Blog Lists

Vodič za roditelje kroz Božić: Kako izbjeći stres i uživati u blagdanima

Svi znamo kakav je to osjećaj. Čak i prije početka prosinca, pritisak zbog nadolazećeg Božića počinje rasti. Božić može biti radosno vrijeme, ali može biti i stresno! Popis obaveza je beskrajan: od izrade ručno izrađenih čestitki, kupovine i zamatanja poklona, savršenog sastavljanja kućica od medenjaka do nabavke hrane, ukrašavanja doma, pečenja, pripreme domaćih večera i čišćenja i pospremanja svega prije velikog dana.

Savjeti za roditelje tijekom blagdana

Blagdani ne moraju biti naporni ni iscrpljujući. Organizirajte se, opustite i uživajte u blagdanima sa svojim najmilijima.

U ovom blogu podijelit ćemo nekoliko savjeta kako izbjeći stres i uživati u blagdanskom razdoblju.

1. Unaprijed se pripremite

Ranom pripremom možete izbjeći paniku u zadnji tren. Priprema će osigurati da ništa ne zaboravite i da znate što treba učiniti i kada, kako ne biste na veliki dan dočekali pod stresom i potpuno iscrpljeni.

2. Usredotočite se na najvažnije

Ovo zvuči očito, ali zapitajte se što vam je zaista najvažnije. Koji običaji vama i vašoj obitelji donose najviše radosti tijekom blagdana? Lako je izgubiti se u vrtlogu blagdanskog kaosa, događanja i očekivanja. Odaberite nekoliko najvažnijih stvari koje morate napraviti i pobrinite se da im date prioritet.

3. Napravite popise

Kao dio pripreme, napravite popis kako biste odredili prioritete i mogli se fokusirati na jedan zadatak. Podijelite ga na popis "moram napraviti" i popis "trebalo bi napraviti". Popis "trebalo bi napraviti" odnosi se na zadatke koje bi bilo lijepo napraviti, ali koje možete i preskočiti.

4. Upravljanje očekivanjima

Razgovarajte s partnerom i obitelji o blagdanskim očekivanjima. Ako unaprijed upravljate očekivanjima, to će pomoći da svi ostanu zadovoljni. Često upadnemo u zamku želje da napravimo sve i da sve bude savršeno. Ali to je često nedostižno i na kraju se osjećamo kao da nismo uspjeli, koliko god vremena i truda uložili.

Božić je vrijeme zajedništva i ljubavi, i ne ovisi o tome koliko je vaš dom ukrašen, koliko je veliko božićno drvce ili koliko poklona djeca dobiju!

5. U redu je reći ne

Tijekom blagdana može biti teško reći ne. Obitelj i prijatelji mogu na vas postaviti puno pritiska da prisustvujete proslavama, donesete poklone, pripremate hranu, itd. Zapamtite da je sasvim u redu odbiti pozive ili aktivnosti koje ne odgovaraju vašem vremenu, rasporedu ili vašim popisima "moram napraviti"/"trebalo bi napraviti".

6. Podijelite dužnosti

Ne možete sve sami, pa podijelite obaveze među članovima obitelji. Svatko u vašem domu može pridonijeti i pomoći na različite načine. Ako imate goste, i oni vam mogu pomoći i podijeliti teret.

7. Online kupovina

Razmislite možete li išta kupiti na internetu. I namirnice i poklone možete kupiti online. Ako izbjegnete kupovinu u trgovinama, uštedjet ćete puno vremena i energije!

8. Vježbajte mindfulness

Ako počnete osjećati pritisak, koristite mindfulness vježbe za smirenje. Certificirana trenerica za holističko zdravlje Paulina Ortiz daje savjete za mindfulness vježbe:

Usredotočite se na disanje. Tjeskobne misli i osjećaji odvode nas iz sadašnjeg trenutka u naš um. Kad primijetite da postajete tjeskobni ili pod stresom, jednostavno udahnite osjećajući kako zrak prolazi kroz nosnice. Zatim izdahnite osjećajući kako zrak izlazi na usta. To će vas vratiti u sadašnji trenutak i u vaše tijelo.
Živite u trenutku. Čak i ako je teško usporiti i primijetiti stvari u užurbanom svijetu. Pokušajte odvojiti vrijeme za iskustvo svog okruženja svim osjetilima – dodirom, zvukom, vidom, mirisom i okusom. Na primjer, kad jedete omiljenu hranu, odvojite vrijeme da ju omirišete, okusite i zaista uživate u njoj.
Meditacija pomoću "skeniranja" tijela. Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo, dlanova okrenutih prema gore. Usmjerite pažnju na svaki dio svog tijela od nožnih prstiju do glave ili od glave do nožnih prstiju.
Box disanje. Dišete i brojite od 1 do 4.