Spánok je pre malé deti nesmierne dôležitý, pretože práve počas spánku sa detský mozog a telo regenerujú a novozískané zručnosti sa ukladajú do pamäti.
Pozrite si video sestry a zdravotnej návštevníčky Kirsten Lise Andersen, ktorá vysvetľuje svoje úplne najlepšie rady, ako pomôcť vášmu dieťaťu dobre sa vyspať.
Čo môže ovplyvniť spánok bábätka?
Je úplne bežné, že počas prvých rokov života bábätka sa objavia problémy so spánkom. Spánok bábätka môže ovplyvniť mnoho vecí. Môže ísť o bolesť bruška v súvislosti s prechodom z mlieka na pevnú stravu. Môže to súvisieť aj s motorickým vývojom bábätka, keď sa dieťa neustále vyvíja a učí sa nové zručnosti.
Počas spánku sa bábätko môže prebudiť a skúšať si zručnosti, ktoré sa počas dňa naučilo. Mnohí rodičia napríklad zažívajú, že keď sa dieťa naučí plaziť, v noci sa budí a plazí sa po posteli. Deti, ktoré sa práve naučili stáť, sa počas spánku postavia v postieľke a potrebujú pomoc, aby si znova ľahli a zaspali.
Pre rodičov to môže byť frustrujúce. A pre dieťa tiež. Je však dôležité mať na pamäti, že ide o úplne prirodzené fázy, ktorými vaše dieťa prechádza ako súčasť svojho vývoja. Niekedy však potrebuje vašu pomoc, aby sa znova upokojilo a vrátilo sa spať.
7 tipov, ako uspať vaše dieťa
Čo teda môžete ako rodič robiť, keď sa stretávate s problémami so spánkom vášho bábätka?
- Pravidelný čas zaspávania
Prvá vec je pravidelný čas zaspávania. Snažte sa dávať bábätko spať každý deň v rovnakom čase.
Samozrejme, čas zaspávania sa môže zo dňa na deň líšiť podľa toho, koľko bábätko cez deň prespalo. Ale skúste čo najskôr zaviesť pravidelný čas zaspávania. To isté platí aj pre denný spánok. Dbajte na to, aby si vaše dieťa každý deň doprialo svoje zdriemnutia.
Spánok vyvoláva spánok a vaše dieťa musí mať denný spánok, ktorý potrebuje, a zároveň ho nesmiete budiť, ale nechať dieťa spať, kým sa samo nezobudí.
- Pravidelné večerné rituály
Pravidelná večerná rutina dáva bábätku pocit istoty a bezpečia. Pre novorodenca môže byť večerný rituál taký jednoduchý, ako upokojiť sa pred spánkom, prezliecť sa na noc a stráviť príjemný a pokojný čas na prebaľovacom stole.
Je dobré, aby si bábätko zapamätalo, kde zaspalo, pretože inak sa po prebudení bude čudovať, prečo nie je na tom istom mieste ako predtým. Možno si všimnete, že keď si dieťa viac uvedomuje okolie a zaspalo napríklad pri kŕmení, po prebudení bude okamžite hľadať prsník alebo fľašu. Snažte sa preto zabezpečiť, aby si bábätko zapamätalo, kde zaspalo.
- Príznaky únavy
Je dôležité uložiť bábätko do postele, keď sa objavia prvé známky únavy. Typické príznaky únavy sú:
- Dieťa odvracia zrak alebo otáča hlavu nabok
- Ťažko sa sústreďuje
- Trenie očí a/alebo uší
- Zívanie
- Dieťa sa stáva podráždeným
- Fňukanie a/alebo plač
- Rozlišujte medzi dňom a nocou
Skúste rozlišovať medzi dňom a nocou – medzi svetlom a tmou. To znamená, že keď dieťa cez deň spí, je dôležité, aby spalo na dennom svetle – napríklad vonku, ak je to možné. A keď sa dieťa ukladá večer do postele, malo by to byť v tme.
Rozdiel medzi dňom a nocou – medzi svetlom a tmou – dáva dieťaťu vnútorné telesné hodiny. Prispieva k uvoľňovaniu melatonínu – nazývaného aj hormón spánku, a to znamená, že sa dieťa ráno prirodzene zobudí, keď je svetlo, a rovnako sa večer cíti unavené, keď je tma.
- Vypnite všetky obrazovky
Je dôležité vypnúť všetky obrazovky vo vašej domácnosti. Tým myslíme všetky mobilné telefóny, počítače a televíziu. Je dôležité urobiť to aspoň hodinu predtým, ako dieťa pôjde spať. Obrazovky udržiavajú detský mozog aktívny, takže môže mať ťažkosti upokojiť sa pred spaním.
- Verte tomu
Dajte dieťaťu najavo, že tomu veríte. Veríte, že vaše dieťa dokáže zaspať a že to dokážete zariadiť.
V obdobiach, keď máte so spánkom problémy, sa u vás a vášho partnera môžu objaviť rozdielne názory na to, aký je najlepší spôsob, ako dieťa uložiť do postele. Skúste však nájsť spoločnú reč a buďte dôslední.
Ak sa pri pokusoch uspávať dieťa začnete frustrovať, dieťa to okamžite vycíti. Ak sa to stane, môže byť dobrý nápad dohodnúť sa s partnerom, že si navzájom pomôžete, aby ste sa neskončili v hneve voči svojmu dieťaťu.
- Prostredie
Je dôležité, aby bolo dieťa uložené do postele na známom mieste, a nie každý večer na novom mieste. Vytvorte prostredie podporujúce spánok, aby malo dieťa posteľ, kolísku, hniezdo pre bábätko atď., kde bude každý večer ukladané do postele. To platí aj cez deň.
Odporúčania
Je dôležité mať na pamäti, že pri novorodencovi sa odporúča, aby novorodenci spali na chrbte.
Novorodené bábätko musí byť vždy uložené spať na chrbát, aby sa predišlo syndrómu náhleho úmrtia dojčiat. Keď sa vaše bábätko dokáže samo prevrátiť zo chrbta na bruško a späť, bude si môcť nájsť polohu na spánok, ktorá mu vyhovuje.
Je tiež dôležité nezabudnúť ukladať bábätko na bruško, keď je bdelé. Dohliadaný „time na brušku“ trénuje jeho chrbát a krk a zabraňuje splošteniu hlavičky.
Ďalej môže byť dobré všímať si, či má vaše dieťa „obľúbenú stranu“. Niektoré deti zvyčajne ležia s hlavičkou otočenou na jednu stranu, čo môže vytvoriť asymetricky sploštenú hlavičku.
Venujte teda pozornosť tomu, ako vaše dieťa leží počas spánku, a pomáhajte mu jemným otáčaním hlavičky na jednu aj druhú stranu počas spánku. A nechajte svoje bábätko čo najviac ležať na brušku, keď je bdelé.
Je dôležité pamätať na to, že všetky deti sú iné a všetky deti majú iné potreby - aj pokiaľ ide o spánok.
Vy viete, čo funguje najlepšie pre vás a vaše dieťa, ale veľmi dúfame, že môžete využiť tieto tipy.
O Kirsten
Kirsten Lise Andersen je registrovaná sestra a zdravotná sestra s vlastnou súkromnou ošetrovateľskou praxou „Working With Baby“. Má 15 rokov skúseností s prácou s deťmi ako registrovaná profesionálna sestra a je matkou štyroch detí. Kirsten je naša najspoľahlivejšia poradkyňa vo všetkom, čo súvisí so zdravím, keďže má dlhoročné skúsenosti a potrebné odborné znalosti, aby odpovedala na všetky naše aj vaše otázky týkajúce sa bábätiek.
Nakupujte naše BIBS Baby posteľné prádlo tu
