Blog Lists

Forældreguide til julen: Sådan undgår du stress og nyder højtiden

Vi ved alle, hvordan det føles. Selv inden december begynder, begynder presset fra den kommende jul at bygge sig op. Julen kan være en glædelig tid, men den kan også være stressende! Der er en endeløs liste af opgaver, fra at lave håndlavede kort, købe og pakke gaver ind, bygge perfekte honningkagehuse til at købe ind, pynte huset, bage, lave hjemmelavede middage og gøre rent og rydde op overalt før den store dag.

Ferietips til forældre

Højtiden behøver ikke være overvældende eller udmattende. Bliv organiseret, gør det hyggeligt, og nyd højtiden sammen med dine kære.

I dette blogindlæg deler vi nogle tips til, hvordan du kan undgå stress og nyde højtiden.

1. Forbered dig i god tid

Med tidlig forberedelse kan du undgå panik i sidste øjeblik. Forberedelse sikrer, at du ikke glemmer noget og ved, hvad du skal gøre hvornår, så du ikke ender med at være stresset og helt udmattet, når den store dag kommer.

2. Fokusér på det vigtigste

Det virker så indlysende, men spørg dig selv, hvad der er vigtigst. Hvilke traditioner bringer dig og din familie mest glæde i højtiden? Det er let at fare vild i højtidskaosset, arrangementerne og forventningerne. Vælg de få vigtigste ting, der skal gennemføres, og sørg for, at de bliver prioriteret.

3. Lav lister

Som en del af din forberedelse er det en god idé at lave en liste for at prioritere opgaverne, så du kan fokusere på én ting ad gangen. Opdel den i en skal-gøre og en vil-gøre liste. Vil-gøre-listen er de opgaver, der kunne være rare at nå, men som kan springes over.

4. Håndtér forventninger

Tal om forventninger til højtiden med din partner og familie. At håndtere forventninger på forhånd hjælper med at sikre, at alle forbliver glade. Vi falder ofte i fælden med at ville nå det hele og gøre alting perfekt. Men det er ofte uopnåeligt, og vi ender med at føle, vi ikke slår til, uanset hvor meget tid og energi vi lægger i det.

Julen handler om nærvær og kærlighed, og afhænger ikke af, hvor flot dit hjem er pyntet, hvor stor juletræet er, eller hvor mange gaver dine børn får!

5. Det er ok at sige nej

Det kan være svært at sige nej i juletiden. Der kan være meget pres fra familie og venner om at deltage i fester, tage gaver med, lave mad m.m. Husk, at det er ok at sige nej til invitationer eller aktiviteter i julen, som ikke passer ind i din tid, dit skema eller på dine skal-gøre/vil-gøre-lister.

6. Deleger

Du kan ikke gøre alting selv, så fordel opgaverne i familien. Alle i hjemmet kan bidrage og hjælpe på forskellige måder. Og hvis du har gæster, kan de også hjælpe med at løfte opgaverne.

7. Online shopping

Overvej, om du kan købe noget af det, du skal bruge, online. Både dagligvarer og gaver kan købes online. Hvis du undgår at handle i fysiske butikker, sparer du både tid og energi!

8. Praktiser mindfulness

Hvis du begynder at føle pres, kan du bruge mindfulness-øvelser til at falde til ro. Certificeret Holistisk Sundhedscoach Paulina Ortiz giver følgende vejledning til mindfulness-praksis:

Fokusér på din vejrtrækning. Ængstelige tanker og følelser trækker os væk fra nuet og ind i vores eget sind. Når du mærker, at du bliver ængstelig eller stresset, så inhalér og mærk luften passere gennem næsen. Pust så ud og mærk luften forlade munden. Dette vil bringe dig tilbage til nuet og til kroppen.
Vær til stede i øjeblikket. Selvom det kan være svært at sætte farten ned og lægge mærke til tingene i en travl verden. Prøv at tage dig tid til at opleve dine omgivelser med alle sanser – berøring, lyd, syn, duft og smag. For eksempel, når du spiser din livret, så tag dig tid til at dufte, smage og virkelig nyde den.
Kropsscanning meditation. Læg dig på ryggen med benene strakt og armene ned langs siden, håndfladerne opad. Fokuser din opmærksomhed på hver del af kroppen fra tæer til hoved eller omvendt.
Box vejrtrækning. Du trækker vejret ved at tælle fra 1-4.