Blog Lists

Een oudergids voor Kerstmis: Hoe je stress vermijdt en van de feestdagen geniet

We weten allemaal hoe het voelt. Al voordat december begint, voel je de druk van het naderende kerstfeest toenemen. Kerstmis kan een vrolijke tijd zijn, maar het kan ook stressvol zijn! Er is een eindeloze lijst van taken, van het maken van handgemaakte kaarten, het kopen en inpakken van cadeaus en het perfect bouwen van peperkoekhuisjes tot boodschappen doen, het huis versieren, bakken, huisgemaakte diners maken en alles schoonmaken en opruimen voor de grote dag.

Vakantietips voor ouders

De feestdagen hoeven niet overweldigend of uitputtend te zijn. Wees goed voorbereid, maak het gezellig en geniet van de feestdagen met je dierbaren.

In deze blog delen we tips om stress te vermijden en te genieten van de feestdagen.

1. Bereid je van tevoren voor

Met een goede voorbereiding kun je last-minute paniek vermijden. Goede voorbereiding zorgt ervoor dat je niets vergeet en weet wat je wanneer moet doen, zodat je op de grote dag niet gestrest of helemaal uitgeput bent.

2. Focus op wat het belangrijkste is

Het lijkt zo logisch, maar vraag jezelf af wat nu echt het belangrijkste is. Welke tradities bezorgen jou en je gezin de meeste vreugde tijdens de feestdagen? Het is makkelijk om te verdwalen in de wirwar van feestdagen, activiteiten en verwachtingen. Kies de belangrijkste dingen die echt moeten gebeuren en zorg ervoor dat deze voorrang krijgen.

3. Maak lijstjes

Maak als onderdeel van je voorbereiding een lijst om taken te prioriteren, zodat je op één ding tegelijk kunt focussen. Verdeel het in een moet-ik-doen en een wil-ik-doen lijstje. De wil-ik-doen lijst bestaat uit taken die leuk zijn om te doen, maar die je eventueel kunt overslaan.

4. Beheer verwachtingen

Bespreek de verwachtingen voor de feestdagen met je partner en familie. Verwachtingen op voorhand bespreken helpt ervoor te zorgen dat iedereen blij blijft. We trappen vaak in de valkuil om alles te willen doen en alles perfect te maken. Maar dit is vaak niet haalbaar en dan heb je al snel het gevoel dat je faalt, hoeveel tijd en moeite je er ook in steekt.

Kerst draait om samen zijn en liefde, en is niet afhankelijk van hoe mooi je huis versierd is, hoe groot de kerstboom is of hoeveel cadeaus je kinderen krijgen!

5. Het is oké om nee te zeggen

Tijdens de feestdagen is het soms lastig om nee te zeggen. Er kan veel druk zijn van familie en vrienden om naar feestjes te komen, cadeaus mee te nemen, eten te bereiden, enzovoort. Onthoud dat het oké is om nee te zeggen tegen uitnodigingen of activiteiten die niet in je schema of op je moet-ik-doen/wil-ik-doen lijst staan.

6. Delegeren

Je kunt niet alles zelf doen, dus verdeel de taken binnen je gezin. Iedereen in huis kan op zijn eigen manier bijdragen en helpen. En heb je gasten, dan kunnen zij ook helpen om samen de taken te verdelen.

7. Online winkelen

Kijk of je (een deel van) je boodschappen online kunt doen. Zowel boodschappen als cadeaus kunnen online gekocht worden. Door fysieke boodschappen te vermijden, bespaar je veel tijd en energie!

8. Oefen met mindfulness

Als je merkt dat je onder druk komt te staan, kun je mindfulness oefeningen gebruiken om te kalmeren. Gecertificeerd Holistisch Gezondheidscoach Paulina Ortiz geeft de volgende tips voor mindfulness oefeningen:

Focus op je ademhaling. Angstige gedachten en gevoelens halen je uit het huidige moment en brengen je in je hoofd. Als je merkt dat je angstig of gestrest raakt, adem dan bewust in en voel de lucht door je neus stromen. Adem vervolgens uit en voel hoe de lucht je mond verlaat. Dit brengt je terug naar het hier en nu, terug in je lichaam.
Leef in het moment. Ook al is het moeilijk om in deze drukke wereld even stil te staan en dingen op te merken. Probeer tijd te nemen om je omgeving met al je zintuigen te ervaren — aanraking, geluid, zicht, geur en smaak. Neem bijvoorbeeld als je iets lekkers eet, de tijd om het te ruiken, te proeven en er echt van te genieten.
Bodyscan meditatie. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen naast je, handpalmen omhoog. Richt je aandacht op elk deel van je lichaam, van teen tot hoofd of van hoofd tot teen.
Box breathing. Je ademt terwijl je telt van 1 tot 4.