Začetek novega leta je odlična priložnost, da si zastavite nove cilje in ustvarite zdrave navade za svojo družino. Večina od nas ve, kako pomembno je razvijati in ohranjati zdrave družinske navade, saj te oblike vedenja lahko vplivajo na trenutno in prihodnje zdravje naših otrok. Običajno težava ni v pomanjkanju volje za ustvarjanje zdravih navad, temveč v tem, da ne vemo, kje v zasedenem družinskem življenju sploh začeti.

V tej objavi certificirana holistična svetovalka za zdravje, Paulina Ortiz, deli tri nasvete, kako lahko zdrave navade postanejo redni del vašega družinskega vsakdana.

„Ustvarjanje zdravih družinskih navad zahteva predanost, vztrajnost in doslednost. A osredotočenost na uvajanje zdravih navad in rutin lahko pomembno izboljša družinsko življenje ter prispeva k boljšemu zdravju, fizičnemu in duševnemu počutju vaših otrok“

- Certificirana holistična svetovalka za zdravje, Paulina Ortiz

 1. Vključite svoje otroke in jim pomagajte razumeti zakaj

Vključite otroke in se z njimi pogovorite o navadah, ki jih želite spremeniti, ter o novih navadah, ki jih želite uvesti v družino. Če je ena od vaših novih navad uživanje bolj zdrave hrane, naj vsak prispeva svoje predloge in zamisli za skupne obroke. Če so vaši otroci dovolj stari, lahko pomagajo pri kuhanju. S tem jih učite odgovornosti in ohranjate njihovo motivacijo.

Pomembno je tudi, da jim, ko jih učite novih navad, razložite razlog za uvedbo navade. Še posebej majhni otroci pogosto ne vedo, zakaj je zdrava prehrana pomembna.

 2. Naj bo preprosto

Da bodo navade res del vašega vsakdana, jih vključite v družinsko rutino in jih naredite čim bolj preproste, da boste uspešni vi in vaši otroci.

Če se želite navaditi piti več vode, si vsako jutro napolnite stekleničke z vodo. To zagotavlja, da je voda vedno pri roki, in vam pomaga pri doseganju cilja povečanja vnosa vode. Drug primer: če želite jesti bolj zdravo, se znebite vse hrane, ki je ne želite, da bi jo vi ali vaši otroci uživali. Namesto tega svoji družini ponudite zdravo izbiro hrane. Spodaj lahko preberete nekaj pobud, ki jih lahko poskusite v družini:

• vedno imejte na voljo zdrave prigrizke,
• skupaj načrtujte zdrave družinske obroke,
• pripravljajte obroke skupaj,
• preizkušajte nova živila,
• vsako jutro napolnite stekleničke za vodo.

 3. Bodite dober vzor

Najboljši način, da otroke navdušite za zdrave izbire, je, da ste sami vzor tem vrednotam. Kot starš ali skrbnik morate biti dober vzor. Otroci so zelo pozorni in hitro zaznajo vse, kar počnete in izgovorite, zato boste morda morali prilagoditi tudi svoje vedenje, če želite, da vas bodo otroci posnemali.