Blogg
Sleep
Den beste leggetidsrutinen for babyer
En konsekvent leggetidsrutine for babyen legger grunnlaget for gode søvnvaner og gir babyen din en følelse av trygghet og sikkerhet. Den signaliserer til den lille at det er på tide å slappe av og sove, og den kan være en flott anledning til å ha litt kvalitetstid sammen, og den kan bli det koseligste og roligste øyeblikket du tilbringer med babyen din hele dagen.
Når bør man starte med leggetidsrutiner?
Fra babyen er rundt tre måneder gammel, kan du begynne å tenke på en leggetidsrutine. Før tre måneder vil babyen din sannsynligvis ofte sovne kort tid etter et måltid. En baby under tre måneder sover også veldig uregelmessig, så det er ingen grunn til å legge ned mye innsats i en leggetidsrutine på dette tidspunktet. Men for en nyfødt kan en leggetidsrutine være så enkel som å roe ned før søvn, ta på nattklær og ha en fin og rolig stund ved stellebordet. Etter hvert som barnet blir eldre, kan du bygge videre på rutinen.
Slik skaper du en rolig leggetidsrutine
Det finnes ingen universell leggetidsrutine som fungerer for alle babyer. Prøv å være fleksibel og finn ut hva som passer for deg, babyen din og resten av familien. Barn liker gjentakelser, og det er det velkjente i leggetidsrutinen som roer babyen og gir dem en følelse av trygghet og sikkerhet. Derfor bør du ikke endre leggetidsrutinen fra dag til dag eller fra uke til uke. Bygg i stedet opp en konsekvent rutine som både du og babyen din kan kjenne igjen etter hvert.
La deg inspirere av følgende ideer for å skape en rolig og beroligende leggetidsrutine:
- Et beroligende bad virker avslappende på de fleste små barn, og varmt vann har nesten søvnfremkallende egenskaper. Gjør imidlertid ikke dette hver kveld, siden det kan tørke ut huden til den lille.
- En mild massasje kan la kropp og sinn roe seg ned. I tillegg fremmer den tilknytning gjennom hud mot hud-kontakt.
- En beroligende sang eller vuggesang roer også babyer og får dem til å sovne. Kombinert med gyngende bevegelser gir det de små en følelse av ro og trygghet.
- Å lese en kort godnatthistorie med rolig og stille stemme kan også gjøre babyen din avslappet og rolig. Og igjen, barn liker gjentakelse, så les de samme bøkene.
- Ta deg god tid ved stellebordet, når dere kler på dere, og ved tannpussen (hvis barnet ditt har tenner).
