Dôsledný večerný režim pre bábätko vytvára základ pre dobré spánkové návyky a dáva vášmu dieťatku pocit istoty a bezpečia. Naznačuje vášmu drobčekovi, že je čas upokojiť sa a ísť spať, a môže to byť skvelá príležitosť stráviť spolu kvalitný čas. Navyše sa môže stať tým najútulnejším a najpokojnejším momentom, ktorý s vaším bábätkom počas dňa zažijete.
Kedy začať s večerným režimom?
Približne od troch mesiacov veku vášho bábätka môžete začať premýšľať o večernom režime. Pred tromi mesiacmi vaše bábätko pravdepodobne často zaspí krátko po jedle. Bábätko mladšie ako tri mesiace navyše spí veľmi nepravidelne, takže v tomto období nie je dôvod vkladať do večerného režimu veľa úsilia. Pre novorodenca však môže byť večerný režim taký jednoduchý, ako upokojenie pred spaním, oblečenie sa na noc a príjemný a pokojný čas pri prebaľovacom pulte. Keď vaše dieťa vyrastie, môžete do režimu postupne zaradiť aj ďalšie kroky.
Ako vytvoriť pokojný večerný režim
Neexistuje univerzálny večerný režim, ktorý by fungoval pre každé bábätko. Snažte sa byť flexibilní a nájsť to, čo vyhovuje vám, vášmu bábätku aj zvyšku rodiny. Deti majú rady opakovanie a práve známosť večerného režimu vaše bábätko upokojuje a dáva mu pocit istoty a bezpečia. Preto by ste nemali večerný režim meniť zo dňa na deň ani z týždňa na týždeň. Namiesto toho si vytvorte konzistentný režim, ktorý si časom dokážete rozpoznať vy aj vaše bábätko.
Inšpirujte sa nasledujúcimi nápadmi na vytvorenie pokojného a upokojujúceho večerného režimu:
- Upokojujúci kúpeľ je pre väčšinu malých detí ukľudňujúci a teplá voda má takmer uspávací účinok. Nerobte to však každý večer, pretože to môže vysušiť pokožku vášho drobčeka.
- Jemná masáž môže pomôcť upokojiť telo aj myseľ. Navyše podporuje prepojenie cez kontakt koža na kožu.
- Upokojujúca pesnička alebo uspávanka tiež bábätká upokojí a uspí. V kombinácii s hojdavým pohybom prináša najmenším pocit pokoja a bezpečia.
- Prečítanie krátkeho večerného príbehu pokojným a tichým hlasom môže tiež vaše bábätko uvoľniť a upokojiť. A opäť, deti majú rady opakovanie, takže im čítajte tie isté knihy.
- Pri prebaľovacom pulte, obliekaní a čistení zubov (ak má vaše dieťa zuby) si doprajte čas.
