L'inizio di un nuovo anno è una grande opportunità per fissare nuovi obiettivi e creare abitudini sane per la tua famiglia. La maggior parte di noi sa che è importante sviluppare e mantenere abitudini familiari sane e che queste abitudini possono influenzare la salute attuale e futura dei nostri figli. Di solito, il problema non è la mancanza di volontà di creare abitudini sane, ma piuttosto sapere da dove cominciare nella nostra vita familiare piena di impegni.

In questo post, Paulina Ortiz, coach olistico certificato per la salute, dà tre consigli su come rendere le abitudini salutari una parte regolare della propria vita familiare.

"Creare sane abitudini familiari richiede impegno, dedizione e costanza. Ma concentrarsi sulla creazione di abitudini e routine sane può fare una grande differenza per la propria vita familiare e per la salute, il benessere fisico e mentale dei tuoi figli"

- Paulina Ortiz, coach olistica certificata per la salute.

1. Coinvolgi i tuoi figli e aiutali a capire perché

Coinvolgi e parla con i tuoi figli di quali abitudini volete cambiare e di quali nuove abitudini volete instaurare. Se una delle nuove abitudini è mangiare più sano, permetti a tutti di contribuire con i loro pensieri e suggerimenti per i pasti. Se i tuoi figli sono abbastanza grandi, possono aiutare in cucina. Coinvolgerli insegna loro ad assumersi le responsabilità e li mantiene motivati.

Quando si insegnano loro nuove abitudini, è anche importante farne capire il motivo. Soprattutto i bambini piccoli non sanno necessariamente perché è importante mangiare sano.

2. Rendi le cose facili

Per assicurarti che le abitudini vengano implementate nella vita quotidiana, cerca di inserirle nella routine familiare e di rendere il più semplice possibile il successo di tutta la famiglia.

Per esempio, se volete bere più acqua, riempi ogni mattina delle bottiglie d'acqua riutilizzabili. Così l'acqua è sempre facilmente accessibile e l'obiettivo di aumentare l'assunzione di acqua viene reso più facile. Un altro esempio, se volete concentrarvi su un'alimentazione più sana, è non tenere in casa i cibi che non volete mangiare e fare invece in modo che tutta la famiglia abbia accesso a cibi sani. Di seguito puoi leggere alcune iniziative da provare:

• Tenere a disposizione spuntini sani in casa
• Pianificare insieme pasti sani per la famiglia
• Cucinare insieme
• Provare nuovi alimenti
• Riempire bottiglie d'acqua ogni mattina

3. Essere un modello di comportamento

Il modo migliore per far vedere ai bimbi i benefici delle scelte salutari è dare l’esempio. In qualità di genitore o di persona che si occupa di loro, è fondamentale essere un modello. I bambini sono molto attenti e notano tutto ciò gli adulti fanno e dicono, quindi è possibile che tu debba modificare il tuo comportamento se vuoi che i tuoi figli seguano il tuo esempio.