Početak nove godine odlična je prilika za postavljanje novih ciljeva i stvaranje zdravih navika u obitelji. Većina nas zna koliko je važno razviti i održavati zdrave obiteljske navike i kako te navike mogu utjecati na trenutno i buduće zdravlje naše djece. Problem najčešće nije nedostatak volje za stvaranjem zdravih navika, već znati odakle krenuti u užurbanom obiteljskom životu.

U ovom blogu certificirana trenerica za holističko zdravlje Paulina Ortiz navodi tri savjeta kako zdrave navike mogu postati dio vaše obiteljske svakodnevice.

“Stvaranje zdravih obiteljskih navika zahtijeva predanost, upornost i dosljednost. Ali fokusiranjem na izgradnju zdravih navika i rutina možete puno učiniti za kvalitetu obiteljskog života i zdravlje te fizičko i mentalno blagostanje svoje djece”

- Certificirana trenerica za holističko zdravlje, Paulina Ortiz

 1. Uključite djecu i objasnite im zašto

Razgovarajte i uključite djecu u odabir postojećih navika koje želite promijeniti i novih navika koje želite razviti. Ako je jedna od novih navika jesti zdraviju hranu, dopustite svakome da iznese svoje prijedloge i ideje za obroke. Ako su vaša djeca dovoljno velika, mogu sudjelovati u pripremi obroka. Uključivanjem ih učite odgovornosti i održavate njihovu motivaciju.

Također je važno da prilikom poučavanja novim navikama djeca razumiju razlog zašto. Posebno zato što mala djeca možda ne znaju zašto je zdrava prehrana važna.

 2. Olakšajte si

Kako biste osigurali da se navike održe u svakodnevnici, pokušajte ih uklopiti u obiteljske rutine i maksimalno pojednostaviti sebi i djeci da uspijete.

Na primjer, ako želite piti više vode, uvedite naviku da svakog jutra punite višekratne boce za vodu. Ovo će osigura ti da vam je voda uvijek lako dostupna i pomaže u ostvarenju cilja povećanja unosa vode. Još jedan primjer, ako želite zdraviju prehranu, maknite iz kuće svu hranu koju ne želite da vi ili vaša djeca jedete. Umjesto toga, omogućite svojoj obitelji pristup zdravim namirnicama. U nastavku možete pronaći nekoliko prijedloga koje možete isprobati u svojoj obitelji:

• Držite kod kuće zdrave grickalice
• Zajedno planirajte zdrave obiteljske obroke
• Zajedno pripremajte obroke
• Isprobavajte novu hranu
• Svakog jutra napunite boce s vodom

 3. Budite dobar primjer

Najbolji način da motivirate djecu da stvaraju zdrave navike je da im vi sami budete primjer. Kao roditelj ili skrbnik, važno je biti uzor. Djeca su vrlo svjesna svoje okoline i primjećuju sve što radite i govorite, pa ćete možda morati prilagoditi vlastito ponašanje ako želite da slijede vaš primjer.