Blogg Lists

En foreldreguide til jul: Slik unngår du stress og nyter høytiden

Vi vet alle hvordan det er. Allerede før desember begynner, bygger presset rundt den kommende julen seg opp. Julen kan være en gledelig tid, men den kan også være stressende! Det er en endeløs liste med gjøremål, fra å lage håndlagde kort, kjøpe og pakke inn gaver, og bygge pepperkakehus helt perfekt til matinnkjøp, dekorering av huset, baking, hjemmelagde middager, og rengjøring og rydding overalt før den store dagen.

Høytidstips for foreldre

Høytiden trenger ikke å være overveldende eller utmattende. Få orden på sakene, kos dere, og nyt høytiden sammen med dem du er glad i.

I dette blogginnlegget deler vi noen tips om hvordan du kan unngå stress og nyte høytiden.

1. Forbered deg i god tid

Med tidlig forberedelse kan du unngå panikk i siste liten. God planlegging sørger for at du ikke glemmer noe og vet hva som skal gjøres når, slik at du ikke ender opp stresset og helt utslitt når den store dagen kommer.

2. Fokuser på det som er viktigst

Dette virker så opplagt, men spør deg selv hva som er viktigst. Hvilke tradisjoner gir deg og familien din mest glede i høytiden? Det er lett å gå seg vill i virvaret av julekaos, arrangementer og forventninger. Velg de få viktigste tingene som må skje, og sørg for at de blir prioritert.

3. Lag lister

Som en del av forberedelsene dine, lag en liste for å prioritere oppgaver slik at du kan fokusere på én ting om gangen. Del den inn i en må-gjøre-liste og en ønsker-å-gjøre-liste. Ønsker-å-gjøre-listen er oppgaver som kunne vært fine å gjøre, men som kan droppes.

4. Håndter forventninger

Snakk om forventningene til høytiden med partneren din og familien din. Å håndtere forventningene i god tid vil bidra til at alle holder seg fornøyde. Vi faller ofte i fellen med å ville gjøre alt og gjøre alt perfekt. Men dette er ofte uoppnåelig, og vi ender opp med å føle at vi mislykkes uansett hvor mye tid og innsats vi legger i det.

Julen handler om samvær og kjærlighet og er ikke avhengig av hvor fint huset ditt er pyntet, hvor stort juletreet er, eller hvor mange gaver barna dine får!

5. Det er greit å si nei

I høytiden kan det være vanskelig å si nei. Det kan være mye press fra familie og venner om å delta på selskaper, ta med gaver, lage mat osv. Husk at det er greit å si nei til juleinvitasjoner eller aktiviteter som ikke passer inn i tiden din, planen din, eller må-gjøre-/ønsker-å-gjøre-listene dine.

6. Deleger

Du kan ikke gjøre alt selv, så fordel oppgavene mellom familiemedlemmene. Alle i hjemmet ditt kan bidra og hjelpe på ulike måter. Og hvis du har besøk, kan de også hjelpe til med å lette byrden.

7. Netthandel

Vurder om du kan handle noen av tingene dine på nett. Både dagligvarer og gaver kan kjøpes på nett. Ved å unngå å handle i butikk sparer du mye tid og energi!

8. Øv på mindfulness

Hvis du begynner å kjenne på press, kan du bruke mindfulness-øvelser for å roe deg ned. Sertifisert Holistic Health Coach Paulina Ortiz gir følgende råd for mindfulness-praksis:

Fokuser på pusten din. Engstelige tanker og følelser trekker oss ut av øyeblikket og inn i hodene våre. Når du merker at du blir engstelig eller stresset, pust ganske enkelt inn og kjenn luften passere gjennom neseborene. Pust deretter ut og kjenn luften forlate munnen din. Dette vil bringe deg tilbake til øyeblikket og inn i kroppen din.
Lev i nuet. Selv om det er vanskelig å roe ned og legge merke til ting i en travel verden. Prøv å ta deg tid til å oppleve omgivelsene dine med alle sansene dine — berøring, lyd, syn, lukt og smak. For eksempel, når du spiser en favorittmat, ta deg tid til å lukte på den, smake på den og virkelig nyte den.
Body scan-meditasjon. Ligg på ryggen med beina strukket ut og armene langs siden, med håndflatene vendt oppover. Rett oppmerksomheten mot hver del av kroppen din fra tå til hode eller fra hode til tå.
Box breath. Du puster mens du teller fra 1–4.