Blog Lists

Starševski vodnik za božič: kako se izogniti stresu in uživati v praznikih

Vsi poznamo ta občutek. Že pred začetkom decembra se prične stopnjevati pritisk zaradi prihajajočega božiča. Božič je lahko veselo obdobje, a hkrati je lahko tudi stresno! Seznam opravil je neskončen – od izdelave unikatnih voščilnic, nakupovanja in zavijanja daril, grajenja popolnih medenjakovih hišk do nakupa živil, okraševanja doma, peke, priprave večerje ter čiščenja in pospravljanja pred velikim dnem.

Nasveti za starše med prazniki

Ni potrebno, da so prazniki naporni ali izčrpavajoči. Organizirajte se, ustvarite prijetno vzdušje in uživajte v praznikih z vašimi najdražjimi.

V tej objavi bomo delili nekaj nasvetov, kako se izogniti stresu in uživati v praznikih.

1. Pripravite se vnaprej

Z zgodnjo pripravo se lahko izognete paniki tik pred prazniki. Priprava zagotavlja, da ničesar ne pozabite in veste, kaj je treba narediti kdaj, zato ne boste ob prihodu velikega dne izčrpani in pod stresom.

2. Osredotočite se na tisto, kar je najpomembnejše

Morda se zdi samoumevno, vendar se vprašajte, kaj vam je res najpomembnejše. Katere tradicije prinašajo vam in vaši družini največ veselja med prazniki? V prazničnem viharju kaosa, dogodkov in pričakovanj se je enostavno izgubiti. Izberite nekaj najpomembnejših stvari, ki jih morate izpeljati, in jim dajte prednost.

3. Naredite sezname

Kot del priprav si naredite seznam, da boste naloge lažje razvrstili po prioriteti in se osredotočili na eno stvar naenkrat. Razdelite ga na seznam obveznosti in seznam želja. Seznam želja vključuje naloge, ki bi jih bilo lepo opraviti, a jih lahko tudi izpustite.

4. Postavite realna pričakovanja

Pogovorite se o pričakovanjih glede praznikov s partnerjem in družino. Če pričakovanja razjasnite vnaprej, boste lažje poskrbeli, da bodo vsi zadovoljni. Pogosto se ujamemo v past, da želimo narediti vse do popolnosti. A to je pogosto nedosegljivo, zato se lahko počutimo, da nam je spodletelo, ne glede na vložen čas in trud.

Božič je namenjen skupnosti in ljubezni in ni odvisen od tega, kako lepo je okrašena vaša hiša, kako veliko je božično drevo ali koliko daril prejmejo vaši otroci!

5. V redu je reči ne

V prazničnem času nam je pogosto težko reči ne. Pritisk s strani družine in prijateljev, da se udeležujete zabav, prinesete darila ali pripravite hrano je lahko velik. Ne pozabite, da je v redu reči ne vabilom ali dejavnostim, ki ne ustrezajo vašemu času, urniku ali vašim seznamom obveznosti ali želja.

6. Razporedite delo

Vsega ne zmorete sami, zato naloge razdelite med družinske člane. Vsak v vašem gospodinjstvu lahko na svoj način prispeva in pomaga. In če imate goste, lahko tudi oni pomagajo razbremeniti delo.

7. Spletno nakupovanje

Premislite, ali lahko katerikoli izmed izdelkov kupite prek spleta. Tako živila kot tudi darila lahko kupite na spletu. Če se izognete nakupovanju v fizičnih trgovinah, si prihranite ogromno časa in energije!

8. Vadite čuječnost

Če začutite pritisk, lahko uporabite vaje čuječnosti, da se umirite. Certificirana holistična svetovalka za zdravje Paulina Ortiz ponuja naslednja navodila za vaje čuječnosti:

Osredotočite se na dihanje. Tesnobne misli in občutki nas potegnejo iz sedanjega trenutka v naš um. Ko opazite, da ste živčni ali pod stresom, preprosto vdihnite in občutite zrak, ki prehaja skozi vaše nosnice. Nato izdihnite in začutite, kako zrak zapušča vaša usta. To vas bo vrnilo v sedanji trenutek in v vaše telo.
Živite v trenutku. Čeprav je v hitrem tempu življenja težko upočasniti in opaziti stvari okoli sebe, si poskusite vzeti čas doživeti okolico z vsemi svojimi čuti – dotik, zvok, vid, vonj in okus. Na primer, ko jeste svojo najljubšo hrano, si vzemite čas, da jo povohate, okušate in resnično uživate v njej.
Meditacija skeniranja telesa. Ulezite se na hrbet z iztegnjenimi nogami in rokami ob straneh, dlani naj bodo obrnjene navzgor. Svojo pozornost usmerite na vsak del telesa, od prstov na nogah do glave ali obratno.
Kvadratno dihanje. Dihajte tako, da štejete od 1 do 4: