Slaap is ontzettend belangrijk voor kleine kinderen, omdat de hersenen en het lichaam van het kind zich tijdens het slapen herstellen, en nieuw aangeleerde vaardigheden worden in het geheugen opgeslagen.
Bekijk de video van verpleegkundige en maatschappelijk werkster Kirsten Lise Andersen, waarin ze advies geeft over hoe je je kind kunt helpen een goede nachtrust te krijgen.
Welke factoren kunnen van invloed zijn op het slapen van een baby?
Het is normaal dat je het eerste jaar met je baby problemen hebt met slapen. Er zijn veel factoren die van invloed kunnen zijn op het slapen van de baby. Het kan buikpijn hebben door de overgang van melk naar vast voedsel. Het kan komen door de ontwikkeling van de motoriek van de baby, waarbij het kind continu nieuwe vaardigheden ontwikkelt en aanleert.
De baby kan wakker worden en de vaardigheden die het die dag heeft geleerd uitproberen. Veel kinderen merken bijvoorbeeld dat wanneer een kind heeft geleerd te kruipen, het 's nachts wakker wordt en in bed rond kruipt. Ook kinderen die net hebben geleerd te staan, staan in hun slaap ook op, en hebben hulp nodig om weer te gaan liggen en in slaap te vallen.
Het kan heel frustrerend zijn voor ouders. En het kan ook frustrerend zijn voor het kind. Maar het is belangrijk dat je niet vergeet dat dit een volledig natuurlijke fase is in de ontwikkeling waar je kind doorheen gaat. Soms hebben ze echter jouw hulp nodig om te kalmeren en weer in slaap te vallen.
7 tips over hoe je je baby kunt laten slapen
Wat kun je als ouder dus doen wanneer je baby problemen heeft om in slaap te vallen?
- Op vaste tijden naar bed
Het eerste is dat je consequent bent met de bedtijd. Probeer je baby iedere dag op dezelfde tijd naar bed te brengen
Natuurlijk kan de bedtijd van dag tot dag variëren, afhankelijk van hoeveel je kind overdag heeft geslapen. Probeer echter te snel mogelijk een vaste bedtijd te introduceren. Hetzelfde geldt voor het middagslaapje. Zorg ervoor dat je kind iedere dag een dutje doet.
Je kind moet overdag de slaap krijgen die het nodig heeft. Maak je kind niet wakker, maar laat het slapen totdat het zelf wakker wordt.
- Consistente bedtijdrituelen
Een consistent bedtijdritueel geeft je baby een gevoel van veiligheid. Voor een pasgeboren baby kan het bedtijdritueel zo simpel zijn als tijd om te kalmeren voor het slapengaan, en een prettige en rustige tijd op de commode.
Het is goed als je baby kan registreren waar het in slaap van valt, omdat het zich anders wanneer het wakker wordt kan afvragen waarom de omgeving er anders uitziet dan voorheen. Wanneer je kind zich meer en meer bewust wordt, kan het gebeuren dat als het – bijvoorbeeld – tijdens het voeden in slaap gevallen, hij of zij direct weer de borst of fles zoekt wanneer het wakker wordt. Probeer er dus voor te zorgen dat het kind kan registreren waar het in slaap valt.
- Signalen dat je kind moe is
Het is belangrijk dat je je baby in bed legt wanneer je de eerste signalen ziet dat het moe is. De meest voorkomende signalen van vermoeidheid zijn:
- Het kind kijkt weg of draait het hoofd weg
- Problemen met focussen
- In de ogen en/of de oren wrijven
- Gapen
- Het kind wordt prikkelbaar
- Jammeren en/of huilen
- Onderscheid maken tussen dag en nacht
Probeer onderscheid te maken tussen dag en nacht – tussen licht en donker. Dit betekent dat wanneer het kind overdag slaap, het belangrijk is dat het kind in daglicht slaap – bijvoorbeeld buiten wanneer dat mogelijk is. En wanneer het kind 's nachts in bed ligt, moet het donker zijn.
Het verschil tussen dag en nacht – tussen licht en donker – geeft het kind een biologische klok. Dit draagt bij aan het vrijkomen van melatonine – dat ook wel het slaaphormoon wordt genoemd. Dit betekent dat het kind 's ochtends wanneer het licht is vanzelf wakker wordt en zich moe voelt 's avonds wanneer het donker wordt.
- Zet alle schermen uit
Het is belangrijk dat je alle schermen in huis uitzet. Dit zijn alle mobiele telefoons, computers en de televisie. Het is belangrijk dat je dit ten minste één uur voordat het kind naar bed gaat doet. Schermen houden de hersenen van het kind actief, zodat het moeite kan hebben te kalmeren voordat het naar bed gaat.
- Geloof erin
Laat het kind zien dat je erin gelooft. Je gelooft dat je kind in slaap kan vallen en dat jij dat kan laten gebeuren.
In periodes dat je problemen hebt met slapen kun jij en je partner het oneens zijn over de beste manier om je kind naar bed te brengen. Probeer echter overeenstemming te bereiken en wees consequent.
Als je gefrustreerd raakt wanneer je je kind wilt laten slapen, voelt je kind dit onmiddellijk. Als dit gebeurt, kan het een goed idee zijn om met je partner af te spreken dat je elkaar helpt, zodat je niet boos wordt op je kind.
- De omgeving
Het is belangrijk dat je je kind naar bed brengt in een vertrouwde omgeving, en niet iedere nacht op een andere plek. Creëer een slaapopwekkende omgeving, zodat het kind een bed, een wieg of een babynest, etc. heeft op de plek waar het iedere nacht gaat slapen. Dit geldt ook voor overdag.
Aanbevelingen
Het is belangrijk te weten dat voor pasgeboren baby's wordt aanbevolen dat ze op hun rug slapen.
Een pasgeboren baby moet altijd op zijn of haar rug slapen, op wiegendood te voorkomen. Zodra je baby zelf op zijn buik en weer terug op zijn rug kan draaien, kan het zelf zijn eigen favoriete slaappositie vinden.
Het is belangrijk dat je niet vergeet je baby op de buik te leggen wanneer het wakker is. Op de buit liggen traint hun rug en neg en voorkomt een plat achterhoofd.
Daarnaast kan het een goed idee zijn om te kijken of je kind een “favoriete kant” heeft. Sommige kinderen liggen altijd met hun hoofd aan één kant, dit kan leiden tot aan asymmetrisch plat hoofd.
Let dus op hoe je kind ligt als het slaapt, en help het door zijn of haar hoofd voorzichtig te van de ene kant naar de andere kant te draaien. En laat je kind als het wakker is zo veel mogelijk op de buik liggen.
Het is belangrijk dat je niet vergeet dat alle kinderen anders zijn, en dat alle kinderen verschillende behoeften hebben - zelfs wat betreft slapen.
Jij weet het beste wat voor jou en je kind werkt, maar hopen dat deze tips van nut zijn.
Over Kirsten
Kirsten Lise Andersen is gediplomeerd verpleegkundige en maatschappelijk werkster en heeft een eigen verpleegkundepraktijk, ‘Working With Baby’. Ze heeft 15 jaar ervaring met kinderen en als professioneel verpleegkundige, en ze is moeder van vier kinderen. Kirsten is onze onmisbare adviseur voor alles wat met gezondheid te maken heeft, omdat ze over jarenlange ervaring en de benodigde expertise beschikt om al jouw en onze vragen over baby's te beantwoorden.
