Η αρχή της νέας χρονιάς είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να θέσετε νέους στόχους και να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες για την οικογένειά σας. Οι περισσότεροι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να αναπτύξουμε και να διατηρήσουμε υγιεινές οικογενειακές συνήθειες και ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να διαμορφώσουν την τωρινή και μελλοντική υγεία των παιδιών μας. Συνήθως, το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη θέλησης για να δημιουργήσουμε υγιεινές συνήθειες αλλά το να ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε στη γεμάτη υποχρεώσεις οικογενειακή μας ζωή.

Σε αυτή τη δημοσίευση, η Πιστοποιημένη Ολιστική Σύμβουλος Υγείας, Paulina Ortiz, δίνει τρεις συμβουλές για το πώς μπορείτε να κάνετε τις υγιεινές συνήθειες μέρος της καθημερινότητας της οικογένειάς σας.

«Η δημιουργία υγιεινών οικογενειακών συνηθειών απαιτεί δέσμευση, αφοσίωση και συνέπεια. Ωστόσο, η εστίαση στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών και ρουτινών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην οικογενειακή σας ζωή και την υγεία, τη σωματική και ψυχική ευεξία των παιδιών σας»

- Πιστοποιημένη Ολιστική Σύμβουλος Υγείας, Paulina Ortiz

 1. Εντάξτε τα παιδιά σας και εξηγήστε τους το γιατί

Συζητήστε και συμπεριλάβετε τα παιδιά σας σχετικά με ποιες υπάρχουσες συνήθειες θέλετε να αλλάξετε και ποιες νέες θέλετε να καθιερώσετε. Αν μια από τις νέες σας συνήθειες είναι να τρώτε πιο υγιεινά, δώστε σε όλους την ευκαιρία να μοιραστούν σκέψεις και προτάσεις για τα γεύματα. Αν τα παιδιά σας είναι αρκετά μεγάλα, μπορούν να βοηθήσουν στο μαγείρεμα. Με το να τα εντάσσετε, τους μαθαίνετε να αναλαμβάνουν ευθύνη και διατηρούνται παρακινημένα.

Είναι επίσης σημαντικό, όταν τους διδάσκετε νέες συνήθειες, να κατανοούν το λόγο πίσω από αυτές. Ειδικά τα μικρά παιδιά μπορεί να μη γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να τρώνε υγιεινά.

 2. Κάντε το εύκολο

Για να διασφαλίσετε ότι οι συνήθειες θα ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας, προσπαθήστε να τις εντάξετε στη ρουτίνα της οικογένειας και κάντε το όσο πιο απλό γίνεται ώστε εσείς και τα παιδιά σας να πετυχαίνετε.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να πίνετε περισσότερο νερό, καθιερώστε τη συνήθεια να γεμίζετε επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια κάθε πρωί. Αυτό διασφαλίζει πως το νερό είναι πάντα εύκολα προσβάσιμο και στηρίζει τον στόχο για περισσότερη κατανάλωση νερού. Ένα ακόμη παράδειγμα, αν θέλετε να εστιάσετε στη σωστή διατροφή, είναι να ξεφορτωθείτε όλα όσα δεν θέλετε εσείς ή τα παιδιά σας να καταναλώνετε. Και στη θέση τους, προσφέρετε στην οικογένειά σας υγιεινές επιλογές τροφίμων. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε κάποιες πρωτοβουλίες που μπορείτε να δοκιμάσετε στην οικογένειά σας:

• Διατηρείτε υγιεινά σνακ διαθέσιμα στο σπίτι σας
• Σχεδιάστε υγιεινά οικογενειακά γεύματα όλοι μαζί
• Μαγειρέψτε γεύματα όλοι μαζί
• Δοκιμάστε νέες τροφές
• Γεμίστε μπουκάλια νερού κάθε πρωί

 3. Γίνετε πρότυπο προς μίμηση

Ο καλύτερος τρόπος να εμπνεύσετε τα παιδιά να δουν τα οφέλη των υγιεινών επιλογών είναι να εφαρμόζετε και εσείς οι ίδιοι αυτές τις αρχές. Ως γονέας ή φροντιστής, είναι βασικό να είστε εσείς το σωστό παράδειγμα. Τα παιδιά είναι πολύ παρατηρητικά και προσέχουν όλα όσα κάνετε και λέτε, οπότε ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη δική σας συμπεριφορά αν θέλετε να σας ακολουθήσουν.