7 conseils pour aider votre bébé à s'endormir

Le sommeil est extrêmement important pour les jeunes enfants, car c'est pendant le sommeil que le cerveau et le corps de l'enfant récupèrent, et que les compétences nouvellement acquises sont mémorisées.

Regardez la vidéo de l’infirmière puéricultrice Kirsten Lise Andersen qui partage ses meilleurs conseils pour aider votre enfant à bien dormir.

Qu'est-ce qui influence le sommeil de votre bébé ?

Il est normal de rencontrer des difficultés de sommeil durant les premières années de vie de votre bébé. De nombreux facteurs peuvent perturber le sommeil de votre bébé. Cela peut être des maux de ventre lors de la transition du lait à la nourriture solide. Cela peut aussi provenir du développement moteur de bébé, qui apprend et découvre constamment de nouvelles compétences.

Pendant le sommeil, il se peut que votre bébé se réveille et mette en pratique les compétences acquises dans la journée. Par exemple, de nombreux parents remarquent que lorsque leur enfant apprend à ramper, il se réveille la nuit en rampant dans le lit. Les enfants qui viennent d'apprendre à se mettre debout se lèvent dans leur lit pendant le sommeil et ont besoin d'aide pour redescendre et se rendormir.

Cela peut être frustrant pour les parents. Et cela peut être frustrant pour l’enfant. Mais il est important de garder à l’esprit qu’il s’agit de phases totalement naturelles liées au développement de votre enfant. Parfois, votre enfant peut avoir besoin de votre aide pour se calmer et retrouver le sommeil.

7 conseils pour aider votre enfant à s’endormir

Que pouvez-vous faire en tant que parent lorsque vous rencontrez des problèmes de sommeil avec votre bébé ?

1. Heure de coucher régulière

La première chose importante est d’instaurer une heure de coucher régulière. Essayez de coucher votre bébé à la même heure chaque jour.

Bien évidemment, l’heure de coucher peut varier en fonction de la quantité de sommeil de la journée. Mais essayez d’instaurer des horaires réguliers dès que possible. Le même principe s’applique pour les siestes de la journée. Veillez à ce que votre enfant fasse ses siestes chaque jour.

Le sommeil en appelle le sommeil, et il est essentiel que votre enfant fasse ses siestes de la journée et qu’il puisse dormir jusqu’à son réveil naturel, sans être réveillé.

2. Rituels du coucher réguliers

Des rituels du coucher réguliers apportent à votre bébé un sentiment de sécurité. Pour un nouveau-né, la routine peut être aussi simple que de se détendre avant de dormir, s’habiller pour la nuit, et passer un moment apaisant sur la table à langer.

Il est conseillé que votre bébé sache où il s’endort, sinon, lorsqu’il se réveille, il peut s’interroger sur le lieu où il se trouve. Lorsque votre bébé devient plus conscient, s’il s’endort au sein ou au biberon, il réclamera immédiatement l’un ou l’autre au réveil. Essayez donc de faire en sorte que votre bébé s’endorme toujours au même endroit.

3. Signes de fatigue

Il est important de coucher votre bébé dès les premiers signes de fatigue. Les signes typiques de fatigue sont :

• L’enfant détourne le regard ou la tête
• Difficultés à fixer son attention
• Frotte ses yeux et/ou oreilles
• Bâille
• Devient irritable
• Pleurniche et/ou pleure

4. Différencier le jour et la nuit

Essayez de faire la différence entre le jour et la nuit, entre la lumière et l’obscurité. Cela signifie que, lors des siestes en journée, il est préférable que votre enfant dorme à la lumière du jour, par exemple dehors si possible. Et le soir, lors du coucher, il faut privilégier l’obscurité.

La différence entre le jour et la nuit, la lumière et l’obscurité, permet de réguler l’horloge interne de l’enfant. Cela favorise la sécrétion de mélatonine, appelée aussi hormone du sommeil, ce qui aide l’enfant à se réveiller naturellement le matin avec la lumière du jour, et à ressentir la fatigue le soir dans l’obscurité.

5. Éteignez tous les écrans

Il est primordial d’éteindre tous les écrans à la maison. Cela inclut les téléphones portables, ordinateurs et téléviseur. Il est important de le faire au moins une heure avant le coucher de votre enfant. Les écrans stimulent le cerveau de l’enfant, ce qui complique l’endormissement.

6. Croyez en lui

Montrez à votre enfant que vous avez confiance en lui. Sachez que vous croyez en la capacité de votre enfant à s’endormir et que vous pouvez y parvenir.

En période de difficultés liées au sommeil, il se peut que vous et votre partenaire ayez des visions différentes sur la façon d’endormir votre enfant. Essayez malgré cela de trouver un terrain d’entente et soyez cohérents.

Si vous vous énervez en essayant d’endormir votre enfant, il le ressentira immédiatement. Dans ce cas, il peut être préférable de convenir avec votre partenaire de vous relayer, pour éviter d’élever la voix sur votre enfant.

7. L’environnement

Il est fondamental que votre enfant soit couché dans un lieu familier et non dans un endroit différent chaque soir. Créez un environnement propice au sommeil afin que votre enfant ait un lit, un berceau, un cocon, etc. où il s’endort chaque nuit. Cela s’applique aussi pendant la journée.

Recommandations

Il est important de savoir qu’il est recommandé que les nouveau-nés dorment sur le dos.

Un nourrisson doit toujours être couché sur le dos afin de prévenir la mort subite du nourrisson. Dès que votre bébé saura se retourner seul sur le dos et revenir sur le ventre, il pourra choisir la position de sommeil qui lui convient.

Il est également important de placer votre bébé sur le ventre lorsqu’il est réveillé. Un temps d’éveil sur le ventre, sous surveillance, renforce les muscles du dos et du cou et prévient le syndrome de la tête plate.

De plus, il peut être utile de vérifier si votre enfant a un « côté préféré ». Certains enfants ont tendance à tourner la tête toujours du même côté, ce qui peut provoquer un aplatissement asymétrique du crâne.

Soyez donc attentif à la façon dont votre enfant dort et aidez-le, en lui tournant doucement la tête d’un côté puis de l’autre pendant son sommeil. Et laissez votre bébé passer autant de temps que possible sur le ventre lorsqu’il est éveillé.

Il est important de se rappeler que chaque enfant est unique et que chacun a des besoins différents, mêmes en matière de sommeil.

Vous êtes le mieux placé pour savoir ce qui fonctionne pour vous et votre enfant, et nous espérons que ces conseils vous seront utiles.

À propos de Kirsten

Kirsten Lise Andersen est infirmière puéricultrice diplômée, exerçant au sein de son cabinet privé, « Working With Baby ». Elle a plus de 15 ans d’expérience auprès d’enfants en tant qu’infirmière professionnelle diplômée, et est maman de quatre enfants. Kirsten est notre interlocutrice privilégiée pour tout ce qui touche à la santé, car elle possède des années d’expérience et l’expertise nécessaire pour répondre à toutes nos questions et aux vôtres au sujet des bébés.

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