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Stratégies douces pour aider les bébés à s’apaiser seuls lors des réveils nocturnes

Les tétines sont de merveilleux outils pour apaiser et rassurer les bébés, en leur offrant confort et sécurité au moment du coucher. Pour les nouveau-nés et les jeunes bébés, elles peuvent être d’une grande aide pour le sommeil — en calmant les pleurs, en facilitant les siestes lors des déplacements, et même en apportant certains bénéfices potentiels pour le reflux ou la réduction du risque de MSN.

À mesure que bébé grandit, ses cycles de sommeil commencent à évoluer. Alors qu’il passait auparavant facilement d’un cycle à l’autre, à partir de 5 à 6 mois — en particulier pendant la régression du sommeil à 6 mois — il peut commencer à se réveiller complètement entre chaque cycle. Les siestes peuvent devenir plus courtes, et les nuits soudainement plus fragmentées.

À cette étape, la tétine peut toujours être très utile, mais vous pourriez vous retrouver à vous lever plusieurs fois par nuit pour la remettre. C’est une solution rapide sur le moment, mais qui peut être épuisante quand cela se répète toutes les deux heures. Cela ne signifie pas que la tétine pose problème — elle reste une bonne association au sommeil — mais cela peut indiquer que votre bébé a besoin d’un petit coup de pouce pour apprendre à la retrouver et la remettre seul.

La bonne nouvelle ? Si votre bébé a environ 6 à 7 mois et commence à saisir des objets et à se mouvoir seul, vous pouvez doucement lui apprendre à remettre sa tétine lui-même. Avec un peu d’entraînement pendant la journée, de nombreux bébés acquièrent rapidement cette compétence — pour des nuits plus sereines pour toute la famille.

Apprendre à votre bébé à remettre sa tétine tout(e) seul(e)

Étape 1 : Apprendre le geste pendant les moments de jeu
Les bébés apprennent mieux en jouant et en répétant, alors commencez quand il est bien réveillé. Donnez-lui la tétine et guidez sa main vers sa bouche. S’il ne fait pas encore ce geste de lui-même, encouragez-le à essayer.
Une fois qu’il aura compris le mouvement, ne placez plus la tétine directement dans sa bouche : posez-la simplement dans sa main. Cela l’aidera à développer sa mémoire musculaire et sa confiance — et facilitera le geste durant la nuit.

Étape 2 : L’encourager à la retrouver dans le lit
Pendant les siestes ou au coucher, placez la tétine près de sa main plutôt que dans sa bouche. Petit à petit, il apprendra à la chercher et à l’attraper seul.

Vous pouvez faciliter cela en plaçant plusieurs tétine autour de lui dans le lit pour qu’il en ait toujours une à portée. Les tétine phosphorescentes sont aussi une excellente option — elles sont plus faciles à repérer dans le noir sans réveiller totalement votre bébé.

Étape 3 : Lui laisser le temps d’essayer pendant la nuit
Si votre bébé bouge pendant la nuit, attendez un instant avant d’intervenir. S’il gigote ou gémit légèrement, il est peut-être en train de chercher sa tétine. Lui laisser ce moment pour essayer (même sans succès immédiat) favorise son autonomie et sa persévérance.

Si besoin, vous pouvez doucement guider sa main vers la tétine au lieu de la lui mettre directement. La plupart des bébés acquièrent ce réflexe en quelques nuits avec un peu d’encouragement.

Et si mon bébé continue de se réveiller souvent ?
Les tétines peuvent être un excellent outil pour aider les bébés à se sentir en sécurité, apaisés et sereins à l’heure du coucher. Une fois qu’ils ont appris à la remettre seuls, on observe souvent une nette amélioration de leur capacité à se rendormir pendant la nuit.

Mais si votre bébé se réveille encore fréquemment, même s’il sait parfaitement remettre sa sucette, il peut être utile d’examiner d’autres facteurs. Des réveils nocturnes répétés peuvent indiquer qu’un autre élément du sommeil doit être ajusté.

La meilleure approche pour développer l’autonomie au sommeil reste une approche globale. Cela signifie tenir compte de plusieurs aspects comme les fenêtres d’éveil, l’environnement de sommeil, les siestes en journée ou encore les routines du coucher. Si vous ne savez pas par où commencer, un guide de sommeil doux peut vous accompagner avec confiance à cette étape. Il offre un soutien étape par étape, réaliste, adaptable et respectueux du rythme de votre bébé.

We hope the tips shared here have provided valuable insights and strategies to help guide you on your sleep journey with your little one. When it comes to your baby’s sleep, expert advice can make all the difference, and we’re thrilled to share the knowledge of one such expert.
The following information was generously provided by Melissa Gilchrist, whose experience and expertise in infant and toddler sleep have helped families around the world.

About Melissa Gilchrist: Melissa Gilchrist is a Certified Infant and Toddler Sleep Consultant and the founder of Baby Sleep Code, an evidence-based sleep brand that has helped over 10,000 families worldwide. Combining the latest in infant sleep science with a holistic, supportive approach, Melissa’s guides are designed to take the guesswork out of sleep and empower parents with the knowledge and confidence to navigate sleep from the newborn stage and beyond.