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Guide parental pour Noël : Comment éviter le stress et profiter des fêtes

Nous savons tous ce que c'est. Même avant le début du mois de décembre, la pression de Noël commence déjà à monter. Noël peut être une période joyeuse, mais aussi source de stress ! La liste des tâches semble interminable : confectionner des cartes faites main, acheter et emballer les cadeaux, construire des maisons en pain d’épices, faire les courses alimentaires, décorer la maison, cuisiner, préparer des dîners maison, nettoyer et tout ranger avant le grand jour.

Conseils pour les parents pendant les fêtes

Les fêtes ne doivent pas forcément être accablantes ou épuisantes. Organisez-vous, détendez-vous et profitez des fêtes avec vos proches.

Dans cet article de blog, nous partageons quelques conseils pour éviter le stress et profiter pleinement des fêtes.

1. Préparez-vous à l’avance

En vous préparant tôt, vous pourrez éviter la panique de dernière minute. Une bonne préparation vous permet de ne rien oublier et de savoir quoi faire à chaque étape, afin d’éviter le stress et la fatigue quand le grand jour arrive.

2. Concentrez-vous sur l’essentiel

Cela paraît évident, mais demandez-vous ce qui est le plus important. Quelles traditions apportent le plus de joie à votre famille pendant les fêtes ? On se perd facilement dans le tumulte des fêtes, des événements et des attentes. Sélectionnez les quelques éléments incontournables et assurez-vous de leur accorder la priorité.

3. Faites des listes

Dans le cadre de votre préparation, réalisez une liste pour prioriser les tâches afin de pouvoir vous concentrer sur une chose à la fois. Divisez votre liste en tâches à faire absolument et tâches à faire si possible. La liste "à faire si possible" regroupe les tâches agréables mais qui peuvent être mises de côté.

4. Gérez les attentes

Parlez de vos attentes pour les fêtes avec votre partenaire et votre famille. Gérez les attentes en avance permet d'aider à garantir que chacun reste satisfait. On a souvent tendance à vouloir tout faire et atteindre la perfection. Toutefois, cela s’avère souvent impossible et on finit par avoir l’impression d’échouer, peu importe nos efforts et notre temps.

Noël, c’est avant tout l’amour et les moments partagés, et cela ne dépend pas de la beauté de votre décoration, de la taille du sapin ou du nombre de cadeaux que reçoivent vos enfants !

5. C’est normal de dire non

Pendant les fêtes, il n’est pas toujours facile de refuser. La famille et les amis peuvent faire pression pour que vous assistiez à des fêtes, apportiez des cadeaux, cuisiniez, etc. N’oubliez pas qu’il est normal de décliner les invitations ou activités qui ne correspondent pas à votre emploi du temps ou à vos listes de priorités.

6. Déléguez

Vous ne pouvez pas tout faire seul, alors répartissez les tâches entre les membres de la famille. Chacun à la maison peut contribuer et aider de différentes manières. Et si vous avez des invités, ils peuvent eux aussi participer et alléger la charge.

7. Achetez en ligne

Réfléchissez à ce que vous pouvez acheter en ligne pour vos différents achats. Vous pouvez acheter vos courses et cadeaux en ligne. Éviter les achats en magasin vous fera gagner beaucoup de temps et d’énergie !

8. Pratiquez la pleine conscience

Si vous commencez à ressentir de la pression, vous pouvez utiliser des exercices de pleine conscience pour vous calmer. Paulina Ortiz, coach certifiée en santé holistique, partage ces conseils pour pratiquer la pleine conscience :

Concentrez-vous sur votre respiration. Les pensées et sentiments anxieux nous éloignent du moment présent et nous enferment dans notre esprit. Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, inspirez simplement en sentant l’air passer par vos narines. Puis, expirez en sentant l’air sortir par votre bouche. Cela vous ramènera dans l’instant présent et dans votre corps.
Vivez le moment présent. Même s’il est difficile de ralentir et d’observer ce qui vous entoure dans un monde chargé. Essayez de prendre le temps d’explorer votre environnement avec tous vos sens : toucher, entendre, voir, sentir, goûter. Par exemple, lorsque vous mangez un aliment préféré, prenez le temps de le sentir, de le goûter et d’en profiter pleinement.
Méditation par scan corporel. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et bras le long du corps, paumes vers le haut. Portez votre attention sur chaque partie de votre corps, des orteils à la tête ou de la tête aux orteils.
Courte respiration. Vous respirez en comptant de 1 à 4.