Le début d'une nouvelle année est une excellente occasion de fixer de nouveaux objectifs et de créer des habitudes saines pour votre famille. La plupart d'entre nous savent qu'il est important de développer et de maintenir de bonnes habitudes familiales, et que ces pratiques peuvent influencer la santé actuelle et future de nos enfants. En général, le problème n'est pas un manque de volonté pour instaurer de bonnes habitudes, mais plutôt de savoir par où commencer dans notre vie de famille bien remplie.

Dans cet article, Paulina Ortiz, coach certifiée en santé holistique, partage trois conseils pour faire des habitudes saines une partie intégrante de votre quotidien en famille.

« Créer des habitudes familiales saines demande de l'engagement, de la persévérance et de la régularité. Mais se concentrer sur la mise en place de bonnes habitudes et routines peut vraiment améliorer la vie de famille ainsi que la santé, le bien-être physique et mental de vos enfants »

- Paulina Ortiz, coach certifiée en santé holistique

 1. Impliquez vos enfants et aidez-les à comprendre pourquoi

Impliquez vos enfants et discutez ensemble des habitudes existantes que vous souhaitez modifier et des nouvelles que vous aimeriez instaurer. Si l'une de vos nouvelles habitudes consiste à manger plus sainement, permettez à chaque membre de la famille de proposer ses idées et suggestions pour les repas. Si vos enfants sont assez grands, ils peuvent participer à la préparation des repas. Les impliquer leur enseigne à prendre des responsabilités et les motive à s'investir.

Il est également important, en leur enseignant de nouvelles habitudes, qu'ils comprennent la raison derrière ces gestes. Les jeunes enfants notamment ne savent pas toujours pourquoi il est important de manger sainement.

 2. Faites au plus simple

Pour intégrer ces habitudes dans votre quotidien, essayez de les inclure dans vos routines familiales et facilitez autant que possible leur mise en place, pour vous comme pour vos enfants.

Par exemple, si vous voulez encourager à boire plus d'eau, instaurez une routine où chacun remplit sa gourde réutilisable chaque matin. De ce fait, l'eau restera toujours à portée de main et vous atteignez plus facilement votre objectif d'hydratation. Autre exemple : si votre objectif est de manger plus sainement, débarrassez-vous des aliments que vous ne souhaitez pas consommer ou donner à vos enfants. Et à la place, proposez à votre famille des options alimentaires saines faciles d'accès. Voici quelques initiatives à essayer en famille :

• Gardez des encas sains à la maison
• Planifiez des repas sains en famille
• Cuisinez ensemble en famille
• Découvrez de nouveaux aliments
• Remplissez les gourdes chaque matin

 3. Soyez un modèle

Le meilleur moyen de donner envie à vos enfants de faire de bons choix, c'est de montrer l'exemple vous-même. En tant que parent ou personne référente, il est essentiel d'être un modèle à suivre. Les enfants sont très attentifs et remarquent tout ce que vous faites et dites : il peut donc être nécessaire d'adapter votre propre comportement si vous voulez qu'ils suivent votre exemple.