Ko govorimo o spanju dojenčkov, sta količina in kakovost počitka pogosto vir skrbi za mnoge nove starše. Razumevanje, koliko spanja dojenček potrebuje, je ključno za njegovo zdravo rast in razvoj, iskanje ravnovesja pa prinaša staršem notranji mir.
Dojenčki imajo drugačne spalne vzorce kot odrasli in običajno spijo v krajših obdobjih čez dan in noč. Včasih se lahko vprašate, ali vaš dojenček spi preveč, vendar če je buden živahen, pridobiva na teži in je zadovoljen, dodatno spanje običajno ni težava. Kljub temu je dobro spremljati njegov spanec in razumeti njegove posebnosti, kajti v redkih primerih lahko pretirano spanje pomeni globljo težavo, ki zahteva zdravniško mnenje.
Ključni poudarki
- Razumevanje vzorcev spanja dojenčka je pomembno za razvoj.
- Spremljanje dnevnega spanca podpira zdravo rast.
- Če otrok vztrajno spi več, kot je običajno, se posvetujte s pediatrom.
Spalni vzorci dojenčka
Poznavanje spalnih navad vašega dojenčka je ključno tako za njegov razvoj kot tudi za vaš počitek. Dojenčkove potrebe po spanju se v prvih dveh letih življenja hitro spreminjajo.
- Novorojenček (0–3 meseci): Običajno spi 14–17 ur na dan, sicer pa je normalno tudi 11–19 ur.
- Dojenček (4–11 mesecev): Spanec se navadno zmanjša na približno 12–15 ur dnevno, z daljšimi obdobji ponoči.
- Mali otrok (1–2 leti): Potrebuje približno 11–14 ur skupnega spanca, vključno z dremanjem.
Na spanec vašega dojenčka lahko vplivajo razvojni skoki, zobki ali spremembe v rutini, vendar če je vesel in zdrav, tudi več spanja običajno ni razlog za skrb. Vzpostavljanje pomirjajoče, rutinske večerne navade, na primer z mehko tolažilno ninico iz naše Sleep & Cuddle kolekcije, lahko pomaga dojenčku, da se nauči umiriti sam.
Upravljanje dnevnega spanja
Uravnoteženo skupno trajanje spanja in obdobij budnosti podpira naravni bioritem ter mirne noči tako za dojenčka kot za vso družino.
Običajno trajanje spanja
- Novorojenčki (0–3 meseci): Približno 14–17 ur na dan v kratkih obdobjih spanja.
- Dojenčki (4–11 mesecev): Približno 12–15 ur, vključno z dremanjem.
- Malčki (1–2 leti): Približno 11–14 ur skupnega spanca.
Ravnovesje dnevnega spanca
Pametno razporejanje dremanja čez dan lahko spodbuja boljši nočni spanec:
- Jutranje dremanje naj bo kratko in ne prepozno.
- Popoldansko dremanje naj se začne zgodaj ali sredi popoldneva.
- Izogibajte se dolgemu večernemu dremanju, ki bi zamaknilo čas spanja.
Če vaš dojenček redno potrebuje več kot 30 minut, da zaspi, ali je nemiren, je morda čas za prilagoditev dnevnih dremanj ali večerne rutine. Spodbujanje samostojnega pomirjanja z nežno dudo, kot je katera izmed BIBS dud iz lateksa, lahko prav tako pomaga ustvariti zdrave povezave s spanjem.
Kdaj biti zaskrbljen
Prekomerno spanje je redko, a če vas skrbi, še posebej če novorojenčka težko zbudite ali je med budnostjo zelo zaspan, ne odlašajte s posvetom pri pediatru. Potrebe po spanju so zelo različne in ravno te vam lahko pomagajo ugotoviti, ali so otrokovi vzorci spanja v mejah zdravega.
Posvet s pediatrom
Če vaš dojenček vztrajno spi več, kot je običajno za njegovo starost in kaže tudi druge znake, kot so slabše hranjenje ali zmanjšana odzivnost, je najbolje poiskati zdravniško pomoč. Strokovnjaki lahko ocenijo, ali gre za zdravo posebnost ali je potrebna dodatna diagnostika.
