7 vinkkiä vauvan nukuttamiseen
Uni on erittäin tärkeää pienille lapsille, sillä unen aikana lapsen aivot ja keho palautuvat ja uudet taidot tallentuvat muistiin.
Katso video, jossa sairaanhoitaja ja terveydenhoitaja Kirsten Lise Andersen jakaa parhaat neuvonsa siitä, miten voit auttaa lastasi nukkumaan hyvin.
Mitkä asiat voivat vaikuttaa vauvan uneen?
On täysin normaalia kohdata uniongelmia vauvan ensimmäisinä elinvuosina. Monet asiat voivat vaikuttaa vauvan uneen. Syynä voi olla vatsakipu, joka liittyy siirtymään maidosta kiinteään ruokaan. Syynä voivat olla myös vauvan motoriset kehitysvaiheet, jolloin lapsi kehittyy jatkuvasti ja oppii uusia taitoja.
Unen aikana vauva voi herätä ja kokeilla päivällä oppimiaan taitoja. Monet vanhemmat huomaavat esimerkiksi, että kun lapsi oppii konttaamaan, hän saattaa yölläkin kontata sängyssä heräillessään. Lapset, jotka ovat juuri oppineet nousemaan pystyyn, saattavat nousta pinnasängyssä ylös unen aikana ja tarvitsevat apua päästäkseen alas ja nukahtaakseen uudelleen.
Tämä voi olla turhauttavaa vanhemmille. Ja se voi olla turhauttavaa myös lapselle. Mutta on tärkeä muistaa, että nämä ovat täysin luonnollisia kehitysvaiheita, joita lapsesi käy läpi kasvaessaan. Joskus lapsi kuitenkin tarvitsee apuasi rauhoittuakseen ja palatakseen uneen.
7 vinkkiä lapsen nukuttamiseen
Mitä voit tehdä vanhempana, kun kohtaat haasteita vauvan unessa?
- Säännöllinen nukkumaanmenoaika
Ensimmäinen asia on säännöllinen nukkumaanmenoaika. Yritä laittaa vauva nukkumaan samaan aikaan joka päivä.
Toki nukkumaanmenoaika voi vaihdella päivästä toiseen riippuen siitä, kuinka paljon vauva on nukkunut päivällä. Mutta pyri ottamaan säännöllinen nukkumaanmenoaika osaksi arkea mahdollisimman pian. Sama periaate pätee päiväuniin. Varmista, että lapsesi saa päiväunensa joka päivä.
Uni ruokkii unta, ja lapsesi tarvitsee päiväunet, joita hän tarvitsee, eikä häntä tule herättää, vaan lapsen tulee antaa nukkua, kunnes hän itse herää.
- Säännölliset iltarutiinit
Säännöllinen iltarutiini tuo vauvalle turvallisuuden tunnetta. Vastasyntyneelle iltarutiini voi olla niinkin yksinkertainen kuin rauhoittuminen ennen unta, yöpuvun pukeminen ja mukava hetki hoitopöydällä.
On hyvä ajatus, että vauva huomaa, missä hän nukahtaa, sillä muuten herätessään hän ihmettelee, miksi paikka on vaihtunut. Kun lapsi tulee tietoisemmaksi, saatat huomata, että jos hän nukahtaa esimerkiksi syöttäessä, herätessään hän heti etsii rintaa tai pulloa uudelleen. Pyri siis varmistamaan, että vauva huomaa, missä hän nukahtaa.
- Väsymyksen merkit
On tärkeää laittaa vauva nukkumaan, kun hän näyttää ensimmäisiä väsymyksen merkkejä. Tyypillisiä väsymyksen merkkejä ovat:
- Lapsi katsoo poispäin tai kääntää päänsä pois
- Vaikeuksia keskittyä
- Silmien ja/tai korvien hierominen
- Haukottelu
- Lapsi muuttuu ärtyisäksi
- Itkuisuus ja/tai itku
- Erottele päivä ja yö
Yritä erotella päivä ja yö – valo ja pimeä toisistaan. Tämä tarkoittaa, että päivän aikana lapsen on hyvä nukkua valossa – esimerkiksi ulkona, jos mahdollista. Ja illalla lapsi tulisi laittaa nukkumaan pimeään huoneeseen.
Ero päivän ja yön – valon ja pimeän – välillä muodostaa lapselle sisäisen kellon. Tämä auttaa melatoniinin, eli niin sanotun "unihormonin", vapautumisessa, jolloin lapsi herää aamulla luonnollisesti valon aikaan ja väsyy illalla pimeän tullessa.
- Sammuta kaikki näytöt
On tärkeää sammuttaa kaikki kodin näytöt. Tämä tarkoittaa kaikkia matkapuhelimia, tietokoneita ja televisiota. Tee tämä vähintään tuntia ennen kuin lapsi laitetaan nukkumaan. Näytöt aktivoivat lapsen aivoja, joten hänen voi olla vaikea rauhoittua ennen nukkumaanmenoa.
- Usko lapsesi kykyihin
Anna lapsellesi viesti, että uskot häneen. Uskot siihen, että lapsesi osaa nukahtaa ja että sinä voit auttaa häntä siinä.
Aina kun unesta tulee haaste, sinä ja puolisosi voitte olla eri mieltä siitä, mikä on paras tapa laittaa lapsi nukkumaan. Yrittäkää kuitenkin löytää yhteinen linja ja olla johdonmukaisia.
Jos turhaudut yrittäessäsi nukuttaa lasta, lapsi huomaa sen heti. Tällaisessa tilanteessa voi olla hyvä sopia kumppanin kanssa, että autatte toisianne, jotta ette hermostuisi lapseen.
- Ympäristö
On tärkeää, että lapsi laitetaan nukkumaan tuttuun paikkaan eikä uuteen paikkaan joka yö. Luo unta tukeva ympäristö, jossa lapsella on oma sänky, pinnasänky, vauvan pesä tms., johon hänet laitetaan nukkumaan joka ilta. Tämä pätee myös päivällä.
Suositukset
On tärkeää tiedostaa, että vastasyntyneen on suositeltavaa nukkua selällään.
Vastasyntynyt vauva tulee aina laittaa nukkumaan selälleen, jotta äkilliseltä kätkytkuolemalta voidaan välttyä. Kun vauva itse osaa kääntyä selältä vatsalleen ja takaisin, hän pystyy valitsemaan itselleen mieluisan nukkuma-asennon.
On myös tärkeää muistaa laittaa vauva valveilla ollessaan vatsalleen. Valvottu "vatsallaoloharjoittelu" vahvistaa selkää ja niskaa sekä ehkäisee pään litistymistä.
On myös hyvä olla tarkkana, onko lapsellasi "lempipuoli". Jotkut lapset makaavat usein pää kiertyneenä samalle puolelle, mikä voi aiheuttaa epäsymmetristä pään litistymistä.
Kiinnitä siis huomiota lapsesi nukkumisasentoon ja auta häntä kääntämällä varovasti päätäsi puolelta toiselle unen aikana. Anna vauvan lisäksi viettää mahdollisimman paljon aikaa vatsallaan hereillä ollessaan.
On hyvä muistaa, että kaikki lapset ovat yksilöitä ja kaikki lapset tarvitsevat erilaisia määriä unta – myös unessa.
Sinä tiedät, mikä toimii parhaiten itsellesi ja lapsellesi, mutta toivomme, että näistä vinkeistä on sinulle apua.
Tietoa Kirstenistä
Kirsten Lise Andersen on koulutettu sairaanhoitaja ja terveydenhoitaja, jolla on oma yksityinen yritys, ‘Working With Baby’. Hänellä on 15 vuoden kokemus työskentelystä lasten parissa laillistettuna sairaanhoitajana, ja hän on neljän lapsen äiti. Kirsten on luotettu asiantuntijamme kaikissa terveyteen liittyvissä kysymyksissä, sillä hänellä on vuosien kokemus ja tarvittava asiantuntemus vastata kaikkiin meidän ja teidän vauvoihin liittyviin kysymyksiin.
Osta BIBS-vauvan vuodevaatteet täältä
