Vi ved alle sammen, hvordan det foregår. Allerede inden december begynder presset i forbindelse med den forestående jul at stige. Julen kan være en glædelig tid, men den kan også være stressende! Listen over ting, der skal gøres inden den store dag, er endeløs, eksempelvis skrive håndlavede julekort, købe og indpakke julegaver, kreere perfekte honningkagehuse, købe ind, pynte hjemmet op, bage, lave mad, gøre rent og rydde op overalt.

Juletips til forældre

Julen behøver ikke at være overvældende eller udmattende. Organiser dig, hyg dig, og nyd julen sammen med dine nærmeste.

I dette blogindlæg deler vi nogle tips til, hvordan du undgår stress, så du kan nyde julen.

1. Forbered dig i god tid

Sørg for at forberede dig tidligt, så du undgår, at der bryder panik ud i sidste øjeblik. Forberedelserne gør, at du ikke glemmer noget, og at du ved, hvad du skal gøre, på hvilket tidspunkt, så du ikke ender med at være stresset og fuldstændigt udmattet, når den store dag oprinder.

2. Fokuser på det vigtigste

Det kan virke helt åbenlyst, men spørg dig selv, hvad der er det vigtigste. Hvilke traditioner vækker mest glæde hos dig og din familie i julen? Man kan nemt miste overblikket i virvaret af julekaos, arrangementer og forventninger. Udvælg de allervigtigste ting, der skal finde sted, og sørg for at prioritere dem.

3. Lav lister

Lav en liste over prioriterede opgaver som en del af din forberedelse, så du kan fokusere på én ting ad gangen. Del den op i en liste over nødvendige gøremål og en liste over belejlige gøremål. Listen over belejlige gøremål skal indeholde de gøremål, der ville være rare at få gjort, men kan springes over.

4. Forhold dig til forventningerne

Tal om forventninger til julen med din partner og familie. Når du forholder dig til forventningerne i god tid, bliver det nemmere at sørge for, at alle forbliver glade og tilfredse. Vi falder ofte i fælden med at ville lave alt og gøre alt perfekt. Det er dog ofte ikke muligt, og så ender vi med at tro, at projektet mislykkes, lige meget hvor meget tid og energi vi lægger i det.

Julen handler om samvær og kærlighed, og den afhænger ikke af, hvor flot dit hjem er pyntet, hvor stort juletræet er, og hvor mange gaver dine børn får!

5. Det er i orden at sige nej

I julen kan det være svært at sige nej. Der kan være et vist pres fra familie og venner til at deltage i fester, give gaver, lave mad osv. Husk på, at det er i orden at sige nej til julearrangementer og -aktiviteter, der ikke passer ind i din tidsplan eller med dine lister over nødvendige og belejlige gøremål.

6. Uddeleger

Du kan ikke gøre det hele selv, så uddeleger opgaver til din familie. Alle hjemmets beboere kan bidrage og hjælpe på hver deres måde. Hvis du får gæster, kan de også give en hånd med.

7. Onlineshopping

Overvej, om du kan købe ind online. Både dagligvarer og gaver kan købes online. Du sparer masser af tid og energi ved at undgå shopping i fysiske butikker!

8.       Praktiser mindfulness

Hvis du begynder at føle dig presset, kan du benytte dig af mindfulness-øvelser til at berolige dig. Den uddannede Holistic Health Coach Paulina Ortiz giver følgende tips til mindfulness-øvelser:

• Fokuser på dit åndedrag. Angstrelaterede tanker og følelser trækker os ud af nuet og ind i vores sind. Hvis du tager dig selv i at blive nervøs eller stresset, skal du blot indånde, mens du mærker luften passere gennem dine næsebor. Udånd derefter, mens du mærker luften forlade din mund. På den måde vender du tilbage til nuet og din krop.
• Lev i nuet. Prøv, selvom det er svært at sætte farten ned og bemærke ting i en travl verden. Forsøg at tage dig tid til at opleve dine omgivelser med alle dine sanser – berøring, lyd, syn, lugt og smag. Når du eksempelvis spiser din livret, skal du prøve at tage dig tid til at lugte til, smage og oprigtigt nyde den.
• Kropsscanningsmeditation. Læg dig på ryggen med benene udstrakt og armene ind til siderne med håndfladerne opad. Ret din opmærksomhed mod hver enkelt af dine kropsdele fra tå til hoved og fra hoved til tå.
• Box breathing. Du trækker vejret, mens du tæller fra 1-4.

1. Ånd ind, mens du tæller til 4.
2. Hold vejret, mens du tæller til 4.
3. Ånd ud, mens du tæller til 4.
4. Hold vejret igen, mens du tæller til 4.
5. Gentag øvelsen flere gange i mindst 1 minut.