7 συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί.

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τα μικρά παιδιά, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου ανακάμπτει ο εγκέφαλος και το σώμα του παιδιού και οι πρόσφατα αποκτηθείσες δεξιότητες αποθηκεύονται στη μνήμη.

Δείτε το βίντεο της νοσηλεύτριας και επισκέπτριας υγείας Kirsten Lise Andersen που εξηγεί τις καλύτερες συμβουλές της για το πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει έναν καλό νυχτερινό ύπνο.

Τι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο ενός μωρού;

Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν δυσκολίες στον ύπνο τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός μωρού. Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο του μωρού. Μπορεί να οφείλεται σε κοιλιακό πόνο κατά τη μετάβαση από το γάλα σε στερεά τροφή. Μπορεί να οφείλεται στην κινητική ανάπτυξη του μωρού, κατά την οποία το παιδί συνεχώς εξελίσσεται και μαθαίνει νέες δεξιότητες.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μωρό μπορεί να ξυπνήσει και να δοκιμάζει τις δεξιότητες που έμαθε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πολλοί γονείς παρατηρούν ότι όταν το παιδί μάθει να μπουσουλάει, ξυπνάει τη νύχτα και αρχίζει να μπουσουλάει μέσα στο κρεβάτι. Τα παιδιά που μόλις έμαθαν να σηκώνονται, στέκονται όρθια στην κούνια κατά τη διάρκεια του ύπνου και χρειάζονται βοήθεια για να ξανακαθίσουν και να ξανακοιμηθούν.

Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό για τους γονείς. Και μπορεί να είναι απογοητευτικό και για το παιδί. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτές είναι απολύτως φυσιολογικές φάσεις που περνά το παιδί σας ως μέρος της ανάπτυξής του. Όμως, μερικές φορές χρειάζονται τη βοήθειά σας για να ηρεμήσουν και να ξανακοιμηθούν.

7 συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε ως γονείς όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τον ύπνο του μωρού σας;

1. Σταθερή ώρα ύπνου

Το πρώτο πράγμα είναι μια σταθερή ώρα ύπνου. Προσπαθήστε να βάλετε το μωρό σας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Φυσικά, η ώρα του ύπνου μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα, ανάλογα με το πόσο έχει κοιμηθεί το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά προσπαθήστε να καθιερώσετε μια σταθερή ώρα ύπνου το συντομότερο δυνατό. Το ίδιο ισχύει και για τους μεσημεριανούς ύπνους. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει τους μεσημεριανούς του ύπνους κάθε μέρα.

Ο ύπνος φέρνει ύπνο και το παιδί σας πρέπει να παίρνει τους μεσημεριανούς ύπνους που χρειάζεται, και να μην ξυπνάτε το παιδί, αλλά να το αφήνετε να κοιμηθεί έως ότου ξυπνήσει μόνο του.

2. Σταθερή ρουτίνα ύπνου

Η σταθερή ρουτίνα ύπνου προσφέρει στο μωρό αίσθηση ασφάλειας και προστασίας. Για ένα νεογέννητο, η ρουτίνα ύπνου μπορεί να είναι απλή, όπως να χαλαρώνει πριν τον ύπνο, να ντύνεται για ύπνο και να περνά μια ήρεμη στιγμή στο αλλαξιέρα.

Είναι καλό το μωρό να καταλαβαίνει πού κοιμάται, γιατί αλλιώς όταν ξυπνήσει θα αναρωτηθεί γιατί δεν βρίσκεται στο ίδιο μέρος. Ίσως να παρατηρήσετε, όταν το παιδί έχει περισσότερη αντίληψη, ότι εάν έχει αποκοιμηθεί – για παράδειγμα – ενώ τρώει και μετά ξυπνήσει, θα αναζητήσει αμέσως το στήθος ή το μπιμπερό. Οπότε προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι το μωρό καταλαβαίνει πού κοιμάται.

3. Σημάδια κούρασης

Είναι σημαντικό να βάζετε το μωρό για ύπνο όταν εμφανίσει τα πρώτα σημάδια κόπωσης. Τα τυπικά σημάδια κούρασης είναι:

• Το παιδί κοιτάζει ή γυρνά το κεφάλι του αλλού
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Τρίψιμο στα μάτια ή/και στα αυτιά
• Χασμουρητό
• Το παιδί γίνεται ευέξαπτο
• Γκρίνια και/ή κλάμα

4. Διαχωρίστε μέρα και νύχτα

Προσπαθήστε να διαχωρίζετε τη μέρα από τη νύχτα – το φως από το σκοτάδι. Αυτό σημαίνει ότι όταν το παιδί κοιμάται την ημέρα, είναι σημαντικό να κοιμάται με το φως της ημέρας – π.χ. έξω, αν είναι δυνατόν. Και όταν το παιδί κοιμάται το βράδυ, θα πρέπει να είναι στο σκοτάδι.

Η διαφορά μεταξύ μέρας και νύχτας – φωτός και σκοταδιού – δίνει στο παιδί το δικό του βιολογικό ρολόι. Αυτό συμβάλλει στην έκκριση μελατονίνης – γνωστής και ως ορμόνη ύπνου, με αποτέλεσμα το παιδί να ξυπνά φυσικά το πρωί όταν υπάρχει φως και να νιώθει κούραση το βράδυ όταν είναι σκοτάδι.

5. Απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες

Είναι σημαντικό να απενεργοποιείτε όλες τις οθόνες στο σπίτι σας. Αυτό σημαίνει όλα τα κινητά, υπολογιστές και τηλεοράσεις. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό τουλάχιστον για μία ώρα πριν το παιδί πάει για ύπνο. Οι οθόνες κρατούν τον εγκέφαλο του παιδιού ενεργό, και έτσι το παιδί μπορεί να δυσκολεύεται να χαλαρώσει πριν κοιμηθεί.

6. Εμπιστευτείτε το

Δώστε σήμα στο παιδί ότι το πιστεύετε. Πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να κοιμηθεί και ότι μπορείτε να το βοηθήσετε να τα καταφέρει.

Κατά τις περιόδους που υπάρχουν προκλήσεις στον ύπνο, ίσως εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές απόψεις για τον καλύτερο τρόπο να βάλετε το παιδί για ύπνο. Ωστόσο, προσπαθήστε να βρείτε κοινό έδαφος και να είστε σταθεροί στη συμπεριφορά σας.

Αν εκνευριστείτε όταν προσπαθείτε να βάλετε το παιδί για ύπνο, το παιδί αμέσως θα το αντιληφθεί. Αν συμβεί αυτό, ίσως είναι καλή ιδέα να έχετε μια συμφωνία με τον σύντροφό σας ώστε να βοηθάτε ο ένας τον άλλο ώστε να μην θυμώνετε με το παιδί.

7. Το περιβάλλον

Είναι σημαντικό το παιδί να κοιμάται σε ένα οικείο μέρος και όχι σε διαφορετικό κάθε βράδυ. Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον για ύπνο ώστε το παιδί να έχει ένα κρεβάτι, μια κούνια, ένα baby nest κ.λπ., όπου τοποθετείται κάθε βράδυ για ύπνο. Αυτό ισχύει και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συστάσεις

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όταν έχετε νεογέννητο, συνιστάται να κοιμάται ανάσκελα.

Ένα νεογέννητο μωρό πρέπει πάντα να τοποθετείται ανάσκελα για ύπνο, ώστε να προλαμβάνεται το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Όταν το μωρό σας μπορεί να γυρίσει μόνο του από την πλάτη στην κοιλιά και ξανά, τότε θα είναι σε θέση να βρει τη θέση ύπνου που προτιμά.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να βάζετε το μωρό μπρούμυτα όταν είναι ξύπνιο. Ο επιτηρούμενος χρόνος μπρούμυτα ενισχύει την πλάτη και τον αυχένα και αποτρέπει το επίπεδο κεφάλι.

Επιπλέον, είναι καλό να παρατηρείτε αν το παιδί έχει "αγαπημένη πλευρά". Μερικά παιδιά συνήθως έχουν το κεφάλι στραμμένο προς μία πλευρά, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε ασύμμετρα επίπεδο κεφάλι.

Άρα, προσέξτε πώς κοιμάται το παιδί σας και βοηθήστε το γυρίζοντας απαλά το κεφάλι του από τη μία μεριά στην άλλη όσο κοιμάται. Και αφήστε το μωρό σας να περνά όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μπρούμυτα όσο είναι ξύπνιο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα τα παιδιά είναι διαφορετικά και έχουν διαφορετικές ανάγκες, ακόμη και στον ύπνο.

Γνωρίζετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το παιδί σας, αλλά ελπίζουμε πολύ αυτές οι συμβουλές να σας φανούν χρήσιμες.

Σχετικά με την Kirsten

Η Kirsten Lise Andersen είναι νοσηλεύτρια και επισκέπτρια υγείας με ιδιωτικό ιατρείο με την ονομασία ‘Working With Baby’. Διαθέτει 15 χρόνια εμπειρίας με παιδιά ως επαγγελματίας νοσηλεύτρια και είναι μαμά τεσσάρων παιδιών. Η Kirsten είναι η βασική μας σύμβουλος για θέματα υγείας, καθώς διαθέτει πολυετή εμπειρία και την απαιτούμενη εξειδίκευση για να απαντά σε όλες τις δικές μας και τις δικές σας ερωτήσεις σχετικά με τα μωρά.

Ανακαλύψτε τη συλλογή BIBS Baby bedding μας εδώ