L'inizio di un nuovo anno è un'ottima occasione per fissare nuovi obiettivi e creare abitudini salutari per la tua famiglia. La maggior parte di noi sa che è importante sviluppare e mantenere abitudini familiari sane e che queste abitudini possono influenzare la salute dei nostri figli sia ora che in futuro. Di solito, il problema non è la mancanza di volontà di creare abitudini salutari, ma piuttosto sapere da dove cominciare nella nostra vita familiare frenetica.

In questo articolo, la Health Coach Olistica Certificata Paulina Ortiz condividerà tre consigli su come rendere le abitudini sane una parte regolare della vita familiare.

"Creare abitudini familiari salutari richiede impegno, dedizione e costanza. Ma concentrarsi sulla creazione di abitudini e routine salutari può fare una grande differenza nella vita familiare e nella salute, sia fisica che mentale, dei tuoi figli"

- Health Coach Olistica Certificata, Paulina Ortiz

 1. Coinvolgi i tuoi figli e aiutali a capire il perché

Coinvolgi e parla con i tuoi figli delle abitudini esistenti che vorresti cambiare e di quelle nuove che vorresti instaurare. Se una delle nuove abitudini è mangiare più sano, lascia che tutti contribuiscano con idee e suggerimenti per i pasti. Se i tuoi figli sono abbastanza grandi, possono aiutare in cucina. Coinvolgerli insegna loro a prendersi delle responsabilità e li mantiene motivati.

È anche importante, quando insegni nuove abitudini, che capiscano il motivo. In particolare, i bambini piccoli non sanno necessariamente perché sia importante mangiare sano.

 2. Rendi tutto semplice

Per assicurarti che le abitudini vengano integrate nella vita quotidiana, cerca di incorporarle nelle routine familiari e rendi tutto il più semplice possibile per te e i tuoi figli per avere successo.

Per esempio, se vuoi concentrarti sul bere più acqua, crea la routine di riempire ogni mattina le bottiglie d'acqua riutilizzabili. Questo assicura che l'acqua sia sempre facilmente accessibile e supporta l'obiettivo di bere più acqua. Un altro esempio, se vuoi puntare a mangiare meglio, è eliminare tutto ciò che non vuoi che tu o i tuoi figli mangiate. E invece, dai alla tua famiglia accesso a opzioni alimentari salutari. Qui sotto puoi leggere alcune iniziative che puoi provare con la tua famiglia:

• Tieni a disposizione snack salutari in casa
• Pianifica i pasti sani insieme alla tua famiglia
• Cucinate insieme
• Prova nuovi alimenti
• Riempi le bottiglie d'acqua ogni mattina

 3. Sii un modello da seguire

Il modo migliore per ispirare i bambini a capire i benefici di scegliere uno stile di vita sano è mostrare tu stesso questi comportamenti. Come genitore o persona che si prende cura di loro, è fondamentale essere un esempio positivo. I bambini sono molto attenti e notano tutto quello che dici e fai, quindi potresti dover modificare alcuni dei tuoi comportamenti se vuoi che ti seguano.