Blog Lists

Ghidul părintelui pentru Crăciun: Cum să eviți stresul și să te bucuri de sărbători

Știm cu toții cum este. Chiar înainte să înceapă luna decembrie, presiunea Crăciunului ce se apropie începe să se adune. Crăciunul poate fi o perioadă plină de bucurie, dar poate fi și stresant! Lista de sarcini este nesfârșită: de la confecționarea de felicitări, cumpărarea și împachetarea cadourilor, construirea de căsuțe de turtă dulce, la cumpărarea alimentelor, decorarea casei, coacerea cozonacilor, pregătirea cinei acasă și curățenia dinainte de ziua cea mare.

Sfaturi de sărbători pentru părinți

Sărbătorile nu trebuie să fie copleșitoare sau epuizante. Organizează-te, creează o atmosferă confortabilă și bucură-te de sărbători alături de cei dragi.

În acest articol, vom împărtăși câteva sfaturi despre cum să eviți stresul și să te bucuri de sărbători.

1. Pregătește-te din timp

Planificând din timp, poți evita panica de ultim moment. Cu o bună pregătire te vei asigura că nu uiți nimic și vei ști ce ai de făcut și când, astfel încât să nu ajungi stresată și complet epuizată când vine ziua cea mare.

2. Concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat important

Pare atât de evident, dar întreabă-te ce este cu adevărat important. Ce tradiții aduc ție și familiei tale cea mai multă bucurie de sărbători? Este ușor să te pierzi în agitația sărbătorilor, în evenimente și așteptări. Alege câteva lucruri esențiale care trebuie să se întâmple și asigură-te că sunt prioritizate.

3. Fă-ți liste

Ca parte a pregătirii, creează o listă pentru a prioritiza sarcinile, astfel încât să te poți concentra pe un singur lucru la un moment dat. Împarte lista în două: lucruri pe care trebuie să le faci și lucruri pe care ți-ai dori să le faci. Lista cu lucruri pe care ți-ai dori să le faci cuprinde activități plăcute, dar care pot fi omise.

4. Gestionează așteptările

Discută despre așteptările de sărbători cu partenerul și familia ta. Gestionarea așteptărilor din timp va ajuta ca toți să rămână fericiți. Adesea cădem în capcana de a ne dori să facem ca totul să fie perfect. Însă acest lucru este adesea imposibil și ajungem să simțim că nu reușim, oricât timp și efort am depune.

Crăciunul înseamnă iubire, înseamnă a fi împreună și nu depinde de cât de frumos este decorată casa, cât de mare este bradul sau câte cadouri primesc copiii tăi!

5. Este în regulă să spui nu

Pe perioada sărbătorilor poate fi dificil să spui nu. Poate exista multă presiune din partea familiei și prietenilor pentru a participa la petreceri, a aduce cadouri, a pregăti mâncare, etc. Amintește-ți că este în regulă să refuzi invitațiile sau activitățile de sărbători care nu se potrivesc cu programul sau cu listele tale de lucruri importante și dorințe.

6. Delegă

Nu poți face totul singură, așa că împarte sarcinile cu familia ta. Toți cei din casă pot contribui și pot ajuta în moduri diferite. Iar dacă ai vizitatori, și ei pot ajuta la îndeplinirea sarcinilor.

7. Cumpărături online

Gândește-te dacă poți cumpăra online unele lucruri de care ai nevoie. Atât alimentele, cât și cadourile pot fi cumpărate online. Evitarea cumpărăturilor în magazine îți va salva mult timp și energie!

8. Exersează meditația

Dacă începi să simți presiune, poți folosi exerciții de meditație pentru a te calma. Paulina Ortiz, Instructor certificat în sănătatea holistică, oferă următoarele sugestii pentru practicarea meditației:

Concentrează-te pe respirație. Gândurile și sentimentele anxioase ne scot din momentul prezent și ne acaparează mintea. Când observi că începi să fii anxios sau stresat, pur și simplu inspiră și simte aerul cum trece prin nări. Apoi expiră și simte aerul cum iese pe gură. Acest lucru te va aduce înapoi în momentul prezent, în corpul tău.
Trăiește momentul. Chiar dacă este greu să încetinești și să observi anumite lucruri într-o lume agitată. Încearcă să acorzi timpul necesar pentru a experimenta mediul înconjurător cu toate simțurile tale — atingere, auz, văz, miros și gust. De exemplu, când mănânci un aliment preferat, alocă timp să îl miroși, să-l guști și să te bucuri cu adevărat de el.
Analiza corporală prin meditație. Stai întins pe spate, cu picioarele drepte și brațele pe lângă corp, palmele cu fața în sus. Concentrează-ți atenția asupra fiecărei părți a corpului, de la degete la cap sau de la cap la degete.
Respirație în patru timpi. Inspiri numărând de la 1 la 4.