Quando se trata do sono do bebé, a quantidade e a qualidade do descanso podem ser motivo de preocupação para muitos pais de primeira viagem. Entender quanto tempo de sono precisa um bebé é fundamental para garantir o seu desenvolvimento saudável e encontrar o equilíbrio certo pode trazer tranquilidade.
Os padrões de sono dos bebés e dos adultos são diferentes, sendo normal que as crianças durmam por curtos períodos de tempo durante o dia e noite. Às vezes, podes ficar com medo que o teu bebé esteja a dormir demasiado, mas, desde que ele se apresente alerta quando acordado, esteja a ganhar peso e pareça satisfeito, dormir mais geralmente não é motivo para preocupação. Ainda assim, é importante observar o sono do bebé e compreender as suas necessidades únicas, pois, em casos raros, o sono excessivo pode indicar um problema subjacente e exigir orientação médica.
Pontos-chave
- Compreender os padrões de sono do bebé é importante para o desenvolvimento.
- Monitorizar o sono diário ajuda a apoiar o crescimento saudável.
- Sono excessivo de forma consistente pode justificar uma consulta com o pediatra.
Padrões de Sono do Bebé
Entender os hábitos de sono do teu bebé é fundamental, tanto para o desenvolvimento da criança como para o teu próprio descanso. As necessidades de sono do bebé evoluem rapidamente durante os dois primeiros anos de vida.
- Recém-nascidos (0–3 meses): Costumam dormir entre 14 a 17 horas por dia, ainda que 11 a 19 horas seja considerado dentro do normal.
- Bebés (4–11 meses): O sono geralmente diminui para cerca de 12 a 15 horas diárias, com períodos mais longos durante a noite.
- Crianças pequenas (1–2 anos): Precisam de cerca de 11 a 14 horas de sono total, incluindo sestas.
O sono do teu bebé pode ser influenciado por picos de crescimento, nascimento dos dentes ou mudanças na rotina e, geralmente, se ele estiver saudável e satisfeito quando acordado, dormir demasiado não é motivo para preocupação. Estabelecer uma rotina de sono tranquila e consistente, talvez com um dos macios doudous da nossa Coleção Sleep & Cuddle, pode ajudar o bebé a aprender a acalmar-se sozinho.
Gestão do Sono Diário
Equilibrar o tempo total de sono e os períodos de vigília apoia o ritmo natural e proporciona noites mais tranquilas para o bebé e toda a família.
Duração Típica do Sono
- Recém-nascidos (0–3 meses): Cerca de 14 a 17 horas por dia em períodos curtos de sono.
- Bebés (4–11 meses): Aproximadamente 12 a 15 horas, incluindo sestas.
- Crianças pequenas (1–2 anos): Cerca de 11 a 14 horas de sono total.
Equilíbrio do Sono Diurno
Estruturar as sestas de forma inteligente pode ajudar a melhorar o sono noturno:
- As sestas matinais devem ser curtas e não muito tarde.
- As sestas da tarde devem começar no início ou meio da tarde.
- Evita sestas longas à noite que atrasem a hora de dormir.
Se o teu bebé costuma demorar mais de 30 minutos para adormecer ou parece inquieto, pode ter chegado a altura de ajustar as sestas ou a rotina da noite. Encorajar a criança a acalmar-se a si própria com uma das Chupetas de látex BIBS, também pode ajudar a criar associações saudáveis com o sono.
Quando te deves Preocupar
O sono excessivo é incomum, mas, se estiveres preocupada, especialmente se perceberes que o recém-nascido tem dificuldade a acordar ou parece apático, não hesites em consultar o pediatra. As necessidades de sono variam muito e o pediatra pode ajudar a determinar se os padrões do teu bebé são ou não saudáveis.
Consultar um Pediatra
Se o teu bebé dormir constantemente mais do que o normal para a idade e apresentar outros sinais, como dificuldade na alimentação ou reações demoradas, o ideal é procurar orientação médica. Os profissionais podem avaliar se se trata de uma variação saudável ou se é preciso uma investigação mais aprofundada.
