Le début d’une nouvelle année est toujours le bon moment pour prendre de bonnes résolutions et pour créer des habitudes saines pour votre famille. Nous savons pour la plupart qu’il est important de mettre en place et de conserver des habitudes saines au sein de la famille, mais aussi que celles-ci ont une incidence sur la santé actuelle et future des enfants. Bien souvent, à l’heure de créer des habitudes saines, le problème n’est pas un manque de volonté, mais plutôt un manque de temps. Dans cet article de blog, Paulina Ortiz, coach en santé holistique certifiée, nous dévoile trois conseils afin de définitivement créer des habitudes saines pour votre famille.
« La création d’habitudes saines pour la famille demande de la volonté, de la détermination et une certaine constance. La mise en place d’habitudes et de routines saines au sein de la famille peut faire toute la différence, pour votre vie familiale, mais aussi pour la santé et le bien-être physique et mental de vos enfants », précise la coach en santé holistique certifiée, Paulina Ortiz.
1. Aidez vos enfants à en comprendre les raisons et impliquez-les dans le processus.
Abordez avec vos enfants ces habitudes actuelles que vous souhaitez voir changer, ainsi que les nouvelles habitudes que vous aimeriez mettre en place. Si l’une de ces nouvelles habitudes est la consommation d’une nourriture plus saine, laissez chaque membre de la famille donner son opinion et suggérer des plats. Si vos enfants sont suffisamment grands, ils peuvent même vous aider à cuisiner. Impliquer les enfants leur permet d’assumer leur part de responsabilité et les motive.
Il est également important qu’ils comprennent les raisons d’un tel changement. Les enfants les plus jeunes ne sauront pas forcément pourquoi il est important de manger sain.
2. Rendez les choses plus simples.
Si vous souhaitez que les nouvelles habitudes se mettent naturellement et définitivement en place, vous devrez les intégrer à votre routine familiale, le plus simplement possible.
Par exemple, si vous souhaitez que la famille boive davantage d’eau, prenez l’habitude de remplir des bouteilles d’eau réutilisables tous les matins. Vous vous assurerez ainsi d’avoir toujours de l’eau à portée de main, mais aussi de favoriser la consommation d’eau et d’atteindre votre objectif. Autre exemple, si vous voulez que votre famille mange plus sainement, vous devrez vous débarrasser de tous ces aliments que vous ne souhaitez plus consommer et les remplacer par des options plus saines. Voici quelques initiatives que vous pouvez adopter pour votre famille :
- Toujours avoir des en-cas sains à la maison.
- Planifier les repas sains en famille.
- Cuisiner en famille.
- Goûter de nouveaux plats.
- Remplir des bouteilles d’eau tous les matins.
3. Donnez l’exemple.
Si vous souhaitez inspirer vos enfants et qu’ils voient les avantages à adopter un mode de vie plus sain, vous devrez faire vôtres ces mêmes concepts. En tant que parent ou personne s’occupant d’enfants, il est crucial de donner l’exemple. Les enfants observent beaucoup. Ils remarquent ce que vous faites et écoutent tout ce que vous dites. Si vous souhaitez que vos enfants suivent votre exemple, vous devrez modifier votre propre comportement.
