7 consigli su come far addormentare il tuo bambino

Il sonno è estremamente importante per i bambini piccoli, poiché è durante il sonno che il cervello e il corpo del bambino si rigenerano e le nuove abilità apprese vengono memorizzate.

Guarda il video dell'infermiera e consulente per la salute Kirsten Lise Andersen che spiega i suoi migliori consigli su come aiutare il tuo bambino a dormire bene la notte.

Cosa può influire sul sonno del bambino?

È normale avere difficoltà con il sonno nei primi anni di vita di un bambino. Molti fattori possono influenzare il sonno di un bambino. Può trattarsi di mal di pancia dovuto al passaggio dal latte agli alimenti solidi. Può essere dovuto allo sviluppo motorio del bambino, che è in continua crescita e apprende nuove abilità.

Durante il sonno, il bambino può svegliarsi e mettere in pratica le abilità apprese durante il giorno. Ad esempio, molti genitori notano che quando il bambino ha imparato a gattonare, si sveglia di notte e si muove nel letto gattonando. I bambini che hanno appena imparato a stare in piedi, si mettono in piedi nella culla durante il sonno e hanno bisogno di aiuto per scendere e riaddormentarsi.

Può essere frustrante per i genitori. E può essere frustrante per il bambino. Ma è importante ricordare che queste sono fasi completamente naturali che il tuo bambino attraversa come parte del suo sviluppo. Ma a volte hanno bisogno del tuo aiuto per rilassarsi di nuovo e riprendere sonno.

7 consigli su come far addormentare il tuo bambino

Quindi, cosa puoi fare come genitore quando incontri difficoltà con il sonno del tuo bambino?

1. Orario di sonno coerente

La prima cosa è avere un orario di sonno coerente. Cerca di mettere a letto il tuo bambino alla stessa ora ogni giorno.

Naturalmente, l'orario di sonno può variare di giorno in giorno a seconda di quanto il bambino ha dormito durante il giorno. Ma cerca di introdurre un orario di sonno coerente il prima possibile. Lo stesso principio vale per i pisolini durante il giorno. Assicurati che il tuo bambino faccia i suoi pisolini ogni giorno.

Il sonno genera sonno, e il tuo bambino deve fare i pisolini di cui ha bisogno, senza che venga svegliato da te, ma lasciandolo dormire finché non si sveglia da solo.

2. Routine serali coerenti

Una routine serale coerente offre al bambino un senso di sicurezza e protezione. Per un neonato, una routine serale può essere semplice come rilassarsi prima del sonno, vestirsi per la notte e trascorrere qualche momento tranquillo al fasciatoio.

È importante che il bambino si renda conto di dove si addormenta, altrimenti, al risveglio, si chiederà perché non è nello stesso posto di prima. Potresti notare, quando il bambino diventa più consapevole, che se si addormenta, ad esempio, durante l'allattamento, al risveglio cercherà subito il seno o il biberon di nuovo. Quindi cerca di assicurarti che il bambino si renda conto di dove si addormenta.

3. Segnali di stanchezza

È importante mettere a letto il tuo bambino quando mostra i primi segnali di stanchezza. I segnali tipici di stanchezza sono:

• Il bambino distoglie lo sguardo o gira la testa
• Ha difficoltà a concentrarsi
• Si strofina occhi e/o orecchie
• Sbadiglia
• Il bambino diventa irritabile
• Si lamenta e/o piange

4. Distingui tra giorno e notte

Cerca di distinguere tra giorno e notte, tra luce e buio. Questo significa che quando il bambino fa il pisolino durante il giorno, è importante che dorma alla luce del giorno, ad esempio all'aperto, se possibile. E quando il bambino viene messo a letto la sera, dovrebbe stare al buio.

La differenza tra giorno e notte, tra luce e buio, permette al bambino di sviluppare un orologio biologico interno. Favorisce il rilascio della melatonina, detta anche ormone del sonno, il che significa che il bambino si sveglia naturalmente al mattino quando c'è luce e si sente stanco la sera quando è buio.

5. Spegni tutti gli schermi

È importante spegnere tutti gli schermi in casa. Questo significa tutti i telefoni cellulari, computer e la televisione. È importante farlo almeno un’ora prima che il bambino vada a letto. Gli schermi tengono attivo il cervello del bambino, quindi può avere difficoltà a rilassarsi prima di andare a dormire.

6. Abbi fiducia

Fai capire al bambino che tu credi in lui. Devi credere che il tuo bambino possa addormentarsi e che sei in grado di aiutarlo.

Durante i periodi in cui si hanno problemi di sonno, può capitare che tu e il tuo partner abbiate opinioni diverse su quale sia il modo migliore di mettere a letto vostro figlio. Tuttavia, cerca di trovare una soluzione comune e sii coerente.

Se ti senti frustrato mentre cerchi di far addormentare il bambino, lui lo percepirà immediatamente. Se succede, può essere utile avere un accordo con il tuo partner per sostenervi a vicenda, così da non finire per arrabbiarsi con il bambino.

7. L’ambiente circostante

È importante che il bambino sia messo a letto in un luogo familiare, e non in un posto diverso ogni notte. Crea un ambiente favorevole al sonno, in modo che il bambino abbia un letto, una culla, un nido, ecc., in cui venga messo a dormire ogni notte. Questo vale anche durante il giorno.

Raccomandazioni

È importante sapere che quando si ha un neonato, si raccomanda che dorma sempre sulla schiena.

Un neonato deve sempre essere messo a dormire sulla schiena per prevenire la sindrome della morte improvvisa del lattante. Quando il tuo bambino riesce a girarsi da solo dalla schiena alla pancia e viceversa, potrà trovare autonomamente la sua posizione di sonno preferita.

È anche importante ricordarsi di mettere il bambino a pancia in giù quando è sveglio. Il "tummy time" controllato aiuta a rafforzare la schiena e il collo e previene la plagiocefalia.

Inoltre, può essere utile accertarsi se il tuo bambino ha un “lato preferito”. Alcuni bambini tendono a tenere la testa sempre sullo stesso lato e questo può causare una testa piatta e asimmetrica.

Quindi, presta attenzione a come il tuo bambino è sdraiato durante il sonno e aiutalo girando delicatamente la testa da un lato all'altro mentre dorme. E lascia che il tuo bambino stia a pancia in giù il più possibile quando è sveglio.

È importante ricordare che ogni bambino è diverso, e ogni bambino ha esigenze diverse, anche quando si tratta di sonno.

Tu sai cosa funziona meglio per te e il tuo bambino, ma speriamo davvero che questi consigli possano aiutarti.

Su Kirsten

Kirsten Lise Andersen è un'infermiera e consulente per la salute con studio privato, "Working With Baby". Ha 15 anni di esperienza lavorando con bambini come infermiera professionista ed è madre di quattro figli. Kirsten è la nostra consulente di riferimento per tutte le tematiche sanitarie, grazie alla sua esperienza pluriennale e alla competenza necessaria per rispondere a tutte le nostre e vostre domande sui neonati.

Scopri la nostra biancheria da letto per neonati BIBS qui