Blog Lists

Vecāku ceļvedis Ziemassvētkos: kā izvairīties no stresa un izbaudīt svētkus

Mēs visi zinām, kā tas ir. Jau pirms decembra sākuma tuvojošais Ziemassvētku spiediens sāk pieaugt. Ziemassvētki var būt priecīgs laiks, bet tie var būt arī stresa pilni svētki! Darāmo darbu saraksts ir bezgalīgs: sākot ar pašu gatavotu apsveikumu kartīšu izgatavošanu, dāvanu iegādi un iesaiņošanu, līdz piparkūku mājiņu būvēšanai, iepirkumiem, mājas dekorēšanas, cepšanas, mājās gatavotu vakariņu gatavošanas un mājas sakārtošanas pirms lielās dienas.

Svētku padomi vecākiem

Svētkiem nav jābūt pārstimulētiem vai nogurdinošiem. Sakārtojiet lietas, radiet mājīgu gaisotni un izbaudiet svētkus kopā ar saviem mīļajiem.

Šajā bloga rakstā dalīsimies ar padomiem, kā izvairīties no stresa un izbaudīt svētkus.

1. Sagatavojieties iepriekš

Laicīgi sagatavojoties, jūs varat izvairīties no pēdējā brīža panikas. Sagatavošanās nodrošinās, ka neaizmirsīsiet neko svarīgu un zināsiet, ko un kad darīt, lai lielā diena nepienāktu ar stresu un pilnīgu izsīkumu.

2. Koncentrējieties uz svarīgāko

Tas šķiet pašsaprotami, bet pajautājiet sev, kas ir pats svarīgākais. Kādas tradīcijas sniedz jums un ģimenei vislielāko prieku svētku laikā? Svētku burzmā, pasākumos un gaidās ir viegli apmaldīties. Izvēlieties pāris izšķirošās lietas un pārliecinieties, ka tās tiek izvirzītas kā prioritātes.

3. Veidojiet sarakstus

Savā sagatavošanās procesā izveidojiet uzdevumu sarakstu, lai varat koncentrēties uz vienu lietu vienlaicīgi. Izveidojiet no tā sarakstu ar lietām, kas obligāti jādara, un sarakstu ar lietām, ko vēlētos paveikt. Vēlmes šajā sarakstā ir uzdevumi, ko būtu patīkami izdarīt, bet no kuriem var arī atteikties.

4. Pārvaldiet cerības

Pārrunājiet svētku cerības ar savu partneri un ģimeni. Šīs cerības laikus pārvaldot, visi būs apmierināti. Bieži vien nonākam slazdā ar vēlmi izdarīt visu un panākt ideālu rezultātu. Taču tas bieži vien nav sasniedzams, un galu galā jūtamies tā, it kā būtu izgāzušies neatkarīgi no tā, cik daudz laika un enerģijas ieguldām.

Ziemassvētki ir par kopā būšanu un mīlestību, un tie nav atkarīgi no tā, cik skaisti ir izdekorēta jūsu māja, cik liela ir Ziemassvētku eglīte vai cik dāvanas saņem jūsu bērni!

5. Ir normāli pateikt "nē"

Svētku laikā dažkārt ir grūti pateikt "nē". Ir daudz spiediena no ģimenes un draugu puses piedalīties pasākumos, nest dāvanas, gatavot ēdienu u.c. Atcerieties, ka ir pieņemami atteikties no svētku ielūgumiem vai aktivitātēm, kas neiekļaujas jūsu laika grafikā vai uzdevumu/vēlmju sarakstā.

6. Deleģējiet

Jūs nevarat visu paveikt paši, tāpēc sadaliet pienākumus ģimenes locekļu vidū. Katrs jūsu mājās var sniegt savu ieguldījumu un palīdzēt dažādos veidos. Arī viesi var palīdzēt dalīt šīs rūpes.

7. Iepērcieties tiešsaistē

Apsveriet iespēju iegādāties kādas preces tiešsaistē. Gan pārtiku, gan dāvanas var iegādāties internetā. Izvairīšanās no veikalu apmeklējuma ietaupīs jums daudz laika un enerģijas!

8. Praktizējiet apzinātību

Ja sākat izjust spiedienu, varat izmantot apzinātības vingrinājumus, lai nomierinātos. Sertificēta holistiskās veselības trenere Paulīna Ortiza iesaka šādas apzinātības prakses:

Koncentrējieties uz savu elpu. Traucējošas domas un sajūtas izvelk mūs no šī brīža un iesloga prātā. Kad pamanāt, ka sākat justies satraukti vai saspringti, vienkārši ieelpojiet, sajūtot gaisu, kas ieplūst jūsu nāsīs. Pēc tam izelpojiet, jūtot, kā gaiss pamet jūsu muti. Tas atgriezīs jūs tagadnē un palīdzēs sajust savu ķermeni.
Dzīvojiet šajā mirklī. Pat ja ir grūti apstāties un pamanīt lietas straujajā pasaulē. Mēģiniet veltīt laiku, lai izjustu apkārtējo vidi ar visām maņām — tausti, dzirdi, redzi, ožu un garšu. Piemēram, kad ēdat savu iecienītāko ēdienu, veltiet laiku tam, lai to sajustu, sagaršotu un patiesi izbaudītu.
Ķermeņa skenēšanas meditācija. Apgulieties uz muguras ar izstieptām kājām un rokām gar sāniem, plaukstas vērstas uz augšu. Koncentrējiet uzmanību uz katru ķermeņa daļu, sākot no pirkstgaliem līdz galvai vai otrādi.
Box breath elpošanas tehnika. Elpojiet, skaitot no 1 līdz 4.