Egy következetes lefekvési rutin megalapozza a jó alvási szokásokat és biztonságérzetet, valamint védettséget nyújt a babának. Jelzi a kicsinek, hogy itt az ideje ellazulni és elaludni, valamint nagyszerű lehetőséget teremt a közös, minőségi időtöltésre. Ez válhat a nap legbarátságosabb és legnyugodtabb pillanatává is, amit a babájával együtt tölthet.
Mikor érdemes elkezdeni a lefekvési rutint?
Amikor a babája körülbelül három hónapos lesz, már elkezdhet gondolkodni egy lefekvési rutin kialakításán. Három hónapos kor előtt a baba valószínűleg gyakran elalszik közvetlenül egy étkezés után. A három hónaposnál fiatalabb baba alvási szokásai is nagyon rendszertelenek, így ebben az időszakban nem érdemes túl nagy hangsúlyt helyezni a lefekvési rutinra. Egy újszülöttnél a lefekvési rutin lehet például csak annyi, hogy lefekvés előtt megnyugtatjuk, átöltöztetjük, és kellemes, békés hangulatot teremtünk a pelenkázóasztalnál. Ahogy a gyermeke nő, apránként bővítheti a rutint.
Hogyan alakítson ki nyugodt lefekvési rutint?
Nincs olyan lefekvési rutin, amely mindenkinek és minden babának egyformán működik. Legyen rugalmas és találja meg azt, ami a családjának és a babádnak is a legmegfelelőbb. A gyerekek szeretik az ismétlődést és éppen az ismerős esti rutin az, ami megnyugtatja őket és biztonságérzetet nyújt számukra. Ezért nem érdemes naponta vagy hétről hétre változtatni a lefekvési rutint. Inkább alakítson ki egy következetes rutint, amit Ön is és a babája is újra és újra felismernek.
Merítsen ihletet az alábbi ötletekből, hogy egy nyugodt és megnyugtató lefekvési rutint alakíthasson ki:
- Egy nyugtató fürdő a legtöbb kisgyermeket ellazítja és a meleg víznek szinte altató hatása is van. Azonban ne alkalmazza ezt minden este, mert kiszáríthatja a baba bőrét.
- Egy gyengéd masszázs segíthet testileg és lelkileg is ellazulni. Emellett az érintés közelebb hozza egymáshoz a szülőt és a babát.
- Egy altatódal vagy nyugtató dal is megnyugtatja a babákat és segít elaludni. Ha ringatással együtt énekelünk, az még nagyobb nyugalmat és biztonságot ad a kicsiknek.
- Egy rövid mesét halk, nyugodt hangon elolvasni szintén segíthet a babának ellazulni és megpihenni. A gyerekek kedvelik az ismétlést, így érdemes újra és újra ugyanazokat a könyveket olvasni.
- Szánjon időt a pelenkázásra, öltöztetésre és a fogmosásra (amennyiben már vannak fogai a gyermekének).
