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Guia de Natal para Pais: Como evitar o estresse e aproveitar as festas

Todos nós sabemos como é isso. Mesmo antes de dezembro começar, a pressão do próximo Natal já começa a aparecer. O Natal pode ser uma época alegre, mas também pode ser estressante! Há uma lista interminável de tarefas, desde criar cartões artesanais, comprar e embrulhar presentes e montar casas de gengibre perfeitas, até fazer compras de alimentos, decorar a casa, assar, preparar jantares caseiros e limpar e arrumar tudo antes do grande dia.

Dicas de férias para pais

As festas não precisam ser exaustivas ou sobrecarregantes. Organize-se, fique confortável e aproveite os dias de festa com quem você ama.

Neste artigo do blog, vamos compartilhar algumas dicas de como evitar o estresse e curtir as festas.

1. Prepare-se com antecedência

Com preparação antecipada, você pode evitar pânico de última hora. A preparação garante que você não esqueça nada e saiba o que fazer a cada momento, para não ficar estressado e completamente exausto quando o grande dia chegar.

2. Foque no que é mais importante

Isso parece óbvio, mas pergunte a si mesmo o que é mais importante. Quais tradições trazem mais alegria para você e sua família durante as festas? É fácil se perder na confusão de compromissos, eventos e expectativas das festas. Escolha as principais coisas que precisam acontecer e garanta que elas sejam prioridade.

3. Faça listas

Como parte da sua preparação, faça uma lista para priorizar as tarefas e poder focar em uma coisa de cada vez. Divida a lista em "preciso fazer" e "gostaria de fazer". A lista de "gostaria de fazer" são tarefas que seria bom realizar, mas que podem ser deixadas de lado.

4. Gerencie expectativas

Converse sobre as expectativas das festas com seu parceiro e família. Gerenciar expectativas com antecedência vai ajudar a garantir que todos fiquem felizes. Muitas vezes caímos na armadilha de querer fazer tudo e tornar tudo perfeito. Mas isso geralmente é impossível e acabamos sentindo que falhamos, não importa quanto tempo e esforço dedicamos.

O Natal é sobre união e amor, e não depende de quão bonita sua casa está decorada, do tamanho da árvore ou de quantos presentes seus filhos recebem!

5. Está tudo bem dizer não

Durante as festas pode ser difícil dizer não. Pode haver muita pressão de familiares e amigos para participar de festas, levar presentes, preparar comida etc. Lembre-se de que está tudo bem recusar convites ou atividades das festas que não se encaixem no seu tempo, rotina ou em suas listas de prioridades.

6. Delegue

Você não pode fazer tudo sozinho, então divida as tarefas com sua família. Todos em casa podem contribuir e ajudar de diferentes maneiras. E se você receber visitas, elas também podem ajudar a dividir as tarefas.

7. Compras online

Considere comprar alguns dos seus itens pela internet. Tanto alimentos quanto presentes podem ser comprados online. Evitar as compras presenciais vai te poupar muito tempo e energia!

8. Pratique o mindfulness

Se começar a sentir pressão, você pode usar exercícios de mindfulness para se acalmar. Paulina Ortiz, Coach de Saúde Holística Certificada, oferece as seguintes orientações para práticas de mindfulness:

Concentre-se na sua respiração. Pensamentos e sentimentos ansiosos nos afastam do momento presente e nos colocam na mente. Quando perceber que está ansioso ou estressado, simplesmente inspire sentindo o ar passar pelas narinas. Depois, expire sentindo o ar sair pela boca. Isso vai trazer você de volta ao momento presente e ao seu corpo.
Viva o momento. Mesmo que seja difícil desacelerar e perceber as coisas em um mundo tão agitado. Tente reservar um tempo para experimentar o ambiente com todos os sentidos — toque, som, visão, olfato e paladar. Por exemplo, ao comer um alimento favorito, reserve um tempo para cheirar, saborear e realmente curtir.
Meditação de varredura corporal. Deite de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo, palmas viradas para cima. Concentre sua atenção em cada parte do corpo dos pés à cabeça ou da cabeça aos pés.
Respiração em caixa. Você respira contando de 1 a 4.