7 tips for hvordan du får babyen din til å sove

Søvn er utrolig viktig for små barn, for det er under søvnen at barnets hjerne og kropp restituerer seg, og nyinnlærte ferdigheter lagres i hukommelsen.

Se videoen av sykepleier og helsesykepleier Kirsten Lise Andersen, som forklarer sine aller beste råd om hvordan du kan hjelpe barnet ditt til å få en god natts søvn.

Hva kan påvirke babyens søvn?

Det er normalt å oppleve utfordringer med søvn i de første årene av babyens liv. Mange ting kan påvirke en babys søvn. Det kan være vondt i magen i forbindelse med overgangen fra melk til fast føde. Det kan også skyldes babyens motoriske utvikling, der barnet hele tiden utvikler seg og lærer nye ferdigheter.

Under søvnen kan babyen våkne og øve på ferdighetene han eller hun har lært i løpet av dagen. Mange foreldre opplever for eksempel at når barnet har lært å krabbe, våkner barnet om natten og kryper rundt i sengen. Barn som nettopp har lært å stå, reiser seg opp i sengen mens de sover, og trenger hjelp til å komme seg ned og sovne igjen.

Det kan være frustrerende for foreldrene. Og det kan være frustrerende for barnet. Men det er viktig å huske at dette er helt naturlige faser barnet ditt går gjennom som en del av utviklingen. Men av og til trenger det hjelp til å roe seg ned igjen og komme tilbake i søvnen.

7 tips til hvordan du får barnet ditt til å sove

Så hva kan du som forelder gjøre når du møter utfordringer med babyens søvn?

1. Fast leggetid

Det første er en fast leggetid. Prøv å legge babyen til å sove til samme tid hver dag.

Selvfølgelig kan leggetiden variere fra dag til dag, avhengig av hvor mye babyen har sovet i løpet av dagen. Men prøv å innføre en fast leggetid så tidlig som mulig. Det samme prinsippet gjelder for dagsoving. Sørg for at barnet får de hvilene det trenger hver dag.

Søvn avler søvn, og barnet ditt må få de dagsøvnene det trenger, og du skal ikke vekke barnet, men la det sove til det våkner av seg selv.

2. Faste leggetidsrutiner

En fast leggetidsrutine gir babyen en følelse av trygghet og sikkerhet. For en nyfødt kan en leggetidsrutine være så enkel som å roe ned før søvn, kle på seg til leggetid og ha en fin og rolig stund ved stellebordet.

Det er lurt at babyen registrerer hvor den sovner, for ellers vil den, når den våkner, undre seg over hvorfor den ikke er på samme sted som før. Du kan oppleve, når barnet blir mer bevisst, at hvis barnet har sovnet – for eksempel – mens det ble matet, vil han eller hun straks søke brystet eller flasken igjen når barnet våkner. Så prøv å sørge for at babyen registrerer hvor den sovner.

3. Tegn på tretthet

Det er viktig å legge babyen når han eller hun viser de første tegnene på å være trøtt. De typiske tegnene på tretthet er:

• Barnet ser bort eller vender hodet bort
• Vansker med å fokusere
• Gnir seg i øynene og/eller ørene
• Gjesper
• Barnet blir irritabelt
• Klagende og/eller gråtende

4. Skille mellom dag og natt

Prøv å skille mellom dag og natt – mellom lys og mørke. Dette betyr at når barnet sover på dagtid, er det viktig at barnet sover i dagslys – for eksempel ute, hvis mulig. Og når barnet legges om kvelden, bør det være i mørket.

Forskjellen mellom dag og natt – mellom lys og mørke – gir barnet en indre kroppsklokke. Den bidrar til frigjøring av melatonin – også kalt søvnhormonet, og dette betyr at barnet naturlig våkner om morgenen når det er lyst og på samme måte blir trøtt om kvelden når det er mørkt.

5. Slå av alle skjermer

Det er viktig å slå av alle skjermer hjemme. Dette betyr alle mobiltelefoner, datamaskiner og TV. Det er viktig å gjøre dette minst en time før barnet skal legge seg. Skjermer holder barnets hjerne aktivert, så han eller hun kan ha vansker med å roe seg ned før leggetid.

6. Tro på det

Signaliser til barnet at du tror på det. Du tror at barnet ditt kan sovne og at du kan få det til å skje.

I perioder hvor søvnen utfordrer dere, kan du og partneren din oppleve ulike syn på den beste måten å legge barnet på. Prøv likevel å finne et felles ståsted, og vær konsekvente.

Hvis du blir frustrert når du prøver å få barnet til å sove, vil barnet merke det med en gang. Hvis dette skjer, kan det være en god idé at du og partneren din avtaler å hjelpe hverandre, slik at du ikke ender opp med å bli sint på barnet ditt.

7. Omgivelsene

Det er viktig at barnet legges i en kjent plass, og ikke på et nytt sted hver natt. Skap et søvnfremmende miljø slik at barnet har en seng, en sprinkelseng, et babynest osv. der det legges hver natt. Dette gjelder også på dagtid.

Anbefalinger

Det er viktig å være klar over at når du har en nyfødt, anbefales det at nyfødte sover på ryggen.

En nyfødt baby skal alltid legges til å sove på ryggen for å forebygge krybbedød. Når babyen din selv kan rulle fra rygg til mage og tilbake igjen, vil han eller hun kunne finne sin foretrukne sovestilling.

Det er også viktig å huske å legge babyen på magen når den er våken. Overvåket «magetid» trener rygg og nakke og forebygger flatt bakhode.

Videre kan det være lurt å være oppmerksom på om barnet ditt har en «favorittside». Noen barn vil typisk ligge med hodet vendt til den ene siden, og dette kan gi et asymmetrisk flatt bakhode.

Så vær oppmerksom på hvordan barnet ditt ligger mens det sover, og hjelp barnet ved forsiktig å snu hodet hans eller hennes til den ene siden og den andre under søvn. Og la babyen ligge på magen så mye som mulig når den er våken.

Det er viktig å huske at alle barn er forskjellige, og alle barn har ulike behov - også når det gjelder søvn.

Du vet hva som fungerer best for deg og barnet ditt, men vi håper veldig at du kan bruke disse tipsene.

Om Kirsten

Kirsten Lise Andersen er sykepleier og helsesykepleier med sin private sykepleiepraksis, «Working With Baby». Hun har 15 års erfaring med å jobbe med barn som autorisert sykepleier, og hun er mor til fire. Kirsten er vår foretrukne rådgiver i alt som har med helse å gjøre, ettersom hun har mange års erfaring og den nødvendige ekspertisen til å svare på alle våre og deres spørsmål om babyer.

Handle vårt BIBS Baby sengetøy her