Uusi vuosi on erinomainen mahdollisuus asettaa uusia tavoitteita ja luoda terveellisiä tapoja perheellesi. Useimmat meistä tietävät, että terveellisten perhetapojen kehittäminen ja ylläpitäminen on tärkeää, ja että nämä tavat voivat vaikuttaa lastemme nykyiseen ja tulevaan terveyteen. Usein ongelmana ei ole tahdonpuute terveellisten tapojen luomiseen, vaan se, mistä kiireisessä perhe-elämässä tulisi aloittaa.

Tässä blogikirjoituksessa sertifioitu kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja Paulina Ortiz antaa kolme vinkkiä siihen, miten saat terveelliset tavat osaksi perheesi arkea.

"Terveellisten perhetapojen luominen vaatii sitoutumista, omistautumista ja johdonmukaisuutta. Mutta keskittyminen terveellisiin tapoihin ja rutiineihin voi tehdä suuren eron perhe-elämässäsi sekä lastesi terveyden ja fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin suhteen"

- Sertifioitu kokonaisvaltainen hyvinvointivalmentaja, Paulina Ortiz

 1. Ota lapsesi mukaan ja auta heitä ymmärtämään miksi

Ota lapsesi mukaan ja keskustele heidän kanssaan siitä, mitä nykyisiä tapoja haluatte muuttaa ja mitä uusia tapoja haluatte ottaa käyttöön. Jos yksi uusista tavoistanne on syödä terveellisemmin, anna kaikkien tuoda esille ajatuksiaan ja ehdotuksiaan aterioista. Jos lapsesi ovat tarpeeksi vanhoja, he voivat auttaa ruoanlaitossa. Osallistaminen opettaa heille vastuullisuutta ja pitää heidät motivoituneina.

On myös tärkeää, että opetettaessa uusia tapoja, lapsi ymmärtää niiden tarkoituksen. Erityisesti pienet lapset eivät välttämättä tiedä, miksi terveellinen syöminen on tärkeää.

 2. Tee siitä helppoa

Jotta tavat juurtuvat arkeenne, yritä sisällyttää ne perheen rutiineihin ja tee onnistumisesta mahdollisimman helppoa itsellesi ja lapsillesi.

Jos haluatte keskittyä veden juomiseen, tehkää aamuisin rutiini siitä, että täytätte kestopullot vedellä. Näin varmistatte, että vesi on aina helposti saatavilla ja se tukee tavoitettasi lisätä veden juontia. Toinen esimerkki: jos haluatte syödä terveellisemmin, hankkiudu eroon kaikista niistä ruoista, joita et halua itsesi tai lastesi syövän. Sen sijaan tarjoa perheellesi terveellisiä ruoka­vaihtoehtoja. Alla näet muutamia tapoja, joita voit kokeilla perheessäsi:

• Pidä terveellisiä välipaloja helposti saatavilla kotona
• Suunnitelkaa terveelliset perheateriat yhdessä
• Laittakaa ruokaa yhdessä
• Kokeilkaa uusia ruokalajeja
• Täyttäkää juomapullot joka aamu

 3. Ole esimerkkinä

Paras tapa innostaa lapsia tekemään terveellisiä valintoja on näyttää esimerkkiä omalla toiminnallasi. Vanhempana tai huoltajana on tärkeää toimia esikuvana. Lapset ovat tarkkaavaisia ja huomaavat kaiken mitä teet ja sanot, joten saatat joutua muuttamaan omaa käyttäytymistäsi, jos haluat lasten seuraavan esimerkkiäsi.