Søvn er utrolig vigtig for små børn, da det er under søvnen, at barnets hjerne og krop restituerer, og nye indlærte færdigheder lagres i hukommelsen.
Hvad kan påvirke en babys søvn?
Det er normalt at opleve udfordringer med søvn i de første år af en babys liv. Mange ting kan påvirke en babys søvn. Det kan være mavepine i forbindelse med overgangen fra mælk til fast føde. Det kan skyldes barnets motoriske udvikling, hvor barnet hele tiden udvikler sig og lærer nye færdigheder.
Under søvnen kan barnet vågne op og prøve de færdigheder, han eller hun har lært i løbet af dagen. For eksempel oplever mange forældre, at når barnet har lært at kravle, så vågner barnet i løbet af natten og kravler rundt i sengen. Børn, der lige har lært at stå, rejser sig op i tremmesengen og har brug for hjælp til at komme ned og falde i søvn igen.
Det kan være frustrerende for forældre. Og det kan være frustrerende for barnet. Men det er vigtigt at huske på, at det er helt naturlige faser dit barn gennemgår som en del af deres udvikling. Men nogle gange har de brug for din hjælp til at falde til ro igen og falde i søvn igen.
7 tips til, hvordan du får din baby til at sove
Så hvad kan du gøre som forælder, når du står over for udfordringer med din babys søvn?
- Regelmæssige sengetider
Den første ting er regelmæssige sengetider. Prøv at lægge din baby i seng på samme tid hver dag.
Sengetiden kan selvfølgelig variere fra dag til dag alt efter hvor meget barnet har sovet i løbet af dagen. Men prøv at indføre en regelmæssig sengetid så hurtigt som muligt. Det samme princip gælder for lurerne i dagtimerne. Sørg for, at dit barn får sine lurer hver dag.
Søvn avler søvn, og dit barn har brug for daglure, og at du ikke vækker barnet, men at barnet får lov til at sove, indtil det vågner af sig selv.
- Konsekvente sengetidssrutiner
En konsekvent sengetidsrutine giver barnet en følelse af tryghed. For en nyfødt kan en rutine være noget så simpelt som at slappe af og at komme ned i gear inden barnet bliver lagt til ro, at få nattøj på og at have en hyggelig og fredelig stund ved puslebordet.
Det er en god idé, at barnet registrerer, hvor det falder i søvn, for ellers vil det, når det vågner, undre sig over, hvorfor det ikke er samme sted som før. Du kan opleve, når barnet bliver mere bevidst, at hvis barnet er faldet i søvn – for eksempel – mens det spiser, vil det straks søge brystet eller flasken igen når det vågner op. Så prøv at sørge for, at barnet registrerer, hvor det falder i søvn.
- Træthedstegn
Det er vigtigt at lægge din baby i seng, når han eller hun viser de første tegn på at være træt. De typiske tegn på at være træt er:
- Barnet ser eller vender hovedet væk
- Besvær med at fokusere
- Gnider øjne og/eller ører
- Gaben
- Barnet bliver irritabelt
- Klynker og/eller græder
- Skelnen mellem dag og nat
Forsøg at skelne mellem dag og nat – mellem lys og mørke. Det betyder, at når barnet sover i løbet af dagen, sover det i dagslys – fx udenfor, hvis det er muligt. Og når barnet lægges i seng i løbet af aftenen, skal det være i mørke.
Forskellen mellem dag og nat – mellem lys og mørke – giver barnet et indre kropsur. Det bidrager til frigivelsen af melatonin – også kaldet søvnhormonet, og det betyder, at barnet naturligt vågner om morgenen, når det er lyst og ligeledes føler sig træt om aftenen, når det er mørkt.
- Sluk for alle skærme
Det er vigtigt at slukke for alle skærme i dit hjem inde barnet skal sove. Det betyder alle mobiltelefoner, computere og fjernsyn. Det er vigtigt at gøre dette mindst en time før barnet skal i seng. Skærme holder barnets hjerne aktiveret, så han eller hun kan have svært ved at falde til ro.
- Tro på det
Signalér til barnet, at du tror på det. Du tror på, at dit barn kan falde i søvn, og at du kan få det til at ske.
I perioder, hvor du er udfordret på søvn, kan du og din partner opleve modstridende ideer om den bedste måde at lægge barnet på. Prøv dog at finde et fælles grundlag, og vær konsekvent.
Hvis du bliver frustreret, når du forsøger at få barnet til at sove, vil barnet straks mærke det. Sker det, kan det være en god idé, at din partner overtager, så du ikke ender med at blive vred på jeres barn.
- Omgivelserne
Det er vigtigt, at barnet bliver lagt et velkendt sted, og ikke et nyt sted hver aften. Skab et roligt miljø, så barnet har en seng, en tremmeseng, en babynest osv., hvor det lægges i seng hver nat. Det samme gælder i dagtimerne. Find et sted hvor barnet fast lægges til lur – det kan fx være i barnevognen.
Anbefalinger
Det er vigtigt at være opmærksom på at nyfødte skal sover på ryggen. En nyfødt baby skal altid lægges til at sove på ryggen for at forhindre ’pludselig uventet spædbarnsdød’ (vuggedød). Når din baby selv kan rulle fra ryggen til maven og tilbage igen, kan han eller hun selv finde sin foretrukne sovestilling.
Det er også vigtigt at huske at lægge barnet på maven, når det er vågent. Overvåget "mavetid" træner deres ryg og nakke og forhindrer et fladt baghoved.
Yderligere kan det være en god idé at være opmærksom på, om dit barn har en "favoritside" når det sover. Nogle børn vil typisk ligge med hovedet til den ene side, og det kan skabe et asymmetrisk fladt hoved.
Så vær opmærksom på, hvordan dit barn ligger, mens det sover, og hjælp barnet ved forsigtigt at dreje hans eller hendes hoved til den ene side og bagefter den anden under søvn. Og lad din baby ligge så meget på maven som muligt, når det er vågent.
Det er vigtigt at huske, at alle børn er forskellige, og alle børn har forskellige behov – også når det kommer til søvn.
Du ved, hvad der virker bedst for dig og dit barn, men vi håber meget, at du kan bruge disse råd.
Om Kirsten
Kirsten Lise Andersen er uddannet sygeplejerske og sundhedsplejerske med egen praksis ’Working With Baby’. Hun har 15 års erfaring med at arbejde med børn som sygeplejerske, og hun er mor til fire. Kirsten er vores go-to rådgiver i alt, hvad der har med sundhed at gøre, da hun har mange års erfaring og den nødvendige ekspertise til at besvare alle vores og dine spørgsmål om babyer.
Shop vores BIBS Baby sengetøj her
