Începutul de an este o ocazie excelentă pentru a stabili noi obiective și a crea obiceiuri sănătoase pentru familia ta. Majoritatea dintre noi știm că este important să dezvoltăm și să menținem obiceiuri sănătoase în familie, și că aceste obiceiuri pot influența sănătatea copiilor noștri atât în prezent, cât și în viitor. De obicei, problema nu este lipsa dorinței de a crea obiceiuri sănătoase, ci mai degrabă faptul că nu știm de unde să începem în viața noastră agitată de familie.

În această postare de blog, Paulina Ortiz, Instructor certificat în sănătate holistică, oferă trei sfaturi despre cum poți face ca obiceiurile sănătoase să fie integrate în viața familiei tale.

„Crearea unor obiceiuri sănătoase în familie necesită angajament, dedicare și consecvență. Dar concentrarea pe formarea de obiceiuri și rutine sănătoase poate avea un impact semnificativ asupra vieții de familie și a sănătății, stării fizice și psihice a copiilor tăi”

- Paulina Ortiz, Instructor certificat în sănătate holistică

 1. Implică-i pe copii și ajută-i să înțeleagă de ce

Implică-i pe copii și discută cu ei despre obiceiurile existente pe care doriți să le schimbați și obiceiurile noi pe care doriți să le introduceți. Dacă unul dintre noile voastre obiceiuri este să consumați mâncare mai sănătoasă, permite-le tuturor să vină cu idei și sugestii pentru mese. Dacă copiii tăi sunt destul de mari, pot ajuta la gătit. Implicarea îi învață să fie responsabili și îi menține motivați.

Este important, de asemenea, ca atunci când îi înveți obiceiuri noi, să înțeleagă motivul din spatele lor. Copiii mici, în special, nu înțeleg întotdeauna de ce este important să mănânci sănătos.

 2. Simplifică totul

Pentru a te asigura că obiceiurile sunt integrate în viața de zi cu zi, încearcă să le incluzi în rutina familiei și fă-le cât mai ușor de urmat pentru tine și copiii tăi.

De exemplu, dacă vrei să pui accent pe consumul de apă, fă-ți un obicei din a umple sticlele reutilizabile în fiecare dimineață. Astfel, apa va fi mereu la îndemână, sprijinind obiectivul de creștere al aportului de apă. Un alt exemplu, dacă vrei să mănânci mai sănătos, poți renunța la tot ceea ce nu vrei ca tu sau copiii tăi să consumați. În schimb, oferă familiei tale alternative sănătoase. Mai jos poți citi câteva inițiative pe care le poți încerca în familia ta:

• Păstrează gustări sănătoase la îndemână acasă
• Planificați împreună mesele sănătoase ale familiei
• Gătiți împreună mesele
• Încercați alimente noi
• Umpleți sticlele de apă în fiecare dimineață

 3. Fii un model de urmat

Cel mai bun mod de a-i inspira pe copii să vadă beneficiile alegerilor sănătoase este să le demonstrezi prin propriul exemplu. Ca părinte sau îngrijitor, este esențial să fii un model de urmat. Copiii sunt foarte atenți și observă tot ce faci și spui, așa că va trebui poate să-ți modifici propriul comportament dacă vrei ca cei mici să îți urmeze exemplul.