Blog Lists

Οδηγός για Γονείς: Πώς να αποφύγετε το άγχος και να απολαύσετε τις γιορτές των Χριστουγέννων

Όλοι ξέρουμε πώς είναι. Ακόμη και πριν ξεκινήσει ο Δεκέμβριος, η πίεση για τα επερχόμενα Χριστούγεννα αρχίζει να αυξάνεται. Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια χαρούμενη περίοδος, αλλά μπορεί επίσης να είναι αγχωτική! Η λίστα με τις δουλειές δείχνει ατελείωτη: από τη δημιουργία χειροποίητων καρτών, την αγορά και το τύλιγμα δώρων, τη συναρμολόγηση τέλειων σπιτιών από μπισκότο, μέχρι τα ψώνια για τρόφιμα, τον στολισμό του σπιτιού, το ψήσιμο, τα σπιτικά γεύματα και το καθάρισμα και συγύρισμα πριν από τη μεγάλη μέρα.

Χρήσιμες συμβουλές για γονείς κατά την εορταστική περίοδο

Οι γιορτές δεν χρειάζεται να σας καταβάλουν ή να σας εξαντλούν. Οργανωθείτε, βρείτε τη θαλπωρή και απολαύστε τις γιορτές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε το άγχος και να απολαύσετε τις γιορτές.

1. Προετοιμαστείτε έγκαιρα

Με την έγκαιρη προετοιμασία, μπορείτε να αποφύγετε τον πανικό της τελευταίας στιγμής. Η προετοιμασία θα σας εξασφαλίσει ότι δεν θα ξεχάσετε τίποτα και θα γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε και πότε, ώστε να μην καταλήξετε αγχωμένοι και εξαντλημένοι όταν φτάσει η μεγάλη μέρα.

2. Εστιάστε σε αυτά που έχουν μεγαλύτερη σημασία

Ακούγεται προφανές, αλλά αναρωτηθείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό. Ποιες παραδόσεις φέρνουν σε εσάς και την οικογένειά σας τη μεγαλύτερη χαρά κατά τη διάρκεια των γιορτών; Είναι εύκολο να χαθείτε στον κυκεώνα του εορταστικού χάους, των εκδηλώσεων και των προσδοκιών. Διαλέξτε τα πιο ουσιώδη πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να συμβούν και βεβαιωθείτε ότι τα προτάσσετε.

3. Φτιάξτε λίστες

Στο πλαίσιο της προετοιμασίας σας, δημιουργήστε μια λίστα για να ιεραρχήσετε τις εργασίες ώστε να επικεντρώνεστε σε ένα πράγμα τη φορά. Χωρίστε τη λίστα σε όσα πρέπει να γίνουν και σε όσα θα θέλατε να γίνουν. Η λίστα "θα ήθελα να κάνω" περιλαμβάνει εργασίες που θα ήταν ωραίο να γίνουν αλλά μπορούν και να παραλειφθούν.

4. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες

Συζητήστε τις προσδοκίες για τις γιορτές με τον σύντροφό σας και την οικογένεια. Η διαχείριση των προσδοκιών εκ των προτέρων θα βοηθήσει ώστε να είναι όλοι ευχαριστημένοι. Συχνά πέφτουμε στην παγίδα να θέλουμε να κάνουμε τα πάντα και να τα κάνουμε όλα τέλεια. Όμως αυτό συχνά είναι ανέφικτο και στο τέλος αισθανόμαστε ότι αποτυγχάνουμε όσος χρόνος κι αν αφιερώσουμε.

Τα Χριστούγεννα έχουν να κάνουν με τη συντροφικότητα και την αγάπη, και όχι με το πόσο όμορφα είναι διακοσμημένο το σπίτι σας, το μέγεθος του χριστουγεννιάτικου δέντρου ή πόσα δώρα παίρνουν τα παιδιά σας!

5. Είναι εντάξει να πείτε όχι

Κατά τη διάρκεια των γιορτών μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε όχι. Υπάρχει συχνά πολλή πίεση από την οικογένεια και τους φίλους για να παρευρεθείτε σε εκδηλώσεις, να φέρετε δώρα, να ετοιμάσετε φαγητό, κ.λπ. Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι σε προσκλήσεις ή δραστηριότητες που δεν ταιριάζουν με τον χρόνο, το πρόγραμμά σας ή τις λίστες που έχετε φτιάξει.

6. Αναθέστε εργασίες

Δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, οπότε μοιράστε τις δουλειές στην οικογένειά σας. Όλοι στο σπίτι μπορούν να συνεισφέρουν και να βοηθήσουν με διάφορους τρόπους. Και αν έχετε επισκέπτες, μπορούν και αυτοί να βοηθήσουν στο μοίρασμα του φόρτου.

7. Αγορές online

Σκεφτείτε αν μπορείτε να κάνετε αγορές online για κάποια από τα πράγματά σας. Τόσο τα παντοπωλεία όσο και τα δώρα μπορούν να αγοραστούν ηλεκτρονικά. Αποφεύγοντας τα ψώνια σε καταστήματα θα εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και ενέργεια!

8. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα

Αν αρχίσετε να νιώθετε πίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις ενσυνειδητότητας για να ηρεμήσετε. Η Πιστοποιημένη Ολιστική Σύμβουλος Υγείας Paulina Ortiz παρέχει τις ακόλουθες οδηγίες για πρακτικές ενσυνειδητότητας:

Εστιάστε στην αναπνοή σας. Οι ανήσυχες σκέψεις και αισθήματα μας βγάζουν από το παρόν και μας κάνουν να χανόμαστε στο μυαλό μας. Όταν παρατηρήσετε ότι αγχώνεστε ή στρεσάρεστε, απλώς εισπνεύστε νιώθοντας τον αέρα να περνά από τα ρουθούνια σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε νιώθοντας τον αέρα να φεύγει από το στόμα σας. Αυτό θα σας φέρει πίσω στο παρόν και στο σώμα σας.
Ζήστε τη στιγμή. Ακόμη κι αν είναι δύσκολο να επιβραδύνετε και να παρατηρήσετε πράγματα σε έναν έντονο κόσμο. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να βιώσετε το περιβάλλον σας με όλες σας τις αισθήσεις — αφή, ήχο, όραση, όσφρηση και γεύση. Για παράδειγμα, όταν τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό, αφιερώστε λίγο χρόνο να το μυρίσετε, να το δοκιμάσετε και να το απολαύσετε πραγματικά.
Διαλογισμός σάρωσης σώματος. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια στο πλάι με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω. Εστιάστε την προσοχή σας σε κάθε μέρος του σώματός σας από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι το κεφάλι ή αντίστροφα.
Box breathing. Αναπνέετε μετρώντας από το 1 έως το 4.