När det gäller spädbarns sömn kan både mängden och kvaliteten på vilan vara en källa till oro för många nyblivna föräldrar. Att förstå hur mycket sömn en baby behöver är avgörande för att främja en hälsosam utveckling, och att hitta rätt balans kan ge lugn och trygghet.
Bebisar har andra sömnmönster än vuxna och sover ofta i kortare perioder under både dag och natt. Ibland kanske du undrar om din baby sover för mycket, men så länge hen är pigg när hen är vaken, går upp i vikt och verkar nöjd är extra sömn vanligtvis inget problem. Det är ändå klokt att hålla koll på sömnen och förstå din babys individuella behov, eftersom överdrivet mycket sömn i sällsynta fall kan vara ett tecken på underliggande problem och kräva medicinsk rådgivning.
Viktiga punkter
- Att förstå din babys sömnmönster är viktigt för utvecklingen.
- Att övervaka den dagliga sömnen hjälper till att stödja en hälsosam tillväxt.
- Om din babys sömn ofta är ovanligt lång bör du rådgöra med en barnläkare.
Sömnmönster hos barn
Att förstå din babys sömnvanor är nyckeln till både hens utveckling och din egen vila. Sömnbehovet hos spädbarn förändras snabbt under de två första levnadsåren.
- Nyfödda (0–3 månader): Sover vanligtvis 14–17 timmar per dygn, men 11–19 timmar räknas som normalt.
- Spädbarn (4–11 månader): Brukar sova 12–15 timmar om dygnet, ofta längre sammanhängande perioder på natten.
- Småbarn (1–2 år): Behöver cirka 11–14 timmars sömn totalt, inklusive tupplurar.
Din babys sömn kan påverkas av tillväxtspurter, tandsprickning eller förändringar i rutinen, och ofta är mer sömn inget att oroa sig för så länge barnet är friskt och nöjt när det är vaket. Att skapa en lugnande, konsekvent nattningsrutin, till exempel med en mjuk snuttefilt från vår sov- & myskollektion, kan hjälpa din baby att lära sig att komma till ro själv.
Daglig sömnöversikt
Att balansera sömntid och vakenperioder stöder naturliga rytmer och ger bättre nätter för både baby och hela familjen.
Typisk sömntid
- Nyfödda (0–3 månader): Cirka 14–17 timmar om dagen utspritt i kortare sovpass.
- Spädbarn (4–11 månader): Ungefär 12–15 timmar inklusive tupplurar.
- Småbarn (1–2 år): Ungefär 11–14 timmar totalt.
Balans för dagssömn
Att planera tupplurar klokt kan ge bättre nattsömn:
- Morgontupplurar bör vara korta och inte för sena.
- Eftermiddagstupplurar bör börja tidigt till mitt på eftermiddagen.
- Undvik långa kvällstupplurar som skjuter upp läggdags.
Om din baby ofta tar mer än 30 minuter på sig att somna eller verkar orolig, kan det vara dags att justera tupplurarna eller kvällsrutinen. Att uppmuntra babyn att själv finna ro med en mjuk napp, till exempel en av BIBS latex-nappar, kan också hjälpa till att skapa hälsosamma sömnvanor.
När man bör vara uppmärksam
Överdrivet mycket sömn är ovanligt, men om du är orolig, särskilt om din nyfödda är svårväckt eller verkar slö, tveka inte att kontakta barnläkare. Sömnbehov varierar stort och kan hjälpa till att avgöra om din babys sömnmönster ligger inom ett hälsosamt spann.
Rådgör med barnläkare
Om din baby ofta sover mer än det vanliga för sin ålder och dessutom visar tecken som dålig aptit eller låg respons, är det bäst att söka medicinsk rådgivning. Yrkespersoner kan bedöma om detta är en normal variation eller om vidare utredning behövs.
