Nous savons tous ce que c'est. Avant même que le mois de décembre ne commence, la pression liée à l'approche de Noël commence à monter. Noël peut être une période joyeuse, mais elle peut aussi être stressante ! La liste des tâches à accomplir est interminable : créer des cartes faites à la main, acheter et emballer les cadeaux, construire des maisons en pain d'épices parfaites, faire les courses, décorer la maison, cuisiner, préparer des dîners maison, nettoyer et ranger partout avant le grand jour.
Conseils pour les parents pendant les fêtes
Les fêtes ne doivent pas nécessairement être accablantes ou épuisantes. Organisez-vous, installez-vous confortablement et profitez des fêtes avec vos proches.
Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour éviter le stress et profiter des fêtes.
1. Préparez-vous à l'avance
En vous préparant tôt, vous éviterez la panique de dernière minute. La préparation vous permettra de ne rien oublier et de savoir quoi faire et quand, afin de ne pas vous retrouver stressé et complètement épuisé lorsque le grand jour arrivera.
2. Concentrez-vous sur l'essentiel
Cela semble évident, mais demandez-vous ce qui est le plus important. Quelles traditions vous apportent le plus de joie, à vous et à votre famille, pendant les fêtes ? Il est facile de se perdre dans le tourbillon du chaos, des événements et des attentes des fêtes. Choisissez les quelques choses essentielles à faire et assurez-vous qu'elles soient prioritaires.
3. Faites des listes
Dans le cadre de votre préparation, dressez une liste pour hiérarchiser les tâches afin de pouvoir vous concentrer sur une chose à la fois. Divisez-la en deux parties : les tâches à accomplir et les tâches souhaitables. La liste des tâches souhaitables comprend les tâches qui seraient agréables à accomplir, mais qui peuvent être ignorées.
4. Gérez les attentes
Discutez des attentes pour les fêtes avec votre partenaire et votre famille. Gérer les attentes à l'avance permettra à tout le monde d'être heureux. Nous tombons souvent dans le piège de vouloir tout faire et que tout soit parfait. Mais cela est souvent irréalisable, et nous finissons par avoir l'impression d'échouer, quel que soit le temps et les efforts que nous y consacrons.
Noël est une fête de convivialité et d'amour, et ne dépend pas de la beauté de la décoration de votre maison, de la taille de votre sapin de Noël ou du nombre de cadeaux que vos enfants reçoivent !
5. Vous pouvez dire non
Pendant les fêtes, il peut être difficile de dire non. La famille et les amis peuvent exercer une forte pression pour que vous participiez à des fêtes, apportiez des cadeaux, prépariez des repas, etc. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de mal à refuser les invitations ou les activités qui ne correspondent pas à votre emploi du temps, à votre agenda ou à votre liste de choses à faire/à souhaiter.
6. Déléguez
Vous ne pouvez pas tout faire vous-même, alors répartissez les tâches entre les membres de votre famille. Tout le monde chez vous peut contribuer et aider de différentes manières. Et si vous avez des visiteurs, ils peuvent également vous aider à partager la charge.
7. Faites vos achats en ligne
Demandez-vous si vous pouvez acheter certains de vos articles en ligne. Les produits alimentaires et les cadeaux peuvent être achetés en ligne. En évitant les achats en magasin, vous gagnerez beaucoup de temps et d'énergie !
8. Pratiquez la pleine conscience
Si vous commencez à ressentir de la pression, vous pouvez utiliser des exercices de pleine conscience pour vous calmer. Paulina Ortiz, coach certifiée en santé holistique, fournit les conseils suivants pour pratiquer la pleine conscience :
- Concentrez-vous sur votre respiration. Les pensées et les sentiments anxieux nous éloignent du moment présent et nous plongent dans nos pensées. Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, inspirez simplement en sentant l'air passer par vos narines. Puis, expirez en sentant l'air sortir de votre bouche. Cela vous ramènera au moment présent et dans votre corps.
- Vivez l'instant présent. Même s'il est difficile de ralentir et de remarquer les choses dans un monde trépidant, essayez de prendre le temps de découvrir votre environnement avec tous vos sens : le toucher, l'ouïe, la vue, l'odorat et le goût. Par exemple, lorsque vous mangez votre plat préféré, prenez le temps de le sentir, de le goûter et de le savourer pleinement.
- Méditation par balayage corporel. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps, les paumes tournées vers le haut. Concentrez votre attention sur chaque partie de votre corps, des orteils à la tête ou de la tête aux orteils.
- Respiration carrée. Vous respirez en comptant de 1 à 4.
- Inspirez en comptant jusqu'à 4.
- Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 4.
- Expirez en comptant jusqu'à 4.
- Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 4.
- Répétez plusieurs cycles pendant au moins 1 minute.
