Az alvás rendkívül fontos a kisgyermekek számára, mivel alvás közben regenerálódik az agyuk és a testük, illetve a nap közben elsajátított új készségek is ilyenkor rögzülnek a memóriában.
Nézd meg a videót, amelyben Kirsten Lise Andersen ápolónő és egészségügyi tanácsadó a legjobb tanácsait osztja meg arról, hogyan segítheted gyermekedet a nyugodt éjszakai alvásban.
Mi befolyásolhatja a baba alvását?
Teljesen normális, ha a baba életének első éveiben akadnak alvással kapcsolatos kihívások. Sok tényező befolyásolhatja a baba alvását. Ez lehet például hasfájás, ami akkor jelentkezhet, amikor a baba elkezd a tejről szilárd táplálékra átállni. Okozhatja a baba mozgásfejlődése is, amikor a gyermek folyamatosan fejlődik, tanulja az új készségeket.
Alvás közben a baba felébredhet és a nap során elsajátított készségeket gyakorolhatja. Sok szülő tapasztalja például, hogy amikor a gyermek megtanul kúszni, éjszaka is felébred és kúszik az ágyban. Azok a gyerekek, akik éppen most tanultak meg felállni, felállnak a kiságyban alvás közben és segítségre van szükségük, hogy visszafeküdjenek és újra elaludjanak.
Ez a szülők számára is frusztráló lehet. És a gyermeknek is frusztráló lehet. Ám fontos szem előtt tartani, hogy ezek teljesen természetes fejlődési szakaszok, amelyeken a gyermeke keresztülmegy. De néha szükségük van a segítségére is, hogy megnyugodjanak és visszaaludjanak.
7 tipp, amivel elaltathatja a gyermekét
Mit tehet szülőként, ha alvásproblémákkal találkozik a babánál?
- Állandó lefekvési idő
Az első és legfontosabb dolog az állandó lefekvési idő. Próbálja minden nap ugyanabban az időben ágyba tenni a babáját.
Az alvás ideje persze eltérhet naponta aszerint, mennyit aludt a baba napközben. De igyekezzen minél előbb bevezetni az állandó lefekvési időt. Ugyanez igaz a napközbeni alvásokra is. Gondoskodjon róla, hogy a gyermeke minden nap megkapja a szükséges alvásmenyiséget.
Az alvás alvást szül: fontos, hogy gyermeke megkapja a szükséges ebéd utáni pihenőket, ne keltse fel őt, hagyja, hogy magától ébredjen.
- Állandó lefekvési rutinok
Az állandó lefekvési rutin biztonságérzetet ad a babának. Egy újszülöttnél az esti rutin lehet nagyon egyszerű is: elcsendesedés lefekvés előtt, átöltözés és egy meghitt, nyugodt pillanat a pelenkázóasztalon.
Fontos, hogy a baba tudatosítsa magában, hol alszik el, mert különben felébredve összezavarodhat, hogy nem ott van, ahol elaludt. Amikor a gyermek tudatosabbá válik – például, ha etetés közben alszik el –, felébredéskor rögtön keresni fogja a mellet vagy a cumisüveget. Ezért fontos, hogy a baba tudatosítsa, hol alszik el.
- Fáradtság jelei
Fontos, hogy akkor tegye le a babád aludni, amikor először mutatja a fáradtság jeleit. A fáradtság tipikus jelei:
- A gyermek elfordítja, vagy elnéz a fejével
- Nehéz a fókuszálás
- Szemét és/vagy a fülét dörzsöli
- Ásítás
- A gyermek ingerlékennyé válik
- Nyűgösködés és/vagy sírás
- Különböztesse meg a napot és az éjszakát
Próbálja megkülönböztetni a nappalt és az éjszakát – világos és sötét időszakokat. Ez azt jelenti, hogy amikor a gyermek napközben alszik, fontos, hogy nappali fényben tegye ezt – például, ha lehet, kint a szabadban. És este, amikor ágyba kerül, legyen sötét a szobában.
A nappali-éjszakai különbség, a világos és sötét időszakok kialakítanak a gyermekben egy belső órát. Ez segít a melatonin – más néven alváshormon – termelődésében, így a gyermek természetesen ébred fel reggel a világosban és ugyancsak estefelé érzi magát álmosnak, amikor besötétedik.
- Kapcsolja ki a képernyőket
Fontos, hogy minden képernyőt kikapcsoljon otthonában. Ez minden telefont, számítógépet és televíziót jelent. Legalább egy órával lefekvés előtt érdemes mindent kikapcsolni. A képernyők ébren tartják a gyermek agyát, így nehezen tud lenyugodni elalvás előtt.
- Higgyen benne
Jelezze a gyermekének, hogy hisz benne. Higgye el, hogy a gyermeke képes elaludni, és hogy ön is képes ezt elősegíteni.
Az alvásproblémák időszakában előfordulhat, hogy Önnek és a partnerének eltérő elképzelései vannak arról, hogyan kellene elaltatni a gyermeket. Mégis próbáljanak közös nevezőt találni és maradjanak következetesek.
Ha frusztrálttá válik, miközben megpróbálja elaltatni a gyermeket, a gyermek azonnal megérzi. Ilyen helyzetben hasznos lehet, ha a párjával előre megbeszélik, hogyan támogassák egymást, hogy ne a gyermekedre irányuljon a feszültség.
- A környezet
Fontos, hogy a gyermek minden este ismerős helyen kerüljön ágyba, ne minden éjjel új helyen. Alakítson ki alvásra alkalmas környezetet: legyen ágya, kiságya vagy babafészek, ahol minden este ugyanott alszik. Ez napközben is fontos.
Ajánlások
Újszülött esetén fontos tudni, hogy ajánlott háton fektetni a kisbabát alváshoz.
Az újszülöttet mindig háton kell lefektetni, hogy elkerüljük a bölcsőhalált. Miután a babája önállóan képes átfordulni hátról hasra és vissza, már megtalálja saját, kényelmes alvási pozícióját.
Fontos arra is emlékezni, hogy akkor, amikor a baba ébren van, tegye hasra is. A felügyelt "hason fekvés" erősíti a hátát és nyakát, segít megelőzni a lapos fejtetőt.
Továbbá jó ötlet lehet odafigyelni arra, hogy a gyermekének van-e ‘kedvenc oldala’. Egyes gyerekek jellemzően mindig ugyanarra az oldalra fordítják a fejüket, ami aszimmetrikus lapos fejhez vezethet.
Figyelje meg, hogyan fekszik a gyermeke alvás közben és óvatosan fordítsa időnként az egyik, majd a másik oldalára a fejét. És hagyja, hogy a babája minél többet hason feküdjön, amikor ébren van.
Fontos megjegyezni, hogy minden gyermek más és mindegyiküknek más igényei vannak – még az alvás tekintetében is.
Ön tudja legjobban, mi működik Önnek és a gyermekének, de reméljük, hogy hasznosítani tudja ezeket a tippeket.
Kirstenről
Kirsten Lise Andersen regisztrált ápolónő és egészségügyi tanácsadó, saját praxisa a 'Working With Baby'. 15 éves szakmai tapasztalata van gyermekápolóként és négygyermekes édesanya. Kirsten a mi egészségügyi tanácsadónk minden ilyen témában, hiszen évtizedes tapasztalatával és szaktudásával minden kérdésünkre válaszolni tud – akár nekünk, akár Önöknek van kérdésük a babákkal kapcsolatban.
Vásárolja meg BIBS babatextíliáinkat itt
