Le début d'une nouvelle année est l'occasion idéale pour fixer de nouveaux objectifs et adopter des habitudes saines pour votre famille. La plupart d'entre nous savons qu'il est important de développer et de maintenir des habitudes familiales saines et que ces habitudes peuvent influencer la santé actuelle et future de nos enfants. En général, le problème n'est pas le manque de volonté pour adopter des habitudes saines, mais plutôt de savoir par où commencer dans notre vie familiale bien remplie.
Dans cet article, Paulina Ortiz, coach certifiée en santé holistique, donne trois conseils pour intégrer des habitudes saines dans votre vie familiale.
« Créer des habitudes familiales saines demande de l'engagement, du dévouement et de la constance. Mais se concentrer sur la création d'habitudes et de routines saines peut faire une grande différence pour votre vie familiale et la santé et le bien-être physique et mental de vos enfants. »
- Paulina Ortiz, coach certifiée en santé holistique
1. Impliquez vos enfants et aidez-les à comprendre pourquoi
Impliquez vos enfants et discutez avec eux des habitudes existantes que vous souhaitez changer et des nouvelles habitudes que vous souhaitez instaurer. Si l'une de vos nouvelles habitudes consiste à manger plus sainement, permettez à chacun d'apporter ses idées et ses suggestions pour les repas. Si vos enfants sont assez grands, ils peuvent vous aider à cuisiner. Les impliquer leur apprend à prendre des responsabilités et les motive.
Il est également important, lorsque vous leur enseignez de nouvelles habitudes, qu'ils en comprennent la raison. Les jeunes enfants, en particulier, ne savent pas nécessairement pourquoi il est important de manger sainement.
2. Rendez les choses plus simples.
Pour vous assurer que ces habitudes s'intègrent dans votre quotidien, essayez de les intégrer dans vos routines familiales et facilitez autant que possible leur mise en œuvre pour vous et vos enfants.
Par exemple, si vous souhaitez boire davantage d'eau, prenez l'habitude de remplir des bouteilles d'eau réutilisables chaque matin. Vous aurez ainsi toujours de l'eau à portée de main et vous atteindrez plus facilement votre objectif d'augmenter votre consommation d'eau. Autre exemple : si vous souhaitez manger plus sainement, débarrassez-vous de tous les aliments que vous ne voulez pas que vous ou vos enfants mangiez. À la place, proposez à votre famille des aliments sains. Vous trouverez ci-dessous quelques initiatives que vous pouvez mettre en place dans votre famille :
- Ayez toujours des collations saines à disposition à la maison
- Planifiez ensemble des repas familiaux sains
- Cuisinez ensemble
- Essayez de nouveaux aliments
- Remplissez vos bouteilles d'eau chaque matin
3. Soyez un modèle
La meilleure façon d'inciter les enfants à voir les avantages d'un mode de vie sain est de leur montrer l'exemple. En tant que parent ou tuteur, il est essentiel d'être un modèle. Les enfants sont très observateurs et remarquent tout ce que vous faites et dites. Vous devrez donc peut-être modifier votre propre comportement si vous voulez que vos enfants suivent votre exemple.
