Zaangażuj swoje dzieci i pomóc im zrozumieć, dlaczego
Zaangażuj i rozmawiaj ze swoimi dziećmi, które istniejące nawyki chcesz zmienić i jakie nowe nawyki chcesz ustalić. Jeśli jednym z twoich nowych nawyków jest jedzenie bardziej zdrowej żywności, pozwól wszystkim wnieść swoje myśli i sugestie dotyczące posiłków. Jeśli twoje dzieci są wystarczająco duże, mogą pomóc w gotowaniu. Zaangażowanie ich uczy ich wzięcia odpowiedzialności i utrzymuje ich motywację.
Ważne jest również, gdy ucząc ich nowych nawyków, rozumieją powód. Zwłaszcza małe dzieci niekoniecznie wiedzą, dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne.
2. Ułatwiaj to
Aby zabezpieczyć, że nawyki są wdrażane w codziennym życiu, staraj się włączyć je do rodzinnych rutyn i uczynić to tak łatwym, jak to możliwe, abyś odniósł sukces.
Na przykład, jeśli chcesz skupić się na piciu większej ilości wody, każdego ranka rujnuj butelki z wodą wielokrotnego użytku. Zapewnia to, że woda jest zawsze łatwo dostępna i wspiera cel zwiększenia spożycia wody. Innym przykładem, jeśli chcesz skupić się na zdrowszym odżywianiu, jest pozbycie się wszystkich rzeczy, których nie chcesz, abyś sam lub swoje dzieci. Zamiast tego daj rodzinie dostęp do opcji zdrowej żywności. Poniżej możesz przeczytać niektóre inicjatywy, które możesz wypróbować w swojej rodzinie:
- Utrzymuj zdrowe przekąski dostępne w swoim domu
- Planuj zdrowe rodzinne posiłki razem
- Gotować posiłki razem
- Wypróbuj nowe potrawy
- Napełnij butelki z wodą każdego ranka
3. Bądź wzorem do naśladowania
Najlepszym sposobem inspirowania dzieci do zobaczenia korzyści z dokonywania zdrowych wyborów jest samodzielne modelowanie tych koncepcji. Jako rodzic lub opiekun jest to kluczowy model do naśladowania. Dzieci są bardzo spostrzegawcze i zauważają wszystko, co robisz i mówisz, więc być może będziesz musiał zmodyfikować własne zachowanie, jeśli chcesz, aby twoje dzieci podążały za twoją prowadzeniem.
