Etenstijd met kleine kinderen kan voor veel ouders een uitdaging zijn. Jonge kinderen hebben vaak onvoorspelbare eetgewoonten en kunnen kieskeurig zijn, waardoor maaltijden stressvol en frustrerend kunnen worden. Daarnaast vinden ze het vaak lastig om stil te zitten en hun aandacht bij het eten te houden, wat leidt tot veel geknoei. Hierdoor voelen veel ouders zich snel overweldigd tijdens de maaltijd, wat weer invloed kan hebben op de sfeer binnen het gezin.
Wij spraken met drie gezinnen uit onze oudercommissie over hun ervaringen met eten met kleine kinderen. Lees verder voor hun tips en adviezen om van de maaltijd een positievere en plezierigere ervaring te maken, zowel voor ouders als voor kinderen.
Samen met het gezin eten
“We hebben gemerkt dat onze zoon tijdens het avondeten altijd in een zeer goed humeur is en er altijd plezier in heeft. Dit heeft de dynamiek bij ons aan tafel sterk veranderd - we eten, praten en lachen zo veel sinds onze zoon samen met ons eet.”
- Danielle, moeder van Noah
Samen eten met het gezin kan – zoals Danielle vertelt – een waardevol moment zijn van verbondenheid, gesprekken en hechting. Door samen aan tafel te zitten en met elkaar te praten, leren kinderen belangrijke communicatie- en sociale vaardigheden en ervaren ze een sterk gevoel van samenhorigheid binnen het gezin. Bovendien biedt samen eten ouders en verzorgers de kans om gezonde eetgewoonten voor te leven en hun kinderen te helpen een positieve relatie met voeding op te bouwen.
“Consequent samen eten is voor essentieel, in het ideale geval eten we altijd samen. We integreren het voeden van de baby in onze routine door het hetzelfde voedsel aan te bieden als wij eten, waardoor ze het kan onderzoeken, ervan genieten en haar eigen ervaring kan creëren met voedsel.”
- Carina, moeder van Linnéa
Kleine kinderen de ruimte geven zelf te eten is een belangrijk onderdeel van hun ontwikkeling en kan een positie invloed hebben op hun relatie met voedsel. Als kinderen zelf mogen eten, krijgen ze de gelegenheid nieuwe gerechten te ontdekken, kennis te maken met verschillende structuren en smaken en hun motorische vaardigheden te ontwikkelen.
Wees geduldig
“Het komt voor dat mijn kleintje een gerecht de ene dag heerlijk vindt en er de volgende dag totaal niet in geïnteresseerd is. Of hij is er sowieso niet in geïnteresseerd nieuwe dingen te proberen of de gezonde opties die ik voorzet te eten. Ik blijf gewoon geduldig dat hij het allemaal nog moet leren en dat ik niet van hem kan verwachten dat hij iedere maaltijd eet wat er op zijn bordje ligt.”
- Victoria, moeder van Boone
Door tijdens de maaltijd geduldig en kalm te blijven, kunnen ouders helpen een positieve sfeer te creëren en kinderen helpen plezierige ervaringen op te doen. Dit kan kinderen helpen een gezonde relatie op te bouwen met voedsel en de maaltijd als gezin. Daarnaast is de kans grotere dat ze beter samenwerken en de regels opvolgen wanneer ze het gevoel hebben dat hun ouders kalm en geduldig zijn.
Voedsel van tevoren voorbereiden
“Op zondagen probeer ik maaltijden voor de kleine, en genoeg te maken voor de week erna. Dit maakt het mij een stuk gemakkelijker, omdat ik het daarna alleen nog maar hoef te ontdooien en op te warmen.”
- Danielle, moeder van Noah
Als je kleine kinderen hebt, heb je mogelijk weinig tijd om te koken. Door maaltijden van tevoren klaar te maken, bespaar je tijd omdat de maaltijden klaar zijn op het moment dat je ze nodig hebt. Het kan ook helpen de stress te verminderen, omdat je niet meer hoeft bedenken wat je gaat koken of snel een maaltijd in elkaar hoeft te draaien als je kind hongerig en humeurig is.
Helpen in de keuken
“Wanneer mogelijk probeer ik mijn kindje te betrekken bij eenvoudige taken tijdens het koken. Één van mijn favoriete bezigheden is zelf brood bakken. Mijn moeder bakte brood toen ik klein was, en ik vind het geweldig dat ik nu hetzelfde met mijn zoon kan doen.”
- Victoria, moeder van Boone
Kinderen betrekken bij het bereiden van maaltijden heeft veel voordelen, zelfs voor jonge kinderen. Zo raken ze meer geïnteresseerd in het eten dat ze helpen maken en zullen ze sneller nieuwe gerechten willen proberen. Dit kan helpen bij het stimuleren van gezonde eetgewoonten vanaf een jonge leeftijd. Daarnaast kan het een leuke manier zijn om als gezin samen tijd door te brengen, wat de band tussen de gezinsleden versterkt en positieve herinneringen creëert.
