Blog Lists

Guida per i genitori al Natale: come evitare lo stress e godersi le feste

Lo sappiamo tutti cosa significa. Anche prima che inizi dicembre, la pressione per l'arrivo del Natale comincia già a farsi sentire. Il Natale può essere un momento gioioso, ma anche stressante! La lista delle cose da fare sembra infinita: creare biglietti fatti a mano, comprare e incartare i regali, costruire perfetti villaggi di pan di zenzero, fare la spesa, decorare la casa, cucinare dolci, preparare cene fatte in casa, pulire e riordinare ovunque prima del grande giorno.

Consigli per i genitori durante le feste

Le feste non devono essere per forza travolgenti o estenuanti. Organizzati, mettiti comodo e goditi le feste con i tuoi cari.

In questo articolo, condivideremo alcuni consigli su come evitare lo stress e vivere al meglio le festività.

1. Prepara tutto in anticipo

Preparandoti con anticipo, puoi evitare il panico dell’ultimo minuto. Organizzarsi prima ti aiuterà a non dimenticare nulla e a sapere quando fare cosa, così eviterai di essere stressato e completamente esausto all’arrivo del grande giorno.

2. Concentrati su ciò che è più importante

Può sembrare ovvio, ma chiediti cosa conta davvero di più. Quali tradizioni portano a te e alla tua famiglia più gioia durante le festività? È facile perdersi nel vortice del caos, degli eventi e delle aspettative delle feste. Scegli le poche cose davvero importanti e assicurati di dar loro priorità.

3. Fai delle liste

Come parte della preparazione, crea una lista per dare la giusta priorità ai compiti, così potrai concentrarti su una cosa alla volta. Suddividila in una lista di cose da fare assolutamente e una di cose che sarebbe bello fare. La lista dei desideri contiene tutte le attività che sarebbe piacevole svolgere ma che possono anche essere saltate.

4. Gestire le aspettative

Parla delle aspettative per le feste con il tuo partner e la tua famiglia. Gestire le aspettative in anticipo aiuterà a far sì che tutti rimangano felici. Spesso cadiamo nella trappola del voler fare tutto e volerlo fare alla perfezione. Ma spesso questo risulta irraggiungibile, e alla fine ci sentiamo inadeguati qualunque sia il tempo e l’impegno che ci abbiamo messo.

Il Natale è fatto per stare insieme e per l’amore, e non dipende da quanto sia bella la tua casa, grande l’albero o da quanti regali ricevono i tuoi figli!

5. Va bene dire di no

Durante le feste può essere difficile dire di no. Ci può essere molta pressione da parte di familiari e amici per partecipare a feste, portare regali, preparare il cibo, ecc. Ricorda che va bene dire di no agli inviti o alle attività che non rientrano nei tuoi tempi, nei tuoi programmi o nelle tue liste di cose essenziali/desiderate.

6. Delegare

Non puoi fare tutto da solo, quindi suddividi le incombenze tra i membri della famiglia. Tutti in casa possono contribuire e aiutare in modi diversi. E anche eventuali ospiti possono dare una mano e condividere il carico.

7. Shopping online

Valuta se puoi acquistare alcuni articoli online. Sia la spesa che i regali possono essere comprati anche online. Evitando lo shopping nei negozi risparmierai tantissimo tempo ed energie!

8. Pratica la mindfulness

Se inizi a sentire pressione, puoi usare esercizi di mindfulness per calmarti. Paulina Ortiz, Certified Holistic Health Coach, offre queste indicazioni per la pratica della mindfulness:

Concentrati sul respiro. Pensieri e sentimenti ansiogeni ci fanno uscire dal momento presente e ci riportano nella nostra mente. Quando ti accorgi di essere ansioso o stressato, inspira sentendo l’aria che passa attraverso le narici. Poi, espira percependo l’aria che esce dalla bocca. Questo ti riporterà al momento presente e al tuo corpo.
Vivi il momento. Anche se può essere difficile rallentare e osservare le cose in un mondo frenetico. Cerca di prenderti il tempo per vivere l’ambiente con tutti i tuoi sensi: tatto, udito, vista, olfatto e gusto. Ad esempio, quando mangi un cibo che ti piace, prenditi il tempo per sentirne il profumo, il sapore e per gustarlo davvero.
Meditazione con tutto il corpo. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso l’alto. Concentra l’attenzione su ogni parte del corpo dai piedi alla testa o dalla testa ai piedi.
Respirazione quadrata Respira contando da 1 a 4.