7 nasvetov, kako uspavati svojega dojenčka

Spanec je za majhne otroke izjemno pomemben, saj se prav med spanjem močno obnavljajo otrokovi možgani in telo, prav tako se sveže naučene veščine usidrajo v spomin.

Oglejte si posnetek medicinske sestre in patronažne delavke Kirsten Lise Andersen, ki deli svoje najboljše nasvete, kako pomagati otroku do mirnega in kakovostnega spanca.

Kaj lahko vpliva na dojenčkov spanec?

Normalno je, da se v prvih letih otrokovega življenja srečujete z izzivi glede spanca. Na dojenčkov spanec lahko vpliva veliko različnih dejavnikov. Lahko gre za trebušne bolečine, povezane s prehodom z mleka na gosto hrano. Vzrok so lahko tudi dojenčkov motorični razvoj, kjer se otrok ves čas razvija in uči novih spretnosti.

Med spanjem se lahko dojenček zbuja in preizkuša veščine, ki se jih je naučil čez dan. Veliko staršev na primer opazi, da se otrok, ko osvoji plazenje, ponoči prebuja in se plazi po postelji. Otroci, ki so se pravkar naučili stati, se ponoči v posteljici postavijo pokonci in nato potrebujejo pomoč, da se uležejo in ponovno zaspijo.

To je lahko frustrirajoče za starše. In tudi za otroka je lahko frustrirajoče. Vendar pa je pomembno vedeti, da so to povsem naravne razvojne faze, skozi katere otrok prehaja. Včasih pa bodo vendarle potrebovali vašo pomoč, da se umirijo in ponovno potopijo v spanec.

7 nasvetov, kako uspavati svojega otroka

Kaj lahko storite kot starš, ko se soočate z izzivi, povezanimi z dojenčkovim spancem?

1. Dosledna ura za spanje

Prva stvar je dosledna ura za spanje. Vsak dan poskušajte svojega dojenčka dati spat ob isti uri.

Seveda se lahko čas spanja iz dneva v dan nekoliko razlikuje, odvisno od tega, koliko je otrok spal čez dan. A poskusite čim prej uvesti stalno rutino za odhod v posteljo. Enako velja tudi za dremeže čez dan. Poskrbite, da bo otrok vsak dan imel svoje dremeže.

Spanec rodi spanec, zato naj ima vaš otrok čez dan dovolj dremežev in ga ne zbujajte, naj spi dokler se sam ne zbudi.

2. Dosledna rutina pred spanjem

Dosledna večerna rutina otroku vzbuja občutek varnosti in zaupanja. Za novorojenčka je lahko rutina pred spanjem zelo preprosta – umirjanje pred spanjem, preoblačenje v spalna oblačila ter miren čas na previjalni mizi.

Priporočljivo je, da otrok zazna, kje zaspi, saj ga lahko ob prebujanju zmede, če ni na istem mestu kot prej. Ko postane otrok bolj zavesten, boste morda opazili, da če je zaspal na primer med dojenjem ali hranjenjem s stekleničko, bo ob prebujanju najprej ponovno iskal dojko ali stekleničko. Zato je dobro, da poskrbite, da otrok zazna, kje zaspi.

3. Znaki zaspanosti

Pomembno je, da otrok gre spat, ko pokaže prve znake utrujenosti. Običajni znaki zaspanosti so:

• otrok pogleda stran ali obrne glavo,
• težave s koncentracijo,
• drgnjenje oči in/ali ušes,
• zehanje,
• otrok postane razdražljiv,
• jokanje in/ali cviljenje.

4. Razlika med dnevom in nočjo

Poskusite razlikovati med dnevom in nočjo – med svetlobo in temo. To pomeni, da naj otrok čez dan spi ob dnevni svetlobi – če je možno, tudi zunaj. Zvečer pa naj otrok spi v temi.

Razlika med dnevom in nočjo – med svetlobo in temo – otroku pomaga ustvariti notranjo uro. To spodbuja izločanje melatonina, tako imenovanega hormona spanja, zato se otrok zjutraj sam naravno zbudi, ko je svetlo, in zvečer postane zaspan, ko je temno.

5. Izklopite vse zaslone

Pomembno je, da doma izklopite vse zaslone. To pomeni vse mobilne telefone, računalnike in televizije. To storite vsaj eno uro preden gre otrok spat. Zasloni namreč vzdržujejo otrokove možgane aktivne, zato se lahko otrok težje umiri, preden gre spat.

6. Verjemite v svojega otroka

Otroku sporočite, da zaupate vanj. Verjamete, da vaš otrok lahko zaspi in da skupaj to zmoreta.

Kadar je spanje izziv, imate s partnerjem morda različna mnenja glede tega, kako otroka uspavati. Poskusita najti skupno rešitev in se rutine držita.

Če postanete razdraženi, ko poskušate uspavati otroka, bo otrok to takoj zaznal. Če se to zgodi, je morda dobro, da se s partnerjem dogovorita za pomoč, da ne boste jezni na svojega otroka.

7. Okolje

Pomembno je, da otrok spi vedno na istem, poznanem mestu in ne vsako noč drugje. Ustvarite okolje, ki spodbuja spanje, tako da ima otrok posteljo, posteljico ali gnezdece, kjer ga vsak večer polagate spat. To velja tudi čez dan.

Priporočila

Pomembno je vedeti, da je za novorojenčke priporočljivo, da spijo na hrbtu.

Novorojenčka je treba vedno polagati spat na hrbet, saj se tako prepreči sindrom nenadne smrti dojenčka. Takoj ko se vaš otrok lahko sam obrne s hrbta na trebuh in nazaj, bo sam našel sebi najljubši položaj za spanje.

Pomembno je tudi, da otroka, ko je buden, večkrat položite na trebuh. Nadzorovan čas na trebuhu krepi otrokove hrbtne in vratne mišice ter preprečuje sploščeno glavico.

Prav tako je koristno, če veste, ali ima vaš otrok svojo "priljubljeno stran". Nekateri otroci običajno ležijo z glavico obrnjeno na eno stran, kar lahko povzroči asimetrično sploščeno glavico.

Bodite torej pozorni, kako vaš otrok leži med spanjem, in mu nežno obračajte glavico na obe strani. In ko je otrok buden, naj bo čim več na trebuhu.

Pomembno je vedeti, da so si vsi otroci različni in imajo različne potrebe – tudi glede spanja.

Vi najbolje veste, kaj ustreza vam in vašemu otroku, a upamo, da vam bodo ti nasveti v pomoč.

O Kirsten

Kirsten Lise Andersen je diplomirana medicinska sestra in patronažna delavka z zasebno prakso ‘Working With Baby’. Ima 15 let izkušenj pri delu z otroki kot diplomirana medicinska sestra in je mama štirih otrok. Kirsten je naša glavna svetovalka za zdravje, saj ima dolgoletne izkušnje in znanje, da lahko odgovori na vsa vaša in naša vprašanja o dojenčkih.

Nakupujte našo otroško posteljnino BIBS tukaj