Blog Lists

Vanhempien opas jouluun: Näin vältät stressin ja nautit juhlapyhistä

Me kaikki tiedämme, miltä se tuntuu. Jo ennen joulukuun alkua lähestyvän joulun paineet alkavat kasaantua. Joulu voi olla ilon aikaa, mutta se voi myös aiheuttaa stressiä! Tehtävälista tuntuu loputtomalta: itsetehdyt kortit, lahjojen ostaminen ja paketointi, täydellisten piparkakkutalojen rakentaminen, ruokaostokset, kodin koristelu, leivonta, kotitekoiset illalliset sekä siivous ja järjestely ennen suurta päivää.

Vinkkejä vanhemmille joulun ajalle

Juhlapyhien ei tarvitse tuntua ylivoimaisilta tai uuvuttavilta. Organisoi asioita etukäteen, tee olosi mukavaksi ja nauti juhlasta läheistesi kanssa.

Tässä blogikirjoituksessa jaamme vinkkejä siihen, miten välttää stressi ja miten nauttia juhlapyhistä.

1. Valmistaudu ajoissa

Aikaisella valmistautumisella vältät viime hetken paniikin. Hyvä valmistautuminen varmistaa, ettet unohda mitään ja tiedät, mitä tehdä milloinkin, jotta et ole ylikuormittunut ja täysin uupunut suuren päivän koittaessa.

2. Keskity tärkeimpään

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta kysy itseltäsi, mikä on kaikkein tärkeintä. Mitkä perinteet tuovat sinulle ja perheellesi eniten iloa juhlapyhinä? On helppo eksyä juhlahulinan, tapahtumien ja odotusten pyörteisiin. Valitse muutama tärkein asia, jotka on ehdottomasti toteutettava, ja varmista, että ne priorisoidaan.

3. Tee listoja

Osana valmistautumistasi tee lista, jolla asetat asiat tärkeysjärjestykseen, jotta voit keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Jaa se tarpeellisiin tehtäviin ja toivelistaan. Toivelista sisältää tehtäviä, jotka olisi mukava tehdä, mutta jotka voi myös jättää väliin.

4. Hallitse odotuksia

Keskustele juhlien odotuksista puolisosi ja perheesi kanssa. Kun odotuksia hallitaan etukäteen, se auttaa varmistamaan, että kaikki pysyvät tyytyväisinä. Usein sorrumme siihen, että haluamme tehdä kaiken ja saada kaiken täydelliseksi. Mutta tämä on usein saavuttamatonta, ja lopulta meistä tuntuu, ettemme onnistu, vaikka kuinka paljon aikaa ja vaivaa käyttäisimme.

Joulussa tärkeintä on yhdessäolo ja rakkaus – ei se, kuinka kauniisti koti on koristeltu, kuinka suuri kuusi on tai kuinka monta lahjaa lapsesi saa!

5. On ihan ok sanoa ei

Juhlapyhinä voi olla vaikea sanoa ei. Perhe ja ystävät saattavat painostaa juhliin, tuomaan lahjoja, tekemään ruokaa ym. Muista, että voit sanoa ei kutsuille tai asioille, jotka eivät sovi aikaasi, aikatauluusi tai tarpeellisten/toivottujen tehtävien listaan.

6. Delegoi

Et voi tehdä kaikkea itse, joten jaa tehtävät perheen kesken. Kaikki kotona voivat auttaa eri tavoin. Ja jos sinulla on vieraita, hekin voivat jakaa taakkaa.

7. Verkko-ostokset

Mieti, voitko ostaa joitain tarvikkeitasi verkosta. Sekä ruokaostokset että lahjat voi ostaa verkosta. Vältät myymälöissä asioinnin ja säästät paljon aikaa ja energiaa!

8. Harjoittele tietoista läsnäoloa

Jos alat tuntea painetta, voit rauhoittua tietoisuusharjoitusten avulla. Sertifioitu kokonaisvaltaisen terveyden valmentaja Paulina Ortiz jakaa seuraavat ohjeet tietoisuusharjoituksiin:

Keskity hengitykseesi. Ahdistavat ajatukset ja tunteet vievät meidät pois tästä hetkestä ja omaan mieleemme. Kun huomaat olevasi ahdistunut tai stressaantunut, hengitä sisään ja tunne ilman virtaus sieraimissa. Kun hengität ulos, tunne, kuinka ilma poistuu suusta. Tämä palauttaa sinut tähän hetkeen ja kehoosi.
Elä hetkessä. Vaikka kiireisessä maailmassa olisikin vaikeaa pysähtyä ja huomioida asioita. Yritä ottaa aikaa, jotta voit aistia ympäristön kaikilla aisteillasi – tunto, ääni, näkö, haju ja maku. Esimerkiksi kun syöt lempiruokaasi, ota aikaa haistaa, maistaa ja nauttia siitä.
Kehon skannausharjoitus. Mene selällesi, jalat suorina ja kädet sivuilla, kämmenet ylöspäin. Keskity jokaisen kehonosan huomioimiseen varpaista päähän tai päästä varpaisiin.
Laatikkohengitys. Hengitä laskien neljään.