Guide pour les parents à Noël : Comment éviter le stress et profiter des fêtes

Nous sommes tous déjà passés par là. Les fêtes approchant, le stress nous gagne, et ce bien avant le mois de décembre. Noël devrait être un moment de joie, mais se révèle souvent stressant. Il y a trop de choses à faire : rédiger les cartes de vœux, acheter et envelopper les cadeaux, préparer la bûche de Noël et autres friandises, faire les courses, décorer la maison, cuisiner, nettoyer et tout bien ranger avant le grand jour.

Conseils pour les parents pour les fêtes

Les fêtes ne devraient pas être fatigantes ou représenter une surcharge de travail. Organisez-vous, détendez-vous et profitez de ces fêtes passées avec vos êtres chers.

Dans cet article de blog, nous vous donnerons quelques conseils sur comment éviter le stress et profiter pleinement des fêtes.

1.       Devancez les fêtes.

Un tant soit peu de préparation vous évitera de paniquer au dernier moment. Vous vous assurerez ainsi de ne rien oublier et saurez exactement quelles tâches effectuer et quand, ce qui vous permettra de mieux affronter les fêtes et d’être en pleine forme le grand jour.

2.       Concentrez-vous sur ce qui est véritablement important.

Cela peut paraître évident, mais demandez-vous ce qui importe vraiment. Quelles sont les traditions qui vous rendent, vous et votre famille, particulièrement heureux lors des fêtes ? Il est facile de se perdre parmi le chaos, les événements et les attentes qui caractérisent les fêtes. Donnez la priorité à ces quelques activités ou traditions qui vous tiennent à cœur.

3.       Faites des listes.

Toujours dans le cadre de votre préparation, faites des listes et établissez un ordre de priorité. Cela vous permettra de vous concentrer sur une chose à la fois. Divisez-la en deux sections : ce que je dois faire et ce que j’aimerais faire. La liste des choses que j’aimerais faire comprendra des tâches qu’il serait bien de faire, mais qui ne sont pas primordiales.

4.       Gérez les attentes.

Abordez en famille ou avec votre partenaire les attentes pour les fêtes. Si vous vous y prenez à l’avance, vous pourrez vous assurer que tout le monde est content. Il est facile de succomber à l’envie de tout faire et à la perfection, mais c’est souvent mission impossible, et source d’un fort sentiment d’échec, quels que soient les efforts et le temps qu’on y a consacré.

Noël doit être un moment de générosité et de retrouvailles et non un concours de la meilleure maison décorée, du sapin de Noël le plus haut, ou du plus grand nombre de cadeaux pour les enfants !

5.       Il n’y a aucun mal à dire non.

Il peut être difficile de dire non lors des fêtes : trop d’invitations de la famille et des amis, ce qui entraîne souvent, notamment, acheter des cadeaux ou apporter un gâteau ou des bonbons. N’hésitez pas à dire non si le temps vous manque pour ces invitations ou ces activités, ou si ces dernières ne figurent pas dans votre liste des choses à faire/que vous souhaitez faire.

6.       Répartissez équitablement les tâches.

Vous ne pouvez pas tout faire tout seul. Demandez donc à votre famille de vous aider pour les tâches ménagères. Tout le monde peut contribuer, à sa façon. N’hésitez pas non plus à demander à vos invités de vous aider, si vous vous sentez à l’aise pour le faire.

7.       Faites vos achats en ligne.

N’oubliez pas qu’il est possible d’acheter de nombreuses choses en ligne, les aliments, mais aussi les cadeaux. Cela vous évite de vous rendre dans les magasins et vous permet d’économiser du temps et de l’énergie.

8.       Pratiquez la pleine conscience.

Si le stress vous gagne, n’hésitez pas à recourir à des exercices de pleine conscience pour vous calmer. Paulina Ortiz, coach en santé holistique certifiée, nous a gentiment fourni les conseils suivants pour la pratique de la pleine conscience :

  • Concentrez-vous sur votre respiration. L’anxiété nous fait nous replier sur nous-mêmes et nous empêche de vivre le moment présent. Lorsque vous sentez que le stress ou l’anxiété vous gagne, respirez profondément, prenez conscience de l’air qui passe par vos narines, pour ensuite sortir par votre bouche. Cela vous aidera à sortir de votre coquille et à vivre pleinement le moment présent.
  • Vivez le moment présent. Dans le monde d’aujourd’hui, il peut être difficile de ralentir et de remarquer ce qui se passe autour de soi. Trouvez le temps de le faire et faites appel à vos cinq sens : le toucher, l'ouïe, la vue, l’odorat et le goût. Par exemple, lorsque vous mangez l’un de vos plats préférés, prenez le temps de le sentir, de le goûter et de le savourer vraiment.
  • Pratiquez la méditation par balayage corporel. Allongez-vous sur le dos, jambes étendues, bras le long du corps, et paumes des mains tournées vers le haut. Concentrez votre attention sur chaque partie de votre corps, en remontant des orteils jusqu’à la tête ou en descendant de la tête jusqu’aux orteils.
  • Réalisez la respiration en boîte. Vous respirez en comptant de 1 à 4.

 

  1. Inspirez en comptant jusqu’à 4.
  2. Retenez votre souffle en comptant jusqu’à 4.
  3. Expirez en comptant jusqu’à 4.
  4. Tenez, avec les poumons vides, en comptant jusqu’à 4.
  5. Répétez plusieurs fois ce cycle, pendant au moins une minute.
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